일상 생활의 심리학
심리학은 일상 생활에 어떻게 적용될 수 있습니까? 심리학이 학생, 학자 및 치료 전문가에게만 있다고 생각하십니까? 그런 다음 다시 생각해보십시오. 심리학은 적용된 주제와 이론적 인 주제이기 때문에 여러 가지 방법으로 활용 될 수 있습니다.
연구 연구는 보통 사람의 읽기 어려운 물질은 아니지만, 이러한 실험 및 연구 결과는 일상 생활에서 중요한 응용 분야가 될 수 있습니다. 다음은 일상 생활에서 심리학에 대한 10 대 실용 사례 중 일부입니다.
1 - 동기 부여하기
귀하의 목표가 흡연을 중단하거나 체중을 줄이거 나 새로운 언어를 배우는 것이 든, 심리학의 교훈은 동기 부여를위한 조언을 제공합니다. 과제에 접근 할 때 동기 부여 수준을 높이려면인지 및 교육 심리학 연구에서 얻은 다음 요령 중 일부를 활용하십시오.
- 관심을 계속 높일 수있는 새롭고 소설적인 요소를 도입하십시오.
- 갑갑증을 막기 위해 순서를 변경하십시오.
- 기존 지식을 토대로 새로운 것을 배우십시오.
- 과제와 직접 관련이있는 명확한 목표 설정
- 잘된 직업에 대한 보상
2 - 리더십 기술 향상
당신이 지역 청년 그룹의 사무실 매니저 또는 자원 봉사자 일 경우, 좋은 지도력 기술 을 가진 사람은 아마도 당신 인생의 어느 시점에서 필수적 일 것입니다. 모두가 태어난 리더는 아니지만 심리 연구를 통해 얻은 간단한 팁을 통해 리더십 기술을 향상시킬 수 있습니다.
이 주제에 관한 가장 유명한 연구 중 하나는 3 가지 리더십 스타일을 살펴 보았습니다. 이 연구 결과와 후속 연구를 토대로 리더십 위치에있을 때 다음 중 일부를 수행하십시오.
- 명확한 지침을 제공하지만, 그룹 회원들이 의견을 표명하도록 허용하십시오.
- 그룹 구성원과 관련된 문제에 대한 가능한 해결책에 대해 이야기하십시오.
- 아이디어를 자극하고 독창성을 기꺼이 보상하는 데 중점을 둡니다.
3 - 더 나은 의사 전달자되기
커뮤니케이션은 말하기 또는 쓰기보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다. 연구 결과에 따르면 비언어적 인 신호 가 대인 관계 커뮤니케이션의 상당 부분을 차지합니다. 효과적으로 메시지를 전달하려면 자신을 비언어적으로 표현하고 주변 사람들의 비언어적 인 단서를 읽는 법을 배워야합니다.
몇 가지 주요 전략은 다음과 같습니다.
- 눈을 잘 쓴다.
- 다른 사람의 비언어적 인 신호에 주목하기 시작하십시오.
- 목소리를 사용하여 메시지를 강화하는 법을 배웁니다.
이러한 10 가지 비언어적인 커뮤니케이션 팁 에서 이러한 신호를 활용하고 해석하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
4 - 다른 사람들을 더 잘 이해하는 방법 배우기
비언어적 의사 소통과 마찬가지로, 당신의 감정을 이해하고 주변 사람들의 감정이 당신의 관계와 직업 생활에 중요한 역할을합니다. 정서 지능 이라는 용어는 자신의 감정뿐만 아니라 다른 사람들의 감정을 이해하는 능력을 말합니다.
귀하의 감정적 지능 지수는이 능력의 척도입니다. 심리학자 Daniel Goleman에 따르면, 당신의 EQ가 당신의 IQ보다 실제로 더 중요 할 수 있습니다 .
더 감정적으로 지능적으로되기 위해 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 다음 전략 중 일부를 고려하십시오.
- 자신의 감정적 반응을 조심스럽게 평가하십시오.
- 저널에 경험과 감정을 기록하십시오.
- 다른 사람의 관점에서 상황을 보아라.
5 -보다 정확한 의사 결정
인지 심리학 연구는 의사 결정에 대한 풍부한 정보를 제공했습니다. 이러한 전략을 생활에 적용함으로써 현명한 선택을하는 법을 배울 수 있습니다. 다음에 큰 결정을 내릴 때 다음 기술 중 일부를 사용해보십시오.
- 이성적, 정서적, 직관적, 창의적, 긍정적, 부정적인 관점을 포함하여 여러 관점에서 상황을보고 "여섯 가지 사고 방식"접근법을 사용해보십시오.
- 의사 결정의 잠재적 비용 및 이점 고려
- 특정 결정이 가질 수있는 특정 요구 사항을 충족시키는 방법에 대한 점수를 제공하는 그리드 분석 기술 채택
6 - 기억력 향상
어제 만난 새로운 고객의 이름을 잊어 버렸지 만 왜 어린 시절 사건의 정확한 세부 사항을 기억할 수 있는지 궁금한 적이 있습니까? 어떻게 우리 가 잊어 버린 방법과 왜 뿐만 아니라 새로운 기억을 형성하는지에 대한 연구는 일상 생활에 직접 적용될 수있는 수많은 발견을 이끌어 냈습니다.
기억력을 향상시킬 수있는 방법은 무엇입니까?
- 정보에 집중하십시오.
- 당신이 배운 것을 연습하십시오.
- 혼란을 제거하십시오.
메모리 향상을위한 이러한 10 가지 팁 에서 더 많은 전략을 배우십시오.
7 - 현명한 재무 결정
노벨상 수상자 인 심리학자 인 다니엘 카네 만 (Daniel Kahneman)과 그의 동료 인 아모스 트 버스시 (Amos Tversky)는 사람들 이 의사 결정을 할 때 불확실성과 위험을 어떻게 관리 하는지를 조사하는 일련의 연구를 진행했습니다. 행동 경제학으로 알려진이 분야의 후속 연구는 현명한 자금 관리 선택을하는 데 사용할 수있는 몇 가지 주요 결과를 낳았습니다.
한 연구에 따르면 근로자는 다음 전략 중 일부를 활용하여 저축을 세 배 이상 늘릴 수 있습니다.
- 미루지 마라. 지금 저축에 투자하기 시작하십시오.
- 미래 수익의 일부를 퇴직 저축에 전념시키기 위해 최선을 다하십시오.
- 가난한 돈 선택으로 이어질 수있는 개인적인 편견을 알고 있음
8 - 더 나은 성적 얻기
다음에 퀴즈, 중간 고사 또는 최종 시험에 불만을 토로 할 때 고려해보십시오. 시험을 치르면 실제로 배운 내용을 기억할 수 있습니다.
또 다른 연구는 반복적 인 시험 복용 이 공부하는 것보다 더 나은 기억력을 보일 수 있다는 것을 발견했습니다. 반복적으로 테스트 한 학생은 자료의 61 %를 회상 할 수 있었지만 연구반의 사람들은 40 % 만 회상했습니다. 어떻게 이러한 결과를 자신의 삶에 적용 할 수 있습니까? 새로운 정보를 배우려고 할 때 자주 배운 내용을 기억에 담아주기 위해 자주 테스트하십시오.
9 - 생산성 향상
때때로 수천 권의 책, 블로그 및 잡지 기사가 하루에 더 많은 것을 할 수있는 방법을 알려주지 만 실제로이 조사가 실제 연구에 얼마나 많이 기초를 둡니까? 예를 들어 멀티 태스킹이 생산성을 높이는 데 도움이된다고 들었던 횟수를 생각해보십시오. 실제로 연구 결과에 따르면 동시에 두 가지 이상의 작업을 수행하면 속도, 정확성 및 생산성이 심각하게 저하됩니다.
그렇다면 심리학의 교훈을 통해 생산성을 높일 수 있습니까? 다음 중 일부를 고려하십시오.
- 복잡하거나 위험한 작업을 할 때 멀티 태스킹을 피하십시오.
- 가까이에있는 업무에 집중하십시오.
- 산만 해소
10 - 더 건강 해지기
심리학은 또한 전반적인 건강을 향상시키는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다. 우울증 치료를위한 운동과 영양 개선을위한 새로운 방법, 건강 심리학 분야는 건강 하고 행복해질 수 있도록 도와주는 많은 유익한 전략을 제공합니다.
자신의 삶에 직접 적용 할 수있는 몇 가지 예 :
- 학문은 햇빛과 인공 빛이 계절 감정 무질서의 증후를 감소시킬다는 것을 보여 주었다
- 운동은 운동이보다 큰 심리적 안녕에 기여할 수 있다는 연구가 있습니다.
- 연구 결과 건강에 좋지 않은 행동의 위험을 이해하도록 돕는 것이 건강에 좋은 선택이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
> 출처 :
> Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). 검색 유도 촉진. Journal of Experimental Psychology : 일반, 135 (4), 553-571.
> Ophir, E, Nass, C, & Wagner, AD. 미디어 멀티 태스킹에서의인지 조절. PNAS. 2009; 106 (37) : 15583-15587, doi : 10.1073 / pnas.0903620106