수용 및 헌신 치료 (ACT)는 일반 불안 장애 (GAD)와 같은 불안 장애 치료에 인기를 얻는 일종의 심리 치료법입니다. 또한 우울증, 섭식 장애, 만성 통증 및 약물 사용 장애를 포함한 기타 질병을 치료하는데도 사용됩니다.
ACT는 "제 3의 물결"또는 "새로운 물결"정신 요법이라고도합니다.
이러한 맥락에서 볼 때, "첫 번째 물결"은 1950 년대에 개발 된 고전적 컨디셔닝 및 operant learning 기반 행동 접근법을 나타냅니다. "제 2의 물결"치료법은 행동 학습 원리뿐만 아니라 정보 처리 -보다 구체적으로인지 과정 -에 중점을 둡니다. "제 3의 물결"치료법은 이러한 초기 접근법과 계통을 공유하지만 유형에 따라 다른 방향으로 확장됩니다.
"제 3의 물결"치료라는 용어는 많은 개인에게 도움이되는 ACT, 변증 법적 행동 치료 (DBT), 스키마 치료 , 정신 치료 기반인지 치료 등 광범위한 정신 요법을 나타냅니다.
역사적으로 세 번째 파장 치료법은 고전 인지 행동 치료 (CBT)와 같은 기존 치료법으로 이득을 얻지 못하는 환자에게 특히 적절하다고 개념화되었습니다. 그러나 일부 개인의 경우 3 차 치료 옵션이 1 차 치료법으로 이해 될 수 있다고 지금 믿어지고 있습니다.
연구에 따르면 ACT는 GAD 환자의 증상 개선을 가져올 수 있으며 노인들에게 특히 적합 할 수도 있습니다.
ACT 란 정확히 무엇입니까?
ACT는 우리의 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있더라도 우리의 말을 사용하여 싸우는 방법을 강조하는 대화 치료법입니다. 이 접근법은 이름에서 알 수 있듯이 수용에 초점을 둡니다.
이 이론은 당신의 상황에 대한 수용성, 생각을 통해 끊임없이 움직이는 생각, 그리고 증상에 대한 당신의 투쟁 이 심리적 유연성을 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 수용은 특정 사고 나 정서적 경험의 회피와 비 효과적인 대응을 방지하기 위해 이론화됩니다.
전반적으로, 이러한 유형의 치료법은 사고의 패턴, 회피의 패턴 및 선택한 삶의 가치에 부합하는 행동의 존재 또는 부재에 대한 통찰력을 얻도록 장려합니다.
전통적인 CBT와의 차이점
CBT와는 달리 ACT의 목표는 불쾌한 내부 경험 (예를 들어,인지 왜곡, 감정 또는 충동을 뒤엎는 것과 같은)의 빈도 또는 심각성을 줄이는 것이 아닙니다. 오히려 목표는 이러한 경험을 통제하거나 폐지 하고 동시에 의미있는 삶의 활동 (즉, 개인적 가치와 일치하는 활동)에 참여를 증가시키려는 투쟁 을 줄이는 것 입니다.
ACT 제공 업체
이러한 유형의 심리 치료에 특별히 훈련받은 임상의는 일반적으로 ACT를 제공합니다. ACT 치료사는 적극적이고 공감적인 청취자이며 능동적 인 가이드가되어 세션 중 더 깊은 탐구와 비판적 인식을 장려합니다.
ACT 치료사는 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사 또는 정신 건강 상담 가일 수 있습니다. 이 접근법에 대해 더 알고 싶다면 치료 제공자의 훈련 배경에 대해 질문하거나 경험이 많은 ACT 의사를 찾아보십시오.
ACT 세션에서 어떻게됩니까?
ACT의 주요 구성 요소는 치료 이론, 사고력,인지 기능 장애 및 가치 설명의 핵심 메커니즘에 대한 정신 의학 교육입니다.
세션에는 사고, 감정, 감각 및 추억의 비확산적이고 건강한 인식을 조장하기 위해 고안된 사고 연습 연습이 포함될 수 있습니다.
일단 당신의 가장 내면의 경험 내용이 확인되면, 치료사는 토론과인지 훈련을 사용하여 당신이 내러티브를 재 개념화하거나 다른 의미를 갖도록 돕고 그것을 당신의 개인적인 경험으로 받아 들일 수 있도록 도와줍니다. 당신의 행동이 의미있는 삶을위한 당신의 개인적 가치와 일치하지 않는 정도까지, 치료사는 불일치를 강조하고 당신의 가치와 당신 가까이에 당신을 움직일 수있는 행동에 관한 대화에 당신을 참여시킬 것입니다.
ACT 치료사는 mindfulness, cognitive, 또는 value clarification exercise와 같은 세션 사이의 연습을 숙제로 지정할 수 있습니다. 숙제는 당신과 당신의 치료사 사이에서 합의되며 가능한 한 개인적이고 유용한 것으로 수정 될 수 있습니다.
어디에서 더 배울 수 있습니까?
ACT 접근법에 대한 자세한 내용을 보려면 무료 포드 캐스트, 워크 시트 및 마음 챙김 연습을 확인하십시오.
ACT 치료사를 찾는데 도움을 받으려면, 문맥 행동 과학 협회, 심리학, 또는 행동 및인지 치료 협회와 같은 추천 소스를 사용해보십시오.
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