사람들이 스트레스 관리 전문가라는 말을들을 때 가장 일반적인 대답은 "오, 와우, 나는 당신의 도움이 필요합니다!"입니다. 두 번째로 가장 일반적인 반응은 "스트레스를 관리하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?"입니다. 이것은 이해할 수있는 물어볼 질문. 내가 생각하기에 사람들이 항상 생각하지 않는 똑같이 중요한 질문이라고 생각하는 소수의 사람들로부터 들었던 한 가지 질문은 "나는 이미 스트레스를 받고 고갈 되었다면 어떻게하면 스트레스 관리 기술이 잘 작동하도록하는 에너지를 가지고 있습니까? "많은 사람들이 스트레스를 받으면 나쁜 습관에 빠 집니다.
운동은 스트레스를 받기 쉬운 스트레스 관리 기술 중 하나입니다. 많은 사람들이 좋은 운동이나 정기적 인 운동을 통해 얻을 수있는 탄력성과 스트레스 해소로부터 혜택을 받기를 원합니다.하지만 운동을 위해 너무 피곤하고 운동을하지 않아도됩니다. 이것이 당신처럼 들린다면, 다음 스트레스 관리 기술은 당신에게 더 많은 힘을주고 스트레스를 덜어줌으로써 운동을 더 쉽게하거나 최소한 스트레스를 덜고 회복 할 수있는 동기를 찾을 수 있도록 도와줍니다. 하루 더 쉽게. 어떤 것이 효과가 있는지보십시오.
정력적인 음악 듣기
음악은 여러 가지 이유로 이완과 스트레스 관리를위한 강력한 도구 입니다. 음악은 휴식을위한 훌륭한 도구 일 수 있지만, 또한 당신에게 활기를 불어 넣을 수 있습니다. 스트레스가 많은 날부터 피로감을 느낄 때, 단순히 음악을 켜면 에너지가 넘쳐 흐르게 할 수 있습니다.
당신이 좋아하는 정력적인 음악을 배경으로 몇 분이 지나면, 빠른 운동을하기에 충분한 에너지를 느끼지 못한다면, 적어도 당신은 스트레스를 덜 받고 에너지를 더 많이 느끼게 될 것입니다.
자연 산책
걷는 것은 "운동"처럼 느껴질 필요가 없습니다. 종종 체육관으로의 여행이 협박적인 일처럼 들릴 때, 여유롭게 걷는 것은 바른 노력처럼 느낄 수 있습니다.
도보로 몇 분 후, 당신은 당신의 페이스를 빠르게하고 에어로빅 혜택을 가져다 줄 수있는 활발한 산책을하고 싶어 할 것입니다. 그러나 그렇지 않다면, 당신은 자신을 움직였습니다. 자신이 풍경을 바꾸었고, 파트너를 데려왔다면, 당신은 친숙한 대화를 가장 좋아했을 것입니다. 이러한 활동을 통해 스트레스를 덜 느끼게됩니다.
휴식 시간에 재실행 및 운동보고하기
스트레스를받을 때 좋아하는 쇼를 다시 시청하는 것이 독특한 스트레스 해소 혜택 을 가져올 수 있다는 것이 입증되었습니다. 이것은 또한 매우 적은 노력의 활동입니다. 압도 당하면 덜 건강한 대처 습관이 아닌 쉽게이 방법으로 긴장을 풀 수 있습니다. 첫 번째 또는 두 번째 광고 휴식을 통해 휴식 간 몇 가지 간단한 운동을 할 수 있습니다. 그렇지 않다면 여전히 스트레스를 덜 느끼게됩니다.
목표 또는 감사의 편지 쓰기
일지 기록은 운동보다 에너지를 적게 소모하는 매우 효과적인 스트레스 해소 활동이지만 누적 된 이익을 가져다 주며주의를 기울입니다. 당신의 목표를 쓰는 것은 하루의 스트레스로부터 당신이 열정적이고 흥분하는 것에 초점을 이동한다는 점에서 당신을 격려 할 수 있습니다.
감사 저널링은 스트레스 해소에 효과적입니다. 스트레스 해소에 힘 입어 당신을 지탱하고 인생을 멋지게 만드는 일에주의를 기울이십시오. ( 감사의 저널링과 함께 제공되는 독특한 이점도 있습니다.) 약간의 저널링으로 자신을 활성화하면 운동을 할 수 있습니다. 저널링 후 운동을 좋아하지 않는다면 탄력성 구축에 적합한 스트레스 관리 습관을 개발할 것입니다.
명상은 어떻습니까?
명상은 스트레스를 신속하게 완화하고 시간이 지남에 따라 탄력성을 향상시키는 데 도움이되는 강력한 스트레스 관리 도구 중 하나입니다.
명상 세션에 너무 압박감을 느낀다면 좀 더 편한 상태에 도달하는 데 도움이되는 몇 가지 기술에 대해 알아보십시오.