금연 첫날이 어떨까요?
담배를 끊은 날에 어떤 기분일까요? 이 허구의 이야기는 당신이 그만 둔 날에 무엇을 통과 할 수 있는지 보여줍니다.
아침
눈을 뜨고 위장에 즉시 구덩이를 느낍니다. 오늘은 당신이 담배를 끊어야 할 날입니다. 당신은 마침내 니코틴 중독 의 광기를 한 번에 끝낼 것이라고 약속했고 시작하지 않으면 결코 일어나지 않을 것입니다.
생일과 같이 담배를 끊겠다 고 약속했을 때 이미 과거 일 수 있습니다. 문제는 당신이 준비 됐는지 확신 할 수 없다는 것입니다. 당신은 반드시 그만두기를 원하고 당신이 그만 둘 필요가 있다는 것을 알고 싶지만, 어쩌면 평일에 그만두 려하지 않고 오는 주말까지 기다리는 것이 더 나을 것 입니다. 커피 한잔과 그 담배가 잘 어울리지 않으면 어떻게 움직이고 기능 할 것입니까?
그러나 당신은 당신이 다시 배제하려고한다는 것을 알고 있습니다. 당신은 계획을 빨리 지키기로 결심합니다. 오늘이 그날이다. 이 중독은 당신이 스탠드를 잡아서 일어날 때까지 내버려 두지 않을 공과 사슬입니다.
커피가 시작되었고 이미 담배를 갈망하고 있습니다. 너는 15 분 동안 올라가지 않았고, 너의 내부는 매듭 속에있다. 쓰레기 같은 느낌이 들지 않으면 몇 분 안에 만들 수 없다면 어떻게 할 것입니까? 언젠가는 한 시간도 채 안되지만 한 시간도 채 못하면 어떻게 담배를 끊을 수 있겠습니까?
당신은 친구가 금연 초반을 다루는 것에 대해 당신이 말한 것을 생각해보십시오. "지금 당장 마음을 단단히 지키십시오.이 순간에 집중하십시오. 내일이나 지금 걱정하지 마세요. 지금 니코틴 철수 는 편안하지는 않지만, 나아질수록 더 좋아진다.
심호흡을 여러 번하십시오. 커피가 양조되는 동안, 당신은 연기에 대한 충동을 되 찾는 것을 돕는 샤워로 향합니다. 그 후, 니코틴 패치를 처음 입고 옷을 입는다. 패치 밑의 피부는 약간 가려워졌지만 몇 분만 지속됩니다.
당신은 커피 한 잔을 부어 점심 도시락을 포장합니다. 당신은 움직이고 있지만 느린 동작을하고 있다고 느낍니다. 당신은 배꼽에 꽉 조이고있는 느낌이 줄어들 기 때문에 패치가 시작되고 있음을 알 수 있습니다. 당신의 마음은 아직도 담배를 피우고 싶다. 담배가 필요해. 담배가 필요해, 담배가 필요해.
어젯밤 화장실 나머지 부분을 버리지 않았 으면 좋겠다. 너는 너무 흥분하고 자신감이 넘쳤다. 당신이 담배를 피우면 당신이 지금 불을 붙일 것이기 때문에 당신이 그들을 던지면 좋을 것입니다.
당신은 토스트 슬라이스를 수정하고 오렌지 주스 한 잔을 마셔. 아침 식사는 대개 커피와 담배이므로 보통의 일상과는 완전히 다른 출발점입니다. 놀랍게도, 그것은 당신이 조금 더 나아질 것을 돕고, 당신은 하루를 시작하기 위해 문 밖으로 나갑니다.
노동절
당신의 마음의 뒤쪽에있는 작은 목소리가 차를 타기 전에 곧바로 편의점에 직접 가서 담배를 피우라고 제안합니다.
당신은 당신의 생각을 무시하고 다른 경로를 택하여 일을 시도합니다. 길을 따라 담배를 파는 모든 상점을 알아 차리지 만 멈추지 않고 목적지까지가는 모든 길을 운전할 수 있습니다.
간신히 오전 9시에 너는 이미 피곤해하고있어. 고맙게도, 직장은 당신이 많이 담배를 피우는 곳이 아니기 때문에, 조금 불안해하며 일종의 정취가 느껴지면 정착하여 바쁘게 돌아갈 수 있습니다. 당신은 지금까지 그것을 자랑스럽게 생각합니다.
"점심 시간과 연기." 이 사고 표면 직후에, 당신의 심장은 가라 앉습니다. 점심 시간에 담배를 피울 수 없습니다. 너는 화끈 거리는 느낌을 느낀다. 다시 며칠간 금연을 연기하기를 바란다.
정신적 협상이 다시 시작되었지만, 그것을 잡는 대신에, 코트 앞에서 담배를 피지 않기 때문에 외투를 들고 동료와 점심을 먹으십시오.
점심은 그렇게 나쁘지 않았습니다. 당신의 신경은 조금 날 것 같은 느낌이 들었지 만, 그 상황에서 담배를 피울 수 없다는 것을 알고 실제로 도움을 주었고 자존심이 다시 고조되었습니다. 너 이러는거야. 첫날의 절반이 끝났습니다.
오후의 나머지 부분은 많은 문제없이지나갑니다. 마약 중독자의 생각이 자주 튀어 나오지만 물을 마시거나 다리를 펴는 것이 도움이됩니다. 차 안에서 집에 갈 때 그 모든 것이 바뀝니다.
저녁의 집
엔진을 가동하자마자 마음 속의 배경 소음이 무언가 어지러운 소리로 바뀝니다. "나는 왜 담배를 끊었 는가? 나는 담배를 피운다 . 나는 다시 담배를 피우지 않으면 행복하게되고 내 인생에서 성취된다고 상상할 수 없다. 이것은 너무 힘들다. 나는 전에 팩을 사러 갈 것이다. 집."
어떻게 든 정신적 인 잡담을 듣는 것보다 잘 알고있는 "너"는 통제하에 있으며, 동굴 탐험을하지 않고 집으로 돌아갑니다. 그래도 당신은 공황스럽고 비참한 느낌입니다. 차는 당신을위한 방아쇠입니다. 항상 운전하면서 담배를 피우는 것은 놀랄만 한 일이 아닙니다.
당신은 문을 걸어 즉시 컴퓨터 또는 모바일 응용 프로그램을 부팅하여 중지 도움말을 검색합니다. 많은 독서 자료를 찾아 저녁 연구의 나머지 부분을 보냅니다.
오늘 당신이 겪어 본 모든 것이 정상적이며 담배를 끊을 때 모두가 지나가는 부분입니다. 당신이 약한 사람이 아니라는 사실을 안심하면됩니다. 그들은 흡연 이 중단 될 이유가 많아 질 것이고 금연 프로그램을 시작하기에 좋은 곳이라고 말합니다.
흡연을 중단해야하는 이유
- 당신은 흡연 관련 질병 이 당신을 따라 잡을 까봐 두려워합니다.
- 만성화 된 기침이 심합니다. 사람들은 기침으로 당신을 압니다.
- 평지에서 짧은 거리를 걷는 중 숨이 가쁘다 .
- 당신은 담배 불씨에서 불을 피길 염려합니다.
- 당신은 냄새와 흡연의 혼란을 싫어합니다.
- 당신은 당신의 중독을 부끄러워하며, 그것은 당신이 사람으로서의 가치가 떨어지는 것처럼 느끼게합니다.
- 당신은 자녀들에게 나쁜 본보기를 보여주고 있다는 것을 싫어합니다.
- 당신은 담배 회사에게 돈을 지불하고 있다는 것을 싫어합니다. 당신을 죽이기 위해 고안된 제품에 대해 돈을 번다.
담배를 피우는 것뿐만 아니라 담배에 대해서 생각조차하지 않고도 당신의 삶을 영위 할 수있는 방법에 대해 공상적으로 많은 시간을 보냅니다. 흡연하는 시간과 다음에 담배를 피울 때를 생각하는 시간 사이에서 하루 종일 담배 주위를 돌고 있습니다. 당신은 스스로 부과 된 감옥에 살고 있으며, 너무 아프다.
어느 날 낮과 자랑스러워하는 느낌
하루가 끝나고 쉽지는 않지만 조명없이 끝내야합니다. 한 번에 한 시간 씩 (또는 필요한 경우 분) 다시 오늘 일하는 것을 반복 할 것입니다. 이유 목록에 추가하고 앞으로 며칠이나 몇 주 동안 무엇을 기대해야하는지에 대해 자세히 알게 됩니다.