메스꺼움, 가스 및 변비와 같은 장의 어려움은 모두 담배 제품에서의 금단 증상으로 간주됩니다. 유쾌하지는 않지만 소화기 문제는 대개 몇 주 만에 해결되므로 불편 함이 당신의 금연 프로그램을 탈선시키지 않도록하십시오.
다른 변비의 원인
니코틴 철수 이외에, 담배를 끊은 이후로 변경 한 다른 것들이 당신이 겪고있는 장해에 기여할 수도 있습니다.
에이즈 종료
2 가지 처방 중단 보조제로 메스꺼움과 변비가 부작용 인 Chantix 와 Zyban이 있습니다. 이 중 하나를 사용하는 경우 진행 방법에 대한 조언을 의사와 확인하십시오.
다이어트의 변화
우리가 처음에 담배를 끊을 때 우리가 먹는 음식에서 극적인 변화를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 담배를 피우는 동안 담배를 피우는 손 대면 활동과 담배를 갈망 할 때 편안함을 위해 음식을 사용하는 것 사이의 격차를 줄이기 위해 음식을 사용합니다. 그리고 종종 우리가 선택한 음식은 우리의 일상적인 식생활을 균형 잡힌 것보다 덜 남겨두고 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.
담배를 끊은 이후 로 먹은 음식 에 대해 잘 살펴보십시오. 식단에 정크 푸드가 많은 경우 잎이 많은 채소, 과일, 통 곡물 및 마른 단백질을 포함하는 균형 잡힌 처방으로 돌아가십시오. 충분한 양의 물도 마시고 건강에 해로운 간식을 최소한으로 유지하십시오.
증가 된 스트레스
담배를 뒤에 남겨두면 결국 흡연자보다 평생 동안 더 많은 평화를 가져다 줄 것입니다. 초기에 금연은 스트레스 와 불안감 을 증가시키는 경향 이 있습니다. 감정적 인 스트레스 는 소화를 포함하여 신체에 신체적 인 영향을 줄 수 있습니다. 이것이 당신과 함께 화음을내는 경우, 일상적인 일에 긴장감을주는 사람을 포함 시키십시오.
당신이 잠에서 깨어날 때 몇 분의 명상을 하고, 하루 동안 스트레스를 풀 때 심호흡을 하며, 침대 앞에 좋은 책을 입은 뜨거운 목욕이나 시간을 보내면 평상시에는 스트레스를 피할 수 있습니다.
활동 변화
조기 종결은 육체적으로나 심리적으로 우리 대부분을 괴롭 히지 않습니다. 우리는 피곤하고 까다 롭고 흔히 정상보다 덜 활동적입니다. 이것이 잘되고 예상되는 동안, 위에 열거 된 다른 문제점의 일부 또는 전부와 함께 우리가 익숙한 것보다 적은 운동은 변비에 중요한 공헌자가 될 수 있습니다.
대부분의 운동의 어떤 모양의 30 분을 위해 조준하십시오. 몸이 담배를 피우고 담배를 피우는 데 도움이 될 것입니다. 최근에 운동을하지 않은 분은 새로운 운동 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
니코틴 철수 의 효과는 불쾌 할 수 있습니다. 담배를 사용하지 않으면 우리 몸이 새로운 정상을 발견하는 데 시간이 걸리지 만 결국 균형이 회복 될 것입니다. 즉, 창자 통증의 증상이 지속되거나 시간이 지남에 따라 증가한다면 주저하지 말고 의사에게 진찰을 받으십시오.
담배를 끊음으로써 건강과 복지를 위해 최선을 다하고 있다는 것을 기억하십시오.
일시적인 불편 함이 당신을 방해하지 못하도록하십시오. 더 나은 날이오고 있으며 멀리 떨어져 있지 않습니다.