카페인은 미국 사회에서 흔히 볼 수있는 것으로, 중독성 마약이라는 사실을 쉽게 잊을 수 있습니다. 사무원은 특히 습관성 커피 마시는 경향이 있습니다. 이는 피로를 덜어주고 피로감을 줄이는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 심지어 카페인이 자신의 기억력을 개선 한다고 생각합니다.
그러나 확실히 카페인의 부작용이 인정됩니다.
카페인 중독 의 다음 부작용은 정신 건강 문제 진단을위한 황금 표준 인 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM 5)에 포함됩니다.
카페인의 단기 부작용
- 안식처 - 이것은 기본적으로 긴장을 풀고 자신을 진정시키는 데 어려움이 있습니다.
- 긴장 - 이것은 정신 불안의 감각이며, 마음의 불안의 한 종류이며 종종 불안과 함께합니다.
- 흥분 - 흥분은 종종 긍정적 인 경험이지만 카페인이 지나치게 많으면 사교적 인 상황에서 어색 할 수있는 사소한 일들에 지나치게 흥분 할 수 있습니다.
- 불면증 - 여러 가지 방법으로 나타날 수 있지만 전반적으로 충분한 수면을 취하는 데 어려움이 있습니다.
- 몸이 붉어지는 얼굴 - 직장에서 빨간색 얼굴을 보게되면 당황 스러울 수 있으며 당혹 스러울 수 있습니다!
- 이뇨 - 너무 많은 카페인의 또 다른 난처한 부작용으로, 당신은 화장실에 달려 가서 소비 한 것보다 더 많은 양의 소변을 마실 수 있습니다.
- 위장 장애 - 위장병 , 가스, 속쓰림, 변비, 설사, 메스꺼움 및 구토를 포함하여 너무 많은 카페인의 부작용이 될 수있는 위장 장애의 범위가 있습니다. 그러나 많은 커피를 마신 후에는 복통이 자주 발생하지만 구토는 매우 드뭅니다.이 반응이 있으면 의사와상의 할 때까지 카페인을 완전히 피하십시오.
- 근육 경련 - 일부 사람들에게는 비자 발적 근육 경련이 카페인의 귀찮은 부작용이지만 다른 원인이 있으므로 이것이 계속 문제가된다면 카페인을 절제하고 경련이 가라 앉는 지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우이 일반적인 문제에 대한 치료 방법에 대해 의사와 상담하십시오.
- 생각과 말의 흐름 - 이것은 흥분제의 흔한 부작용이며, 종종 연사보다 청취자를 성가 시게합니다. 그러나 커피에 자극을 받고 대화를 지배하면 직장에서의 인기가 저해 될 수 있습니다.
- 빈맥 또는 심장 부정맥 - 이러한 부작용은 심장 박동의 속도와 규칙 성의 변화이며 확실하게 우려의 원인입니다. 심장 박동이 이상하다고 생각되면 카페인 사용을 중단하고 의사를 만나십시오. 특히 급격하거나 불규칙하다고 느끼는 경우에는 특히주의하십시오.
- 무진장 기간 -이 부작용이 바람직 할 수도 있지만, 우리 모두는 휴식이 필요합니다. 적절한 휴식을 취할만큼 충분한 타이어가 없다면 몸을 내려 놓고 몸을 수리 할 충분한 시간을주지 마십시오. 소진 된 기분은 아니지만 규칙적인 활동 중단없이 몸이 마모됩니다.
- Psychomotor 교반 - 이것은 신체의 평온함을 어렵게 만드는 일종의 육체적 인 안절부절 못함입니다.
연구 결과에 따르면 많은 사람들이 이러한 부작용을 인식하지 못하고 있으며 카페인에 대한 많은 연구 결과가 이러한 건강 영향을 고려하지 않은 채 주의력과 에너지 증가와 같은 긍정적 인 단기 효과를 높이 평가 한 것으로 나타났습니다.
> 출처 :
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "가임기 여성의 습관성 카페인 섭취량", J Hum Nutr Diet 21 : 159-164. 2008.
> 미국 정신과 학회. 진단 및 통계 매뉴얼 정신 장애, 제 5 판, (DSM 5), 미국 정신 의학 협회. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. 및 Lovallo, W. "카페인과 혈압 반응 : 성 연령 호르몬 상태, " Journal of Women 's Health 19 : 1171-1176. 2010 년