두려움과 불안은 종종 함께 발생하지만이 두 용어는 상호 교환 할 수 없습니다. 증상이 일반적으로 겹치지 만, 이러한 감정에 대한 사람의 경험은 상황에 따라 다릅니다. 두려움 은 알려 지거나 이해가 잘 안되는 위협과 관련되는 반면, 불안 은 알 수 없거나 정의가 약한 위협에서 비롯됩니다.
두려움과 불안은 스트레스 반응을 일으킴
두려움과 불안은 모두 특정 위험에 대해 비슷한 반응을 일으 킵니다.
그러나 많은 전문가들은이 두 가지 사이에 중요한 차이가 있다고 믿습니다. 이러한 차이는 우리 환경에서 다양한 스트레스 요인에 어떻게 반응 하는지를 설명 할 수 있습니다.
근육 긴장, 심박수 증가 및 호흡 곤란은 위험에 대한 반응과 관련된 가장 중요한 생리적 증상을 나타낸다. 이러한 신체적 변화는 우리의 생존을 위해 필요한 것으로 알려진 선천적 전투 - 또는 비행 스트레스 반응으로 인한 것입니다. 이 스트레스 반응이 없으면 우리의 마음은 경고 신호를받지 못하고 우리의 신체는 위험에 직면했을 때 도망 칠 준비를 할 수 없습니다.
걱정
저자 Sadock, Sadock 및 Ruiz (2015)에 따르면, 불안은 "확산, 불쾌감, 막연한 불안감"입니다. 이것은 종종 부정확하거나 알려지지 않은 위협에 대한 대응입니다. 예를 들어 어두운 거리를 걷고 있다고 상상해보십시오. 조금 불안해하고 배가 약간 나비가있을 수 있습니다.
이러한 감각은 낯선 사람이 수풀 뒤에서 튀어 나오거나 다른 방법으로 당신에게 접근하여 해를 입힐 가능성 과 관련된 불안으로 인해 발생합니다. 이 불안은 알려진 또는 특정 위협의 결과가 아닙니다. 오히려 그것은 즉시 발생할 수있는 가능한 위험에 대한 당신의 마음의 해석에서옵니다.
불안은 종종 많은 불편한 체세포 감각을 동반합니다. 불안의 가장 일반적인 신체적 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
- 두통
- 근육통과 긴장
- 수면 장애
- 몸, 특히 머리, 목, 턱 및 얼굴에 꽉 끼는 느낌
- 가슴 통증
- 귀에서 울리는 소리 또는 맥박
- 과도한 발한
- 진동 과 떨림
- 차가운 오한이나 안면 홍조
- 가속 된 심박수
- 마비 또는 따끔 거림
- 탈 개인화 및 실체화
- 위장이나 메스꺼움
- 호흡 곤란
- 너 미쳤어.
- 어지러움 또는 희미한 느낌
무서움
두려움은 알려진 위협이나 확실한 위협에 대한 감정적 인 반응입니다. 예를 들어, 어두운 거리를 걸어 다니는 중 누군가가 총을 겨누고 "이것은 뾰족하다"라고 말하면 두려움에 대한 반응을 경험할 가능성이 높습니다. 위험은 실제적이고 확실하며 즉각적인 것입니다. 공포에는 분명하고 현재적인 목표가 있습니다.
반응의 초점이 다르긴하지만 (실제 위험과 상상 위험), 공포와 불안은 상호 관련되어 있습니다. 두려움에 직면했을 때, 대부분의 사람들은 불안한 상황에서 묘사되는 신체적 반응을 경험하게됩니다. 두려움은 불안의 원인이되며, 불안은 두려움을 유발할 수 있습니다. 그러나이 둘의 미묘한 차이는 증상에 대한 더 나은 이해를 제공하며 치료 전략에 중요 할 수 있습니다.
두려움과 불안에 대한 도움
두려움과 불안은 많은 정신 건강 상태와 관련이 있습니다. 이러한 감정은 대부분 특정 공포증 , 광장 공포증 , 사회 불안 장애 및 공황 장애 와 같은 불안 장애 와 관련이 있습니다 . 두려움과 불안감이 관리하기 어려울 경우 의사와상의하십시오.
의사는 현재의 증상과 병력을 논의하여 두려움과 불안감의 원인을 파악할 수 있습니다. 거기에서 의사가 진단을 내리거나 추가 평가를 위해 전문 치료 제공자에게 의뢰 할 것을 기대하십시오. 진단을 받으면 두려움과 불안을 줄이고 통제하는 데 도움이되는 치료 계획 을 시작할 수 있습니다.
출처:
Sadock, BJ, Sadock, VA & Ruiz, P. "Kaplan and Sadock의 정신과학 : Behavioral Sciences / Clinical Psychiatry, 제 11 판"2015 Philadelphia, PA : Wolters Kluwer.