공황 장애로 인해 관계의 고유 한 문제가 발생할 수 있습니다.
공황 장애가있는 사람과 데이트하는 것을 고려하고 있다면, 당신은 자신의 건강과 당신의 관계에 어떤 의미가 있는지에 대해 우려 할 수도 있습니다. 공황 장애를 가진 모든 사람들이 정확히 같은 방식으로 증상을 경험하는 것은 아니지만 공황 장애 환자들에게 공통적 인 특징이 있습니다. 예를 들어, 공황 장애가있는 대부분의 사람들은 두려움과 불안감에 시달리고 증상을 관리하기 위해 어떤 형태의 치료에 참여할 수 있습니다.
공황 장애가있는 사람과 데이트 할 때 고려해야 할 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.
공황 상태에 대해 가정과 배우기
처음에 당신이 데이트하는 사람에게 공황 장애가 있다는 것을 알게되면, 어떤 가정이 떠오를 수 있습니다. 예를 들어, 지나치게 신경질적이고 두려워해야하며, 너무 걱정한다고 생각할 수도 있습니다. 데이트 파트너의 장애에 대해 너무 많은 판단을 내리기 전에 공황 장애에 대해 더 많이 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
불행히도이 상태에 대한 귀하의 견해에 영향을 미칠 수있는 공황 장애에 대한 많은 오해와 신화가 있습니다. 공황 장애는 단순히 두려움에 대한 과민 반응으로 보일 수 있지만, 실제로는 많은 어려운 증상이 있는 복잡한 상태입니다.
공황 장애에 대한 증상, 진단 및 치료 옵션에 대해 더 많이 알면 데이트 파트너에게 무엇을 기대해야하는지 더 잘 알 수 있습니다.
자신의 상태에 대해 더 많이 알면 파트너가 겪고있는 것을보다 명확하게 파악할 수 있습니다. 또한, 귀하의 지식과 이해는 공황 장애가 귀하의 관계에 미칠 수있는 부담을 덜어 줄 수 있습니다.
인내심으로 공황에 맞서 라.
공황 발작 이나 다른 불안 관련 증상을 경험 한 적이 없다면 파트너가 상대하고있는 것을 이해하는 것이 어려울 수 있습니다.
공황 장애를 가진 사람은 종종 지속적이고 예기치 않은 공황 발작을 경험합니다. 이러한 공격은 일반적으로 괴롭힘, 감정 불쾌감, 불편한 신체 감각을 통해 느껴집니다. 예를 들어, 심장 두근 거림, 숨가쁨, 메스꺼움, 따끔 거림, 떨림 , 가슴 통증 과 같은 공황 발작 중 체세포 감각을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러한 증상은 종종 두려움, 불안감 및 부끄러운 느낌을 동반합니다.
공황 장애가있는 사람과 데이트하는 경우, 귀하의 파트너가 공황 발작과 불안에 직면했을 때 참는 것이 가장 좋습니다. 그들에게 당신이 그들과 당신의 안전과 복지를 염두에두고 있다는 것을 알려주십시오. 그들이 두려움과 불안감을 증가시킬 수 있으므로 두려운 상황에 처하게하거나 증상을 부인하지 않도록주의하십시오.
감정적 인 것이 자신의 필요를 무시하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 자신 만의 스트레스를 다루는 경우, 자기 관리 를 실천하고 자신의 필요에 돌보는 시간을 가지십시오. 자신의 긴장을 관리하면 관계에 자신을 가져올 수 있으며 공황 장애가있는 데이트 파트너에게 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.
맹목적으로지지하지 말라.
공황 장애 의 낙인은 당신의 데이트 파트너가 자신의 상태에 대해 더 깊이 생각하는 것을 막을 수 있습니다.
거부감에 대한 두려움과 다른 사람들이 관련 될 수 없다는 걱정으로 인해, 공황 장애를 가진 사람들은 종종 외로움 과 고립감을 느끼기 쉽습니다. 당신이 데이트하는 사람이 불안 장애와 함께 사는 것이 어떤 것인지에 대한 세부 사항에 대해 편하게 느끼기 전에 신뢰를 쌓는 데는 어느 정도 시간이 걸릴 수 있습니다.
귀를 기울일 수있는 파트너와 의사 소통을 할 수는 있지만, 준비가 될 때까지 토론 할 수는 없습니다. 또한 다른 사람들 앞에서 장애를 일으키지 마십시오. 공황 상태에 빠진 많은 사람들은 신뢰할 수있는 친구 및 가족에게 자신의 상태를 말하기로 결정했습니다.
그룹 환경에서 자신의 투쟁을 언급하면 당황하거나 다른 갈등을 초래할 수 있습니다.
솔루션의 일부가 되십시오.
공황 장애는 다루기 힘든 불안 장애가 될 수 있지만 치료를 통해 관리 될 수 있습니다. 파트너가 공황 장애에 대처할 수 있도록 도와줌으로써 솔루션의 일부가 될 수 있습니다. 데이트 파트너가 관심이 있다면 치료 과정에 참여할 수 있습니다. 예를 들어, 파트너가 대처 기술을 개발하거나 약물 관리의 일부가되거나 심지어는 때때로 치료 세션에 참석할 수도 있습니다. 또한 문제 해결 및 대처에 함께 협력하면 관계가 성장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
공황 장애가있는 사람과 데이트 할 때 완벽한 파트너가 없음을 명심하십시오. 이 행성에 사는 모든 사람은 자신 만의 고유 한 인물이되는 고유 한 강점, 특성 및 투쟁을 가지고 있습니다. 동시에, 정신 건강 상태로 진단받는 것은 그 사람에게 어떤 방식 으로든 무례하거나 학대받을 권리를 부여하지 않습니다. 공황 장애가있는 사람과의 건강한 데이트 관계는 상호 존중, 인내, 이해를 통해 달성 될 수 있습니다.
출처:
"공황 장애가있는 사람 돕기". WebMD, 2014 년