돈은 스트레스와 결혼 긴장의 상대적으로 흔한 원인이지만 현재 심각한 글로벌 경기 침체는 많은 사람들이 집이나 저축을 잃는 것에 대해 우려하고 있습니다. 돈에 대한 자신감을 찾으면 다음 단계에 따라 더 큰 평화와 밝은 미래로 인도 할 수 있습니다.
금융 스트레스 처리
잔잔하다.
우리가 협박을 당하면 몸의 스트레스에 대한 반응 인 싸움 또는 비행 반응 이 몸을 차고 변화시킵니다. 심장 박동이 빨라지고 코르티솔 과 같은 스트레스 호르몬이 방출되고 신체가 빠른 속도로 버스트되거나 머무르며 싸울 수있는 다른 변화가 발생합니다. 수천년 동안 작용 해 왔지만 항상 그렇지는 않은 전략 실용적이다. 그 에너지 및 경보의 충격은 당신에게 행동에 영감을 불어 넣을 수 있지만, 만성 스트레스 의 경우처럼 장기간 동안이 상태에있는 신체가 여러 가지면에서 귀하의 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇기 때문에 다양한 상황에서 사용할 수있는 스트레스 해소 전략 을 가지고 신체의 스트레스 반응을 진정시켜 명확하게 사고하고 건강을 유지할 수있는 것이 중요합니다. 그런 다음 솔루션을 연구 할 수 있습니다.
여기에 잘 작동 할 수있는 몇 가지 "모든 목적"스트레스 해소 전략이 있습니다.
- 호흡 운동
호흡은 언제 어디서나 할 수 있기 때문에 잘 작동합니다. 사람들은 당신이 그것을하고 있다는 것을 알 필요는 없지만, 호흡에 집중하면 몸을 진정시키고 짧은 시간 내에 긴장감을 완화시킬 수 있습니다. - PMR
진보적 인 근육 이완은 간단하고 자유롭고 어디서나 할 수 있기 때문에 내가 추천하기를 좋아하는 또 다른 빠른 스트레스 해소제입니다. 다시 말하면, 그것은 당신의 신체 스트레스 반응을 진정시킬 수 있으므로 만성 스트레스 상태에 머물러 있지 않습니다.
- 저널링
정말로 스트레스를 받고 그들이 뭔가를 하고 있다고 느낄 필요가있는 사람들을 위해, 스트레스가 많은 감정에 대한 일지를 쓰면 머리를 쓰러 뜨릴 수 있으므로 스트레스를 줄이는 것에 끝나지 않게됩니다. 저널링 세션을 끝내고 솔루션에 대한 브레인 스토밍을 끝내면 상황에 대해 더 잘 제어하고보다 긍정적 인 태도를 취할 수 있습니다.
우리에게 일어나는 일을 항상 통제 할 수는 없지만, 우리가 인생의 사건에 어떻게 반응하는지는 우리에게 일어나는 일을 어떻게 보느냐에 달려 있습니다. 어떻게 우리가 그것을 모두 이해하는지. 예를 들어 우리가 삶의 사건을 위협으로 여기는 경우, 우리는 그것을 "도전"으로 보는 것보다 더 부정적으로 그리고 무력하게 반응 할 수 있습니다. 우리가 스스로를 비난하고 사물이 결코 바뀌지 않는다고 상상한다면 스트레스 상황은 우리가 항상 어두운 구름으로 은색의 안감을 발견 할 수 있다는 것을 기억하고 압도 할 것보다 압도적으로 느껴진다.
상황 재조사
다음은 금융 위기를 극복하는 데 매우 유용한 리 프레이밍의 특정 유형입니다.
- 금융 위기가 개인적인 실패의 한 형태라고 느끼는 경우 많은 사람들이이 상황에 처해 있음을 상기하십시오. 상황 그 자체가 당신의 부분에서 실패가 아니며, 그것을 통해 일하는 것은 당신의 힘을 보여줄뿐입니다.
- 가족에 대한 영향에 대해 염려가되는 경우, 함께 과제를 기상 할 때 가족이 더 강하고 가까워 질 수 있다는 것과 자신이 기꺼이 선택하지 않았을지라도이 경험이 가족을 더욱 강하게 만들 수 있음을 상기하십시오.
- 미래의 불확실성에 대해 강조한다면, 이러한 변화는 또한 기회를 가져다 준다는 것을 상기시켜주십시오. 길을 따라 가면 더 나은 곳에서 자신을 발견 할 수 있습니다. 돈이 많지 않더라도 행복을 누릴 수 있습니다.
아이디어를 얻으시겠습니까? 자신이 가진 감정과 생각을 인정하고,주의를 긍정적으로 방향을 재조정함으로써, 당신이 겪고있는 스트레스를 줄일 수 있습니다.
극단적 인 스트레스를 받으면서 짓밟 히지 않을 때, 여전히 직면하고있는 기회를 극대화 할 수있는 선택을 할 수도 있습니다.
상황을 재정의하는 또 다른 방법은 그로부터 휴식을 취하고 나중에보다 편안한 태도와 신선한 시각으로 돌아 오는 것입니다. 많은 사람들이 스트레스가 많은 생각에서 휴식을 취하는 법을 알지 못합니다. 특히 재정 문제를 강조 할 때 그렇습니다. 그들은 반항 하고 스트레스를받는 경향이 있습니다. 가족이나 친구들과 즐거운 시간을 보내고 , 취미를 즐기며, 심지어는 TV에서 코미디를 보는 것조차도 더 나은 마음 속으로 들어갈 수 있습니다. 언급 된 정신 재생 기술뿐만 아니라 이러한 활동 위주의 리샘플링 기술은 하향 스트레스가 아닌 스트레스와 "상향 스파이럴"로 이어질 수 있습니다.
금융 위기는 대대적 인 변화와 도전 과제를 제시하지만 가치있는 학습 경험이 될 수 있으며보다 안정적인 금융 시대로 나아가는 길과 돈에 대한보다 장기적인 태도에 대한 중단을 의미합니다. (예를 들어, 금융 위기로 인해보다 검소한 습관, 장기 계획, 삶에 중대한 자산 및 기타 중요 사안에 대한 감사의 태도가 생길 수 있습니다.) 심지어 압류 및 파산과 같은 심각한 재정적 문제조차도 극복 될 수 있습니다. The Donald와 같은 금융 위대한 사람을보세요! 그렇기 때문에 이러한 어려움을 극복 할 계획을 세우는 것이 중요 할뿐만 아니라 미래에 대한 긍정적 인 태도를 갖는 것이 중요합니다.
미래의 가능성에 주목하고 훨씬 더 나은 시간을 앞당길 수 있다는 것을 명심한다면 오늘날의 재정적 어려움을 다루는 것이 덜 스트레스가 될 수 있습니다. 계획을 세울 때, 열려있는 모든 가능성을보아야합니다 (많은 사람들처럼 보이지 않을지라도). 가능한 한 많은 현명한 사람들과 이야기해야합니다. 다시 내려다 보았다. 예를 들어 재정적 조언자 또는 신용 상담원과 이야기하고 현재 위치 및 현재 위치에 대한 명확한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 귀하의 계획은 수년에 걸친 것이지만,이 위기를 어떻게 처리 할 것인지에 대한 아이디어를 갖는 것이 중요합니다. 무엇을해야 할지를 아는 것이 더 쉬울뿐만 아니라 계획을 가지고 있으면 마음을 편안하게 할 수 있으므로 항상 재정과 "해야 할 일"에 대해 생각하지 않아도됩니다.
계획을 세우고 긍정적 인 태도를 유지하는 것 외에도 미래에 대한 긍정적 인 비전을 염두에 두는 것이 중요합니다. 장기 목표에는 자신과 가족을위한 안정적인 재정적 상황과 즐거운 활동과 긴밀한 관계가 포함 된 삶이 포함될 수 있습니다. 귀하의 단기 목표는 상대적으로 평화로운 상태에서 다음 달 또는 주를 통과하는 것을 포함 할 수 있습니다. 장기 및 단기 목표 모두 중요합니다.
미래에 찾고자하는 것에 대한 생생한 정신적 이미지를 만들고 자주 다시 방문하거나 미래에보고 싶은 것을 육안으로 만들 수있는 비전 보드 를 만들고 싶을 수도 있습니다. 그것은 종종 줄타기 - 보행자에게 주어진 조언과 함께 간다 : 당신의 목표에 눈을 떼지 말고 내려다 보지 마라!
도움 요청 방법
재정 상황의 스트레스가 너무 많아서 도움이 필요하다고 생각하면 도움을 청하는 것이 중요합니다. 종종 사람들은 다른 사람들에게 도움을 청하기 위해 두려워하거나 부끄러워하지만 도움을 구하는 것은 때로는 현명하고 필요한 일입니다. 도움말에는 다양한 형태가 있습니다.
- 친구 및 가족
당신을 사랑하는 사람들은 당신이 혼자서 고통받는 것을보고 싶지 않습니다. 울기에 현명한 귀나 어깨가 필요한 경우, 친구와 가족은 보통 편안함과지지의 유형을 제공하는 데 아주 능숙합니다. 실제로, 그게 그곳에있는 이유입니다. - 재정 고문
금융 위기에서 필요한 전문적 도움의 유형은 때로는 우리보다 돈 위기를 더 잘 이해하는 사람의 형태로 올 수 있습니다. 종종 전문가의 도움을 받아 계획을 세우는 것은 스트레스를 많이 벗어날 수 있습니다 - 상황을 통제하고, 덜 혼자 있으며, 낙관적 인 자세를 취할 수 있습니다. - 정신 건강 전문가
위기를 겪고있을 때 다른 유형의 "전문적인 도움"의 중요성을 과소 평가하지 마십시오. 때때로 금융 위기의 스트레스는 한 명 이상이 될 수도 있고 혼자 할 수도 있습니다. 이 기사에 언급 된 스트레스 해소 기술 이 귀하가 직면하고있는 스트레스 유형에 대한 도움이되지 않는다면 의사와상의 할 때가 있습니다. 절망적 인 느낌, 압도적 인 활동에 대한 지속적인 관심의 상실, 또는 아마도 더 많은 도움이 필요하다고 느끼는 일반적인 느낌을 느끼는 경우, 예를 들어 전문가는 귀하를 도울 수있는보다 심층적 인 옵션을 제공 할 수 있습니다 이 어려운시기를 통해.