스트레스가주는 영향은 무엇인가?
다른 사람들은 삶의 긍정적 인 변화로 인해 압도당하는 반면, 어떤 사람들은 혼돈 속에서 번성하고있는 것으로 나타났습니다. 스트레스 는 매우 주관적인 경험입니다. 우리 중 많은 사람들이 직업, 돈, 과도한 계획, 관계 갈등 등 거의 동일한 것들을 강조하지만 여러 사람들은 여러 가지 이유로 같은 상황에 다소간 강력하게 반응 할 수 있습니다.
리소스의 차이점
스트레스에 대한 널리 받아 들여지는 정의 중 하나는 상황의인지 된 요구가 사용 가능한 자원보다 중요 할 때 발생하는 것입니다. 이것은 사람들로 하여금 신체의 스트레스 반응 과 "스트레스받는"경험을 유발하는 위협적으로 인식하게합니다. 그러므로 이용 가능한 자원의 수준은 누군가 주어진 상황에서 스트레스를 경험하는지에 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 또한 "자원"이란 지식, 경험 및 용기와 같은 내부 요소뿐만 아니라 타인의 신체적 및 정서적 지원, 돈 및 기타 물리적 자원과 같은 외부 요인을 지칭합니다. 사용 가능한 자원의 차이는 왜 두 사람이 같은 상황에 직면하고 다르게 경험할 수 있는지에 대한 주요 요소입니다.
생리학의 차이점
어떤 사람들은 자연히 스트레스에 민감하고 반응이 더 좋습니다.
유년기 초기에 관찰 할 수있는 선천적 성격 특성 모음 인 기질의 차이는 스트레스에 직면했을 때 자연스럽게 더 탄력성을 발휘할 수있는 반면, 다른 사람들은 더욱 위협적이며 대처 능력이 떨어질 수 있습니다. (그것에 대한 자세한 내용은이 기사를 읽으십시오.) 우리가 태어난 기질을 바꿀 수는 없지만, 우리는 자신의 소질에 대해 더 잘 알게되고, 주변에 대해 확신 할 수 있습니다. 감도를 높이거나 특정 스트레스를 최소화하기 위해 라이프 스타일을 구성하십시오.
상황과 관련된 의미의 차이
상황이 "스트레스가 많은 것"으로 인식되는지 여부에 영향을 미치는 또 다른 요소는 사람들이 상황에서 발견하는 의미입니다. 예를 들어, 상황에 대한 통제력을 가짐으로써 위협을 덜 느끼고 힘을 실어 줄 수 있습니다. (가난한 경제에서 대부분의 자산을 잃어 버렸기 때문에 자발적인 단순성의 라이프 스타일을 선택하는 사람이 거의 없기 때문에 소유가 거의없는 사람들을 생각해보십시오.) "도전"과 같은 상황을 보는 대신 "위협"은 잠재적으로 스트레스가 많은 경험을 압도적 인 대신 활력을 불어 넣을 수 있습니다. 당신의 재능과 능력을 활용하는 일에 비해 단조롭거나 너무 힘든 일을 생각해보십시오. 다른 느낌이 들지 않습니까?) 그리고 감사의 태도를 키우는 것은 어려움뿐만 아니라 상황의 잠재적 인 이익을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. (많은 사람들이 위기에서 "선물을 찾고"에 대해 이야기합니다.)
특히 스트레스를받는 사람이라면 어떤 의미입니까? 우선, 모든 각도에서 스트레스 관리에 접근 할 수 있습니다. 예 :
- 리소스 구축
- 강한 우정을 쌓아서 스트레스를받을 때 더 큰 사회적지지를 얻으십시오.
- 시간 과 돈을 앞두고 계획을 세우십시오. 따라서 비상 사태가 발생하면 예비비를 마련해 두십시오.
- 일이 잘못 될 경우에 대비하여 "계획 B"를 시도하십시오. 그렇다고해서 최악의 시나리오가 발생하거나 "계획 A"가 실패 할 운명이 아니라 항상 준비가되어 있다고 생각하는 것은 아닙니다.
- 개인적인 탄력성 구축
- 삶의 방식을 바꿔라.
- 사물에 대한 유머 감각을기를 수 있도록 노력하십시오 .
- 세계를 낙관주의 자로 보는 연습을하십시오.
- 다른 리샘플링 기법을 사용해보십시오.