홍조는 얼굴, 목 및 / 또는 가슴이 빨갛게되는 정상적인 생리 반응입니다. 그것은 또한 사회적 불안 장애 (SAD)의 일반적인 증상으로 스포트라이트를 받거나 다른 사람들이 부정적으로 평가하거나 판단 할 것을 두려워합니다.
번거로운 문제는 정서적 고통과 오해의 원천이 될 수 있습니다. 다른 사람들은 당신의 불안감이 위로 올 때 당황하거나 숨기는 것으로 생각할 수도 있습니다.
홍조에 관한 다섯 가지 통념
그들을 뒷받침하는 증거는 없지만 홍조에 관한 많은 신화가 계속됩니다. 이러한 신화로 인해, 홍당무 화하는 사람들은 계속해서 오해를받을 수 있습니다.
1. 블러싱 항상 신호 당황
얼굴이 빨개지는 것은 당황, 분노 또는 흥분과 같은 강한 감정의 결과 일 수 있습니다. 그러나 이것은 또한 carcinoid 증후군, 발열, 폐경기, 주사기, 당뇨병과 고 콜레스테롤 치료에 사용되는 약물 및 알코올, 뜨겁거나 매운 음식, 온도의 빠른 변화와 같은 의학적 문제와 관련이 있습니다.
2. 당신이 충분히 열심히 노력하면, 당신은 빨갛게 멈출 수 있습니다.
얼굴이 붉어지면 얼굴의 혈관이 넓어 져서 더 많은 피가 피부를 통과하게됩니다. 혈관의 작은 근육은 보통 혈관을 약간 압박합니다. 그러나, 홍조 에피소드 동안, 당신의 몸에있는 신경은 이러한 근육을 이완시키기위한 신호를 보냅니다.
이 작업은 자동 작업이기 때문에 시작되면 중지 할 수 없습니다.
실제로, 당신이 붉게하는 것을 멈추는 것을 시도하는 더 열심히, 더 빨갛게 당신은 보통 얻을 것이다.
3. 사회 불안 장애가있는 모든 사람들
홍조는 사회적 불안 장애 의 증상입니다. 그러나 슬픈 모든 사람들이 얼굴을 붉히는 데 문제가있는 것은 아닙니다. 또한, 얼굴을 붉히는 모든 사람들이 사회적 불안 장애가있는 것은 아닙니다.
그러나 홍조에 문제가있는 SAD 환자의 경우 얼굴 붉어짐이 자주 발생합니다.
사회 불안 장애가있는 사람이 얼굴을 붉힐 때 대개 "모두가 어떻게 붉습니까?"또는 "모두가 내가 이상하다고 생각합니다."와 같은 부정적인 자동 사고 가 많이 발생합니다. SAD가있는 사람들은 그들이 현장에있을 때 얼굴이 붉어 지거나,주의를 집중 시키거나, 사회적 상황에서 경비를 포착합니다.
4. 블러셔를 제어 할 수 없음
사실, 홍조와 관련된 여러 가지 치료법이 있습니다. 홍조가 다른 신체적 증상과 함께 나타나거나 의학적 문제와 함께 나타나면 의학적 원인이있을 수 있으며 의사는 최선의 치료 방법을 제시 할 수 있습니다.
홍조가 사회적 불안 장애의 징후 일 때, 홍조를 유지하는 근본적인 불안에 대한 인지 행동 치료 (CBT) 는 좋은 치료 옵션입니다. CBT를 통해 사고 방식, 행동 방식 및 다르게 느끼는 방법을 배우게되며, 이는 홍조와 관련된 문제에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 동시에 도움이 될 수있는 또 다른 치료 옵션은 슬픔을 치료하는 약물 입니다.
5. 블러셔는 항상 나쁜 것입니다.
청중 앞에서 노래 부르고 청중 앞에서 공연을 보도록 요청받은 4.5 세 어린이 102 명을 대상으로 한 2016 년 연구에서, 기대되는 것과는 달리 홍조는 사회 불안의 감소와 관련이있었습니다 ).
이 연구의 결과는 긍정적 인 수줍음 행동 (예 : 시선을 피하면서 미소 짓는 행동)을 보인 아동의 경우, 더 많은 얼굴이 붉어지는 것이 사회적 불안을 의미하지 않는다는 것을 보여주었습니다. 대조적으로, 이러한 긍정적 인 수줍음 행동이없는 어린이의 경우, 더 많은 얼굴이 붉어지는 것은 더 많은 사회적 불안을 의미했습니다.
또한 "부정적인"수줍음 행동 (예 : 부정적인 얼굴 표정)을하는 어린이는 얼굴이 붉어 졌는지 여부에 관계없이 매우 사회적으로 불안해했습니다.
이 연구의 저자들은 어린이들에게 얼굴 표정이 없거나 부정적이거나 얼굴 표정이없는 사람들은 사회적 불안에 대한 문제의 초기 징후를 보여줄 수 있다고 결론지었습니다. 반면에 얼굴을 붉게하지만 긍정적 인 얼굴 표정을 지닌 아이들은 적응력있는 사회 메커니즘을 사용하는 능력을 보이고 있습니다.
분명히 홍채의 의미를 이해하려면이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 그러나, 귀하의 자녀가 얼굴이 붉어지는 것에 고민을하지 않는 이상 지나치게 걱정되는 것은 아닙니다.
사회 불안으로 얼굴을 붉히는 방법
홍조가 당신에게 문제가된다면 그것을 피하고 충격을 줄이는 것이 중요합니다. 시작하기 전에 얼굴이 붉어지는 것을 방지하려면 보통 얼굴이 붉어지는 상황을 미리 생각하십시오. 일반적으로 관심의 중심이 될 때 대처할 수있는 계획을 마련하십시오.
이것은 깊은 호흡이나 "나는 차분하고 편안함"과 같은 긍정적 인 만트라에 집중하는 것과 같은 순간에 사용할 수있는 이완 전략을 포함 할 수 있습니다. 그들이 미소를 짓고있는 동안 미소 짓고있는 아이들처럼, 당신은 나선형을하지 않고도 불안 발작을 할 수 있습니다.
한 단어
홍조가 일상 생활에 지장을 주거나 학업에 지장을 주거나 직장 복귀를 방해하는 경우, 특히 불안 장애로 진단되지 않은 경우 정신 건강 전문가와상의하십시오.
이것은 당신이 홍조를 내고있는 불안을 초월하는 원인이 있는지 또는인지 행동 치료와 같은 치료를 받아서 당신이 더 나빠질 수있는 부정적인 생각을 관리하도록 도와 줄 것입니다.
출처 :
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. 유아기에 얼굴이 붉어지는 경우 : 기분이 좋지 않거나 사회적으로 불안해 집니까? 감정 . 2016, 16 (4) : 475-487]에 기재되어있다. doi : 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. 사회적 불안 장애 및 홍조의 두려움을 가진 환자에서 Escitalopram을 사용한 공개 상표 치료. J Clin Psychopharmacol 2013; 33 : 695-8. doi : 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
사회 불안 연구소. 홍조 : 사회적 불안의 증상.