정상적인 불안과 일반화 된 불안 장애 (GAD)를 구분하는 것은 까다로울 수 있습니다. 불안이 장애로 분류 될만큼 충분히 중요하든, 다른 사람보다 조금 더 불안한 경우 어떻게 알 수 있습니까?
일반화 된 불안 장애 란 무엇입니까?
많은 사람들이 때로는 스트레스를받을 때 걱정 스럽습니다.
그러나 지나치게 걱정하면 일상 생활에 지장을 초래할 수 있으므로 GAD가있을 수 있습니다.
어떤 사람들은 GAD 를 어린 시절에 개발하고 다른 사람들은 성인이 될 때까지 증상을 보지 못합니다. 어느 쪽이든, GAD와 함께 사는 것은 오랜 시간 동안 지속될 수 있습니다. 많은 경우, 다른 불안 또는 기분 장애와 함께 발생합니다. 대부분의 경우 약물 치료 나 대화 치료 (정신 요법)로 호전됩니다. 라이프 스타일을 바꾸고, 대처 기술을 익히며, 이완 기술을 사용하면 도움이됩니다.
일반화 된 불안 장애의 증상
GAD 증상 은 다음과 같습니다.
- 이벤트의 영향에 비례하는 작거나 큰 우려에 대한 지속적인 고민 또는 강박 관념
- 걱정거리를 제쳐 놓거나 놓아 둘 수 없다.
- 긴장을 풀지 못하게 함, 안절부절 못함, 가장자리에 키가있는 느낌
- 집중력의 어려움, 또는 당신의 마음이 "비어있는"느낌
- 과도하게 걱정하는 것에 대해 걱정하기
- 잘못된 결정을 내릴 것에 대한 두려움에 대한 결정에 대한 고민
- 상황에 따라 모든 옵션을 가능한 한 부정적인 결론으로 이끌어갑니다.
- 불확실성이나 우유부단 함을 다루는데 어려움
신체적 징후 및 증상은 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 피로
- 과민 반응
- 근육 긴장이나 근육통
- 떨리는, 짜증이 난다.
- 쉽게 깜짝 놀랐다.
- 수면 장애
- 땀을 흘리다
- 메스꺼움, 설사 또는 과민성 장 증후군
- 두통
당신은 불안 장애가 있습니까?
다음은 일반화 된 불안 장애가 당신이 고심하고있는 것일 수 있는지를 결정하는 간단한 안내서입니다.
1. "심한"
때로는 모든 사람들이 경험하는 불안이 어느 정도 심각 할 수 있지만, GAD의 특징은이 불안이 보통 더 강렬하고 오래 지속된다는 것입니다. 당신이 알고있는 대부분의 다른 사람들보다 더 심한 불안을 느낀다면 그것은 정상적인 불안 이상일 수 있습니다.
2. "불균형"
대부분의 사람들에 대한 불안의 경험은 상황의 강도에 비례합니다. 예를 들어 사소한 불안 유발 상황이있는 경우, 불안의 경험은 일반적으로 사소한 것입니다. GAD를 가진 사람들은 상황이 보증할만한 것보다 더 불안해하는 경향이 있습니다. 그러므로 "큰 일이 아니어야하는 일"에 대해 더 심한 불안을 느끼는 사람이라면 정상적인 불안보다 더 많은 것이 될 수 있습니다.
3. "모든 것에 대하여"
사람들은 정상적인 불안을 경험할 때 불안감을 불러 일으키는 상황이나 불안한 두려움을 유발하는 여러 가지 일들에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. GAD를 가진 사람들은 "항상 모든 것에 대해 걱정하고있는"것으로 묘사되는 경향이 있습니다. 그것이 당신을 묘사한다면, 그것은 정상적인 불안 이상일 수 있습니다.
4. "통제 없음"
대부분의 사람들은 다양한 대처 기술과 자신을 진정시킬 수있는 능력을 통해 자신의 불안을 줄이고 통제 할 수 있습니다. 그러나 GAD를 가진 사람들은 휴식, 평온, 그리고 그들의 걱정에서 벗어나는 시간을 찾는 데 상당한 어려움을 겪습니다. 불안을 조절하는 데있어 다른 사람보다 어려움이 있다면 정상적인 불안보다 더 낫습니다.
> 출처 : Mayo Clinic. 일반화 된 불안 장애. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562