우리가 일을 계속하는 이유
지연은 대부분의 사람들이 최소한의 경험을 가지고있는 것입니다. 네가 잘 조직되고 헌신 했음에도 불구하고, 직장이나 학교 관련 시간을 보내고 자 할 때, 사소한 일 (TV 시청, 페이스 북 상태 업데이트, 온라인 쇼핑)에서 시간을 낭비하는 것을 발견했을 가능성이있다. 프로젝트.
직업을위한 프로젝트를 마무리 지을 때, 숙제를 피하거나 가사를 무시하는 경우, 지연은 직장, 학점 및 생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
왜 우리는 미루는가?
우리 모두는 어느 정도 시간을 미루고 있으며, 연구원은 문제가 학생들에게 특히 두드러 질 수 있다고 제안합니다. 약 25-75 %의 대학생이 학업에 미흡한 것으로 나타났습니다. 2007 년 한 연구에 따르면 대학생의 80-95 %가 정기적으로 과제를 수행했는데, 특히 과제와 과제를 완료하는 데 걸리는 시간이 길었습니다. 1997 년 설문 조사에 따르면, 의사의 지위가 박사 학위가 가장 큰 이유 중 하나였습니다. 후보자가 논문을 완성하지 못했습니다.
Ferrari, Johnson, McCown에 따르면 학업 지연으로 이어진 주요인지 왜곡이 있습니다.
학생들은 다음과 같은 경향이 있습니다.
- 그들이 작업을 수행하는 데 남은 시간을 과대 평가하십시오.
- 그들이 미래에 어떻게 동기를 부여할지 과대 평가하십시오.
- 특정 활동을 완료하는 데 걸리는 시간을 과소 평가
- 실수로 프로젝트에서 작업하기 위해 올바른 생각이 있어야한다고 가정합니다.
이 목록을 읽으면서, 과거에 같은 종류의 논리로 인해 나중에 몇 번이나 사물을 끌 수 있다는 것을 몇 번이나 기억할 수 있습니다.
그 다음날 정말로 만기가 된 프로젝트를 마무리하기 위해 1 주일 남았을 것이라고 생각했던 그 시간을 기억하십니까? 당신이 "지금 당장 그렇게하고 싶지 않기 때문에 당신의 아파트를 청소하지 않기로 결정한 시간은 어떨까요?"
우리는 종종 프로젝트가 실제로 완료 될 때까지 오랜 시간이 걸리지 않는다고 가정하며, 이러한 작업을 수행 할 충분한 시간이 있다고 믿을 때 잘못된 보안 의식으로 이어질 수 있습니다. 지연의 원인이되는 가장 큰 요인 중 하나는 특정 순간에 작업에 영감을 얻거나 동기를 부여 받아야한다고 생각한다는 개념입니다. 현실은 특정 작업 (특히 바람직하지 않은 작업)을 수행하는 데 올바른 프레임에 도달 할 때까지 기다리는 경우 적절한 시간이 결코지나 가지 않아 작업이 완료되지 않을 수도 있다는 것을 알게 될 것입니다.
자기 의심도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 프로젝트를 다루는 방법이나 자신의 능력에 안전하지 않은 방법을 잘 모를 때는 다른 일을하는 데 유리하게 자신을 숨길 수 있습니다.
지연의 부정적인 영향
"나중에 할거야"함정에 빠지는 학생 만이 아닙니다. 시카고의 데 폴 대학 (DePaul University)의 조셉 페라리 (Joseph Ferrari) 교수는 " 아직 끝내지 않았다는 사실에 대한 후회의 가이드가 없다 . 미국 성인의 약 20 %는 만성 후유증 환자 다.
이 사람들은 가끔씩 미루는 것이 아닙니다. 그것은 그들의 생활 방식의 주요 부분입니다. 그들은 청구서를 늦게 내고 마감일 전 밤까지 큰 프로젝트를 시작하지 않으며 크리스마스 이브까지 휴일 쇼핑을 연기하고 소득세 신고서를 늦게 제출합니다.
불행히도,이 지연은 사람의 정신 건강을 포함하여 여러 가지 삶의 영역에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 2007 학년 연구에서 연구자들은 학기 초에 미루는 학생들은 비 procrastinators보다 적은 질병과 낮은 스트레스 수준을보고했다. 지연 기간이 끝날 무렵에는 연기자가 스트레스와 질병을 더 많이 겪었을 때 이러한 변화가 극적으로 나타났습니다.
지연만으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수있을뿐만 아니라, 그것은 또한 당신의 사회적 관계를 해칠 수 있습니다. 물건을 버리면 주변 사람들에게 부담이됩니다. 습관적으로 프로젝트를 늦게 시작하거나 마지막 순간까지 거슬리는다면 친구, 가족, 직장 동료 및 동료 학생들과 같이 당신에게 의존하는 사람들이 분개 할 수 있습니다.
왜 우리가 미루는 지 이유
우리가 지연해야하는 이유 외에도 종종 우리는 행동을 정당화하기 위해 여러 가지 변명이나 합리화를 제안합니다. Tuckman, Abry 및 Smith에 따르면, 사람들이 미루는 이유는 15 가지입니다.
- 끝내야 할 것을 모르고있다.
- 뭔가를하는 방법을 알지 못함
- 뭔가하고 싶지 않아.
- 그것이 완료 되든 안되든 상관하지 않습니다.
- 무언가가 끝나면 신경 쓰지 않아.
- 그것을 할 기분이 아니야.
- 마지막 순간까지 기다리는 습관에 빠져있다.
- 당신이 압력을 받고 더 잘 일한다고 믿는다.
- 마지막 순간에 끝낼 수 있다고 생각합니다.
- 시작하기에 부족한 점
- 잊어 버림
- 앓고있는 병이나 건강이 좋지 않음
- 적절한 순간을 기다리며
- 과제에 대해 생각할 시간이 필요합니다.
- 한 작업을 지연하여 다른 작업을 지연
지연 지연과 지연 지연은 어떻게됩니까?
대부분의 경우 지연은 심각한 문제의 징조가 아닙니다. 우리 모두가 어떤 시점에서 포기하는 경향이 일반적입니다. 지연이 너무 만성적으로되어 사람의 일상 생활에 심각한 영향을 미치기 시작하면 심각한 문제가됩니다. 그러한 경우에는 시간 관리 기술이 좋지 않은 것뿐만 아니라, 그것은 페라리가 부적응 한 생활 방식이라고 부르는 것을 나타냅니다.
"비 연기자는해야 할 일에 초점을 맞춘다. 그들은 더 강한 개인적 정체성을 가지고 있으며, 심리학자들이"사회적 존중 "이라고 부르는 것에 대해 덜 염려한다. 페라리 박사는 미국 심리 학회 와의 인터뷰에서 이렇게 설명했다.
심리학자 피어스 스틸 (Piers Steel)에 따르면, 지연하지 않는 사람들은 성격에 관한 다섯 가지 이론 에 의해 밝혀진 광범위한 성향 중 하나 인 양심 (conscientiousness)으로 알려진 성격 특성이 높습니다. 양심성이 높은 사람들은 자기 훈련, 끈기 및 개인적인 책임을 포함하여 다른 분야에서도 높은 경향이 있습니다.
이인지 왜곡에 대한 먹이감은 쉽지만, 다행스럽게도 지연 과 싸우고 정시에 일을 시작 하기 위해 할 수있는 여러 가지 일이 있습니다.
출처 :
미국 심리 학회. (2010). 지연의 심리학 : 사람들이 마지막 순간까지 중요한 작업을 왜 연기했는지. http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx에서 검색 함
Green, KE (1997). 논문 완성에 영향을 미치는 심리 사회적 요인. Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), 논문 과정 재고 : 개인 및 기관 장애물 다루기. 고등 교육에 대한 새로운 지침, 99,. 샌프란시스코 : Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). 지연의 본질 : 전형적인 자기 통제 실패의 메타 분석적이고 이론적 인 검토. Psychological Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). 지연, 성과, 스트레스 및 건강에 대한 종단 적 연구 : 졸도의 비용 및 이점. 심리 과학, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). 학습 및 동기 부여 전략 : 성공을위한 가이드 (2 차 에디션). 어퍼 새들 리버, 뉴저지 : 피어슨 프렌 티스 홀.