기본 감정이란 어떤 종류의 큐를 만나면 직접적으로 발생하는 감정입니다. 예를 들어, 예정된 회의가 늦은 경우, 좌절감이나 걱정을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 감정이 일종의 사건에 직면 한 결과로 발생했기 때문에 기본 감정 으로 간주됩니다. 기본 감정과이 감정과의 관계에 대해 자세히 알아보십시오.
기본 감정이 돋보이는 것은 무엇인가?
기본 감정은 "빠른 행동"입니다. 즉, 이벤트가 발생한 이벤트와 아주 근접하게 발생합니다. 주요 감정은 우리의 현재 상황에 대한 정보를 제공하고 어떤 식 으로든 행동 할 준비가되거나 동기를 부여 받기 때문에 중요합니다.
외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 가진 사람들은 종종 강한 감정을 경험합니다. PTSD가 있으면 외상 사건이나 다른 스트레스가 많은 순간을 상기 할 때 슬픔 , 분노 또는 불안을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정적 반응은 모두 기본입니다.
그러나 때로는 감정이 다른 감정에 반응하여 발생합니다. 예를 들어 화를내는 것이 불안하거나 슬프거나 불안한 것에 대해 수치 스러울 수 있습니다. 이러한 유형의 감정적 반응을 2 차 감정 이라고합니다.
1 차 및 2 차 감정 이해
누군가가 교통 체증을 자르면 짜증을 느끼거나 화가 날 것입니다.
이 상황에서 분노 또는 자극은 사건의 직접적인 결과 (교통에서 단절됨)로 발생했기 때문에 주요 감정입니다.
또는 걱정하는 사람의 상실을 기억하기 시작하면 느끼는 기본 감정은 슬픔입니다. 반면에 2 차 감정은 덜 유용합니다.
보조 감정은 기본 감정에 대한 반응으로 우리가 갖는 감정입니다.
교통 체증 을 자행하는 사람 의 예를 들어 봅시다. 먼저 분노의 주요 감정을 느낍니다. 그러나, 화를내는 것이 옳지 않다고 생각하거나, 분노를 느낄 때 , 통제력을 잃고 충동적인 것을 할 수 있다는 것을 두려워합니다 . 이것이 기본 감정, 분노를 평가하는 방법이라면 부차적 인 감정으로 부끄러움이나 불안감을 느끼게 될 것입니다.
이차 감정은 신속하게 전달되지 않거나 유용한 정보를 제공하지 않지만 오랜 시간 동안 붙어 다니는 경향이 있습니다. 또한 그들은 기본 감정에서 "물려 받아"효과적으로 감추기 때문에 문제가 있습니다. 결과적으로 2 차 감정은 기본 감정의 정보를 얻지 못하게하고 건강한 방식으로 정보를 처리하지 못하게합니다. 이것을 당신의 감정 을 피 하려고 노력하는 방법으로 생각할 수 있습니다 .
당신의 이차 감정을 감소시키는 방법
보조 감정을 줄이기위한 첫 번째 단계는 전반적인 감정적 인 인식을 높이는 것 입니다. 자체 모니터링 운동이 도움이 될 수 있습니다. 이 연습에서는 상황에 대한 감정적 인 반응을 파악하고 평가하여 기본 작업에서 발생하는 2 차 감정의 유형을 파악하려고합니다.
목표는 자신의 생각 에 도전하거나 자신의 생각을 더 염두에 두는 것을 배우는 것입니다. 이차 감정을 액면 그대로 또는 진실로 생각하지 말고, 단순히 감정처럼, 당신이 전에 가지고있는 상황이 같은 유형의 상황에 있었기 때문에 습관이되었습니다.
시간이 지남에 따라 보조 감정을 인식하고 도전하는 습관을 가지면 효과를 줄일 수 있습니다. 그렇게하면 건강한 방식으로 행동 할 수있을 정도로 긴 시간 동안 기본 감정을 만져 볼 수 있습니다.