바쁜 사람들이기 때문에, 우리 중 대부분은 "아무것도하지 말라"는 것에 대해 적어도 약간의 양면성을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들은 일과 가족에 대한 많은 책임을지고 있으며 생산성을 유지해야합니다. 우리 시간은 가치 있고, 우리는 그것을 낭비하고 싶지 않습니다. (휴가 중이라도 많은 사람들이 일정을 계획하고 활동을 과도하게 계획 할뿐만 아니라 함께 일하게합니다!) 구조화되지 않은 시간, 여가 시간은 많은 사람들에게 시간 낭비라고 느낄 수 있습니다.
그러나 재미있게도 때로는 유휴 시간을 사용하여 생산성 을 유지할 필요가 있습니다 . 관리되지 않는 스트레스의 종류가 너무 많아서 동기 부여가 떨어지거나 소진되는 경우도 있으므로 스트레스에 대한 효과적인 대처 전략 을 찾아 내고 스트레스를 관리하는 데 중요한 요소가 아닌 것처럼 느껴지는 일을하는 것이 중요합니다. 여가 시간은 우리가 스트레스가 많은 날들을 헤쳐 나갈 수 있도록 도와줍니다.
스트레스 해소를위한 여가 활동
스트레스를받는 동안 우리가 할 수있는 몇 가지 활동이 있습니다. 우리는 단지 우리가 "게으르다"고 생각할 수도 있지만 때로는 우리가 깨닫는 것 이상으로 진정으로 필요한 것이 무엇인지를 안다. 우리 모두는 근면과 휴식 사이에 건강한 균형이 필요합니다. 모든 사람들은 "다운 타임"을 필요로하므로 필요할 때 가장 열심히 일하게하는 힘을 가질 수 있습니다. 다음 활동들은 회복력이 있으며 스트레스를 덜어 주어 대부분의 시간 동안 최선을 다할 수 있습니다.
다음 번에 조금 여가와 휴식을 취하면서 균형을 회복해야 할 필요성을 느껴보십시오.
TV 시청 (예, 정말로!)
많은 사람들이 텔레비전을 시간 낭비로 생각합니다. 그리고 확실히 TV를 시청하는 데 몇 시간 씩 시간을 낭비하고 시청할 품질의 쇼가 절대로 없을 수도 있습니다.
TV가 너무 많으면 정기적으로 생활하는 시간을 줄일 수 있지만 TV는 효과적인 스트레스 해소 옵션이 될 수 있습니다. 우리가 좋아하는 프로그램의 재실행을 지켜 보면서 기분 전환에 성공한 것으로 나타났습니다.이 감정적 인 상승은 스트레스 수준의 감소로 이어질 수 있습니다.
게임을하다
내가 게임 플레이를 제안 할 때, 나는 물론 사람들이 게임에서 게임을하는 것을 의미하지는 않습니다. 그것들은 가치가있는 것보다 훨씬 더 많은 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 다른 유형의 게임도 훌륭하게 휴식을 취할 수 있습니다. (예, 저는 비디오 게임을 추천합니다!) 온라인 게임은 우리를 우리의 친구, 우리가 즐기는 사람들과 연결시켜 주지만 우리가 원하는만큼 상호 작용할 시간이 없을 수도 있습니다. 전략적 게임은 우리를 정신적으로 예리하게 유지하고 창의력을 발휘할 수 있습니다. 캐주얼 게임은 정신적 인 휴식을 제공 할 수 있습니다. 그리고 보드 게임과 그룹 게임이있어 가족 게임의 밤에 완벽합니다! 솔리테어의 빠른 게임이나 친구들과의 게임을 선택하든간에 게임하는 것을 잊지 마십시오.
좋은 책으로 위로 말리다.
스릴러, 차 안락한 수수께끼, 또는 모든 친구들이 읽는 것처럼 보이는 최신 책 (친구가 독자 인 경우)을 선택하든 좋은 책을 읽든지 성인이 더 많이 할 필요가있는 것입니다. 훌륭한 스트레스 관리 전략.
독서는 시간을 할애 할 수있는 여유가 있거나 활동이 오후에 끝나면 언제든지 할 수 있다는 점에서 훌륭합니다. 좋은 책이 제공하는 신체적, 정서적 인 "시간 초과"는 정신적 도피와 함께 우리가 인생에서 직면하고있는 스트레스 상황에서 벗어나도록 도와줍니다. 그러므로 죄책감이없는 좋은 책을 가지고 휴식을 취하십시오!
문자 그대로 Do Nothing
많은 사람들이 처음에는 문자 그대로 아무것도하지 않고 아무것도 느끼지 않고 아무 것도하지 않으면 서 처음부터 더 많은 도전을 느끼는 반면, 완전히 변형 될 수있는 훌륭한 스트레스 관리 도구입니다.
나는 명상 실천에 대해 이야기하고있다. 마음을 완전히 맑게하고 명확하게 유지하는 것은 반 직관적이지만 육체적으로나 감정적으로 모두 편안합니다. 처음에는 약간의 연습이 필요하지만 장기적인 스트레스 해소와 스트레스에 대한 반응성 감소 등의 이점이 있습니다.
어떤 전략을 선택하든 요점은 여가에서 휴식하고 시간을 보내는 것이 단순한 사치가 아니라 균형 잡힌 스트레스가 덜한 삶의 필요성이라는 것입니다. 그것을 즐기십시오!