왜 휴식을 취하는 것이 중요합니까?
우리 모두는 때때로 휴식을 취할 필요가 있습니다. 이상하게도, 많은 사람들이 휴가 시간을 사용하지 않고 있습니다. 휴가 , staycation 또는 플레이 양이온을 하든, 스트레스 수준을 확인하기 위해 직업, 일상 및 삶의 요구에서 벗어나는 것이 중요합니다. 우리가 휴식을 취할 때 우리는 책임을 회피하지 않습니다. 우리는 최선을 다해 체력을 유지할 수 있도록 스스로 돌보고 있습니다.
다음은 휴식을 취하는 것이 중요한 이유입니다.
스트레스 해소를위한 휴식
스트레스를 축적시키는 것은 여러 가지면에서 건강에 해 롭습니다. 시체는 짧은 스트레스의 스트레스에 반응하도록 설계되었지만 스트레스가 연장되고 스트레스 반응이 반복적으로 그리고 정기적으로 ( 스트레스가 많은 직업 이나 갈등에 빠지는 관계 에서 일어날 수있는 것처럼) 유발되면 상황은 만성 스트레스 중 하나. 만성 스트레스를 경험하는 사람들은 두통 과 위장 문제가 더 자주 발생하는 것과 고혈압과 같은보다 심각한 상태에 이르기까지 질병의 영향을 받기 쉽기 때문에 심장병과 뇌졸중의 위험이 증가합니다 . 우리의 allostatic 부하, 또는 전반적인 스트레스 수준이 일정 수준까지 축적 될 때 우리는 끊임없이 반응성 상태에 있기 때문에 스트레스를받을 수 있습니다. 이 시점에서, 긍정적 인 사건조차도 즐기기 위해 에너지를 사용하면 압도적으로 느낄 수 있습니다. 우리는 힘과 지혜의 장소에서 반응 할 수 없으며, 불안한 곳에서 반응 할 수 있습니다. 아니면 자동 조종사로 일합니다.
도움이되는 방법
삶의 요구에서 신체적, 정신적 '공간'을 얻는 휴가와 심지어 짧은 휴식도 많은 보상을 가져올 수 있습니다. 분명히 우리는 스트레스가 많은 환경에 있지 않을 때 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 그러나 휴가는 그것보다 더 많은 것을 가져옵니다. 압도적 인 스트레스 사이클을 방해합니다.
만성 스트레스에서 벗어나 신체적, 정신적으로 더 건강한 곳으로 되돌릴 수 있습니다. 만성적으로 유발되는 스트레스 반응은 창의력 감소, 기억 장애, 경증인지 손상 및 기타 문제로 이어질 수 있기 때문에 스트레스주기의 이러한 중단은 우리의 삶의 모든 영역에 쏟아 질 수있는 더 날카로운 사고와 창의력 증가로 이어질 수 있습니다. 이것은 우리의 직업에서 우리를 더 잘 만들고, 관계에서 더 많이 사용 가능하며, 가족과 더 정력적으로, 그리고 우리가 돌아온 후에 오랜 시간 동안 삶을 누릴 수있게 해줍니다.
휴식을 취할 필요가있을 때
때로는 휴가가 필요할 때가 분명합니다. 그러나 다른 경우에는 우리가 경험하는 스트레스가 우리 위로 몰래 흘러 들어갈 수 있습니다. 우리가 압도 당하고 번 아웃 할 위험이 언제인지를 인식 할 수 없을 수도 있습니다. 우리 모두가 독특한 방식으로 스트레스에 반응하기 때문에 우리의 압도적 징조는 독특 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우에 적용되는 몇 가지 일반적인 경고 신호가 있습니다. 다음 중 하나 이상이 발생하는 경우 주말 'staycation'의 형태로 배터리를 충전하는 경우에도 가동 중지 시간 계획을 세우는 것이 좋습니다. 에너지 부족, 동기 부여 부족, 빈번한 빈번한 좌절감, '퍼지 머리'느낌, 가벼운 건강 문제 또는 스트레스로 인한 수면 장애.
사실 압도적 인 느낌을 받기 전에 스트레스를 관리하는 것이 좋기 때문에 에너지를 사용하고, 동기 부여를하고, 흥분하고, 창조적이며, 직장과 관계에 완전히 종사한다고 느끼지 않는 한, 휴가를 통해 이익을 얻을 것입니다. 휴가, '정신 건강의 날', 그리고 정기적 인 자기 관리는 최선을 다해 계속 작동 할 수 있습니다.
휴식을 취하기위한 옵션
휴식이 필요한 경우 여러 가지 옵션을 제공합니다. 길고 호화로운 휴식, 편안하고 단순한 휴식, 또는 짧고 달콤한 갈 수 있습니다. 생산성을 높이고 압도당하는 느낌을주지 않기 위해 하루 종일 휴식을 취할 수도 있습니다.
다음은 각 유형의 중단에 대한 자료입니다. 당신의 선택을 가지고 오늘 쉬십시오!
휴가
휴가라는 단어에 대한 고전적인 의미에서의 진정한 휴식은 많은 사람들이 깨닫는 것보다 중요합니다. 그래서 휴가를 최대한 즐기는 동안 많은 휴가의 날이 사용되지 않는 이유입니다. 편안한 휴가의 핵심은 휴식을 취할 때 재미를 우선시하는 것입니다. 관광 활동에 너무 많은 것을하지 않거나 너무 많은 일을 가져 오지 마십시오. 휴가를 보내고 나면 휴가를 보낼 수 있습니다. 보다 편안한 휴가 팁 을 읽으십시오.
스테이 케이션
특히 사람들은 휴식을 취할 필요가 있지만 이국적인 여행을 떠나는 수단이 적기 때문에 숙박이 점점 더 보편화되고 있습니다. 스테이 케이션은 휴식과 휴식에 관한 모든 것이며, 당신은 종종 너무 스트레스를 받고 바쁜 시간을 보내고 있습니다. 상쾌한 staycation의 열쇠는 편안한 휴가를 보내는 열쇠와 동일하지만 다소 무리가 있습니다. 과용하지 마시고 일을 힘들게 하지 마십시오 . 이는 청소, 사무 또는 일상적인 책임을 다하지 않음을 의미합니다. 휴대 전화를 끄고 이메일을 무시하고 휴식과 놀거리를 가르키거나 근처의 호텔로 이동하여 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 다음은 숙박을 즐기는 방법입니다 .
재생
놀이를하는 것에 관해 이야기하는 사람은 거의 없지만, 집에 있으면서 재미있게 만들어주는 것이 좋습니다. staycation과 playcation의 차이는 staycations가 휴식과 휴식에 더 집중하는 경향이 있다는 것입니다. 반면 playcations는 - 당신이 추측 한 - 재미입니다. 많은 사람들의 라이프 스타일을 특징 짓는 힘든 일과 스트레스가 많은 일과 함께, 배터리를 충전하는 방법으로 빌리 크리스탈 (Billy Crystal)이 고전 영화 City Slickers 에서 자신의 미소를 되찾았던 것처럼)을 즐기는 것이 중요합니다. 다시 즐기는 삶. 당신은 놀이를하기 위해 며칠을 바칠 수 있으며, 정기적으로 재미있게 할 수 있습니다. 플레이 케이션 전략 에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.
짧은 휴식 시간
때로는 신체의 스트레스 반응 사이클을 방해 할 정도로 긴 스트레스에서 벗어나기 만하면됩니다. 더 빠른 옵션을 원하면 하이킹이나 자전거 타기, 영화 감상, 또는 5 분짜리 명상 세션을 원할 수도 있습니다. 빠른 휴식을 위한 아이디어를 통해 선택할 수있는 아이디어가 몇 가지 있습니다.