카페인 중독의 개요
카페인 중독은 건강 상태, 사회적 상호 작용 또는 기타 삶의 영역에 부정적인 영향을 미치는 일정 기간 동안 과도한 그리고 / 또는 해로운 카페인 사용입니다. 카페인은 널리 받아 들여지고 사용되는 약물이기 때문에 많은 사람들은 카페인이 중독성이 있다고 믿지 않습니다. 대부분의 카페인 사용자는 좋은 "아침 부스트"와 같이 카페인 의 효과를 많이 즐기는 반면, 수면 장애, 과민 반응, 불안 같은 약물에 의한 부정적인 영향을 인식하지 못할 수 있습니다.
예를 들어 많은 사람들은 에너지를 증가시키기 위해 커피를 마시는 악순환에 빠지며 피곤하고 피곤할뿐만 아니라 취침 시간에는 긴장을 풀 수 없습니다.
어떤 사람들은 카페인 사용의 결과로 심각한 문제를 경험하고, 카페인 없이는 대처가 어려우며 결과적으로 다른 불쾌한 부작용을 경험합니다. 심지어 카페인 과다 복용 사례가 고립되어 있습니다.
카페인 중독에 대해 알아야 할 다섯 가지
카페인 은 가장 널리 사용되는 중독성 물질 중 하나이며, 성인, 청소년 및 어린이에게도 많이 판매됩니다. 커피가 아마도 카페인의 가장 많이 사용되는 소스이지만, 그것은 또한 많은 일반적인 음식과 음료에 존재하므로, 당신의 카페인 섭취량은 당신이 깨닫는 것보다 높을 수도 있습니다.
카페인 중독은 임상의가 정신 건강 문제를 분류하고 진단하기 위해 사용하는 매뉴얼 인 DSM-5에서 인정되며 카페인 사용 장애는 추가 연구가 필요하다고 밝혀졌습니다.
카페인 중독 및 카페인 철수 는 매우 불쾌하고, 육체적으로나 심리적으로 불쾌 할 수 있지만, 다른 여러 가지 상태로 쉽게 오인 될 수 있습니다. 예를 들어, 카페인에 취한 사람들은 주의력 결핍 장애를 가진 사람들과 비슷한 증상을 나타낼 수 있습니다. 카페인 철수는 기분 장애 와 유사한 증상을 나타냅니다.
카페인 중독은 많은 다른 건강 문제를 일으킬 수 있고 악화시킬 수 있습니다.
카페인을 함유 한 음료와 카페인이없는 음료를 점차 혼합하여 매일 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이는 것이 금단 증상이없는 카페인을 끊는 가장 좋은 방법입니다.
카페인 중독의 증상
카페인은 흥분제이기 때문에 카페인 중독은 뇌 및 신경계 자극과 관련된 일련의 증상을 유발합니다. 카페인 사용자가 카페인이 그들에게주는 증가 된 에너지 및 경보를 즐기는 동안, 많은 소비자, 특히 중독 된 사람들이 겪는 불쾌한 증상은 다음과 같습니다 :
- 안절부절 못함
- 신경질
- 흥분
- 수면의 어려움
- 동요
- 근육 경련
- 생각과 연설의 흐름
- 얼굴이 붉어졌다.
- 증가 된 심박수
- 복통
- 배뇨 증가
카페인 철수는 일반적으로 반동 효과를 유발하여 중독의 영향과 반대되는 증상을 유발합니다. 이 효과는 카페인 중독에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.
카페인 섭취를 중단하는 사람들이 가장 자주 느끼는 증상은 심하고 강렬한 카페인 철수 두통입니다.
카페인을 끊을 때 사람들은 종종 매우 피곤하고 심지어 졸 렸습니다. 집중력이 떨어지거나 우울하거나 짜증을 느낄 수 있습니다. 간혹 구토, 구토, 근육통, 뻣뻣함과 같은 독감 같은 증상이 카페인을 섭취하는 경우도 있습니다.
모든 중독과 마찬가지로, 중독과 철수의 패턴은 카페인의 즐거운 효과를 추구함으로써 피할 수있는 정서적 어려움을 감출 수 있습니다. 에너지 부족, 의욕 부족, 우울증은 카페인 중독의 원인이 될 수 있습니다. 또한 직장 중독 과 중복 될 수 있습니다. 일부 사람들은 카페인의 자극 효과를 사용하여 직장과 관련된 정신적, 신체적 활동에 대한 에너지와 관심을 늘리기 때문입니다. 마찬가지로, 카페인 중독은 더 많은 성취감있는 활동과 관계를 피할 수 있습니다.
카페인 중독이 다른 질병처럼 보이고 느낄 수있는 방법
다시 말하지만, 카페인의 자극 효과는 신체적 증상과 행동을 일으킬 수 있으며, 다른 질환과 비슷하게 보이기 쉽기 때문에 쉽게 혼동 될 수 있습니다.
그러므로 어떤 상태에 대해 평가를 받고 있다면 의사 나 심리학자에게 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취하는지, 얼마나 자주 복용 하는지를 알려주는 것이 중요합니다.
예를 들어, 카페인 중독은 공황 발작과 같은 불안 장애와 쉽게 혼동 될 수있는 증상을 유발합니다. 너무 많은 양의 카페인을 사용하면, 영향을받는 사람들의 불안 장애 증상을 악화시킬 수 있고, 걱정의 심정을 강화시킬 수 있습니다. 경주 용 사고 증가; 마음을 가라 앉히는 것을 어렵게 만든다. 흔들림과 흔들림을 증가시킨다. 휴식과 질적 인 (또는 어떤) 수면을 예방합니다. 그러나 다른 중독과 마찬가지로 카페인을 진정시키고 일시적으로 불안감을 완화하는 데 사용하게됩니다. 당신은 느끼고 심지어 그것이 대처하는데 도움이된다고 믿을 수도 있습니다.
카페인 중독과 관련된 다른 건강 문제는 다음과 혼동 될 수 있습니다.
- 조병의 에피소드
- 공황 장애
- 일반화 된 불안 장애
- 수면 장애
- 편두통 및 기타 두통
- 바이러스 성 질병
- 부비동 조건
- 다른 물질로부터의 중독 ( 암페타민 , 진정제, 수면제)
- akathisia 와 같은 약물로 인한 부작용
또한 암페타민과 코카인과 같은 다른 물질로부터 철수하는 경우에는 오인되거나 증상이 악화 될 수 있습니다. 흥분제는 종종 카페인으로 잘려지기 때문에 카페인 회수가 이러한 약물에서 철수 할 가능성이 높아집니다.
카페인은 또한 다른 질환을 유발할 수 있습니다 . 물질에 의해 장애가 유발되는 경우, 약물 사용에 의해 유발 되더라도 단순히 중독이나 퇴치의 효과가 아니라 장애의 기준을 충족시킵니다. 카페인 유도 장애는 카페인 유발 성 불안 장애 및 카페인 유발 수면 장애를 포함한다.
카페인이 건강에 미치는 영향
카페인에는 신체 에 잠재적으로 건강에 해로운 여러 가지 효과 가 있습니다. 카페인은 심박수를 증가시키고 심장 박동에 이상을 유발할 수 있으므로 심혈 관계 질환자에게 권장되지 않습니다. 또한 혈압을 높이고 골밀도에 영향을 주어 골다공증의 위험을 증가시킵니다.
카페인에 중독 될 수도 있다고 생각한다면
중독은 카페인의 과도한 사용뿐만 아니라 일반적으로 부정적인 영향에도 불구하고 생활에 대처하기 위해 카페인에 의존합니다. 중독 될지 여부를 알아 내려면 다음 단계를 수행하십시오.
보통 드립이나 인스턴트 커피, 탄산 음료, 기타 일반적인 카페인 함유 식품 및 음료 보다 훨씬 강한 미식가 프레소, 라떼 및 카푸치노를 포함한 전형적인 하루에 실제로 얼마나 많은 양의 카페인을 섭취하는지 계산합니다 .
카페인의 부작용 뿐만 아니라 일정량의 카페인을 놓치면 빠져 나가는 증상을 기록하십시오.
마지막으로, 카페인의 효과 , 또는 규칙적인 복용량을 놓친 경우 경험할 수있는 금단 증상, 그리고 그들이 당신의 감정, 기능 및 관계에 어떻게 영향을 주 었는지 생각해보십시오. 예를 들어, 카페인이 너무 많거나 적 으면 과민성이 있습니까? 카페인 복용량을 놓치면 두통이나 피로감을 느끼십니까? 가장 중요하게는, 하루를 빠져 나가기 위해 카페인이 필요하다고 느끼십니까?
고려할 다음 단계
위에 열거 한 것에 대한 귀하의 반응이 놀랄 것 같으면 건강 관리사와상의하십시오. 특히 임신 중이거나 임신을 시도하거나 모유 수유를하는 중이라면되도록 빨리 카페인 섭취량에 대해 의사와 상담하십시오. 마찬가지로 심장 혈관 문제와 같은 카페인 사용으로 인해 영향을받을 수있는 다른 건강 문제가있는 경우 즉시 의사에게 옵션을상의하십시오.
중독의 악순환은 다른 중독성 물질과 마찬가지로 카페인과 함께 발생합니다. 카페인의 효과가 사라짐에 따라 에너지의 충돌을 느낄 수 있고 카페인을 추가로 섭취하지 않고도 계속 갈 수는 없습니다. 금단 증상이 악화됨에 따라 대부분의 사람들은 카페인 섭취를 줄이거 나 감량 할 때 최대의 이득을 얻으려고 서두르지 않고 서서히 카페인 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 의사가 계획을 수립하도록 도울 수 있습니다.
우울증이나 불안 같은 지속적인 감정적 인 문제에 대처하기 위해 과도한 양의 카페인을 섭취하고 있다고 느끼면 이러한 문제를 치료할 수있는 옵션에 대해 의사와 상담하십시오. 올바른 치료는 당신에게 큰 차이를 만들 수 있습니다. 카페인 중독은 설탕 중독과 같은 다른 행동 중독과 종종 겹치기 때문에 카페인 섭취를 평가하면 판도라의 다른 행동 상자가 열리게됩니다.
당신이 카페인에 중독되어 있다고 느끼지 않지만 건강한 것보다 더 많이 섭취하고 있다고 느끼면, 카페인 섭취를 줄이거 나 카페인을 모두 끊을 수 있습니다. 두 가지 경우의 가장 흔한 실수는 지나치게 빨리 줄여서 강렬한 두통으로 인해 재발하는 것입니다. 카페인 섭취량을 반으로 줄이는 대신 2 주마다 약 10 % 정도 정기적 인 섭취를 줄이십시오. 카페인이없는 음료를 마셔서 하루의 마지막 카페인 음료의 힘을 줄이십시오.
한 단어
카페인 중독은 흔히 볼 수 없기 때문에 대부분의 시간에인지하지 못합니다. 그러나 자신의 자연 에너지와 연락을 취하고 밤에 휴식 할 수있는 능력을 가진 느낌은 카페인을 크게 줄이거 나 끊을 수 없을 때 비교할 수 없습니다.
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