니코틴 철수를 통해 담배 를 피우는 것이 일반적입니다. 당신의 마음은 당신이 단지 담배 한 개 를 갖도록 설득하려고 노력하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 너를 버리지 마라. 이것은 니코틴 중독에서 회복 의 정상적인 부분입니다. 당신이 어려움을 겪고있을 때 무시하도록 생각하고 서약 한 날에만 집중하십시오.
내일은 걱정하지 마세요. 다시는 담배를 피우지 않는 것을 두려워하지 마십시오. 그냥 오늘의 금연을 생각해보십시오.
마약 중독자 생각은 때때로 당신이 그것을 가장 적게 예기 할 때 아무데도 튀어 나오지 않을 수 있습니다. 갑자기 당신의 마음이 대처에서 필사적으로 왜 담배를 피우는 것이 좋은 일인지 합리화 하려고 노력 했습니다 . 그것은 중독과 습관이 당신에게 이야기하는 것이며, 목소리는 때로는 꽤 급박 할 수 있습니다. 실종 된 담배를 끊지 않을 것 같지만 속지 마십시오. 당신이 그것을 지키면 당신은 절대 평화의 장소에 도달 할 것입니다, 그래서 무시에 대한 부정적인 생각을 두십시오. 아래 도움말은 금연을위한 강력한 사고 방식을 구축하는 데 도움이됩니다.
종료 할 이유를 나열하십시오.
이유 목록 을 읽고 추가하면 일기 정지 일지를 매일 작성하십시오. 이렇게하면 왜 당신이 그만 두 었는지, 그리고 얼마나 멀리 왔는지에 대해 당신의 마음이 날카롭게 유지 될 것입니다.
당신이 잘했기 때문에 담배를 피우고 다시 쉽게 끝낼 수 있다고 생각하지 마십시오.
그것은 결코 그렇게 작동하지 않습니다. 흡연으로 돌아간 사람들은 대개 몇 년 을 다시 보내고 있습니다. 그만두는 이유는 시간이 지남에 따라 결코 덜 사실이 아니지만 조심하지 않으면 덜 비판적이라고 느낄 수 있습니다. 심각하게 흡연을 고려하고 있다면, 아래의 질문에 대한 답을 생각해보십시오.
- 왜 내가 담배를 끊었습니까?
- 담배는 얼마나 오래 피웠습니까?
- 금연 기간이 얼마나 있습니까?
- 내가 다시 담배를 피우면 다시 그만두고 싶니?
- 내가 오기까지 얼마나 걸릴 것입니까? 주 ... 몇 달 ... 몇 년? 병이 났을 때?
- 다음 번에 그만 둘 수 있을까요?
- 나는 담배가 나를 어떻게 유익 할 것이라고 생각하니?
- 제가 열심히 노력한 것을 포기할 가치가 있습니까?
이 중 일부는 답변하기 어려운 질문이지만, 조명에 대해 생각하고 있다면 자신에게 호의적으로 대답하고 정직하게 대답하십시오. 종이를 꺼내거나 금연 일지를 열어이 질문들에 대한 귀하의 답변을 고려하십시오.
매 연기없는 날을 위해 노력하고있는 자유를 보호하고 양성하십시오. 중독의 사슬은 한 번에 한 링크 씩 끊어지는 것을 기억하십시오. 자신을 인내하고 시간을내어 도움을주십시오.