이미지 리허설 치료 (IRT)는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 앓고있는 사람들의 악몽 수와 강도를 줄이기위한 인지 적 행동 치료법 입니다. 악몽이나 꿈은 가장 일반적인 PTSD 증상 중 하나입니다. IRT는 PTSD 환자에게 악몽을 덜 집중시키는 데 직접적으로 초점을 맞추고 있습니다.
네가 악몽을 꾼 적이 있다면, 아마도 가장 무서운 순간에 일어 났을 것이다.
왜냐하면 당신이 아는 바와 같이, 악몽의 강도는 보통 잠자는 사람이 계속 두려워하여 깨어날 때까지 계속됩니다.
IRT 치료에서, 당신은 다른, 덜 무서운 결과로 악몽을 재 해석하는 데 도움이됩니다. 목표는 악몽이 재발한다면 재발견하는 것입니다.
이미지 리허설 테라피는 어떻게됩니까?
IRT에서 치료사는 먼저 수면과 악몽에 대한 배경 정보를 제공하여이를 관리하기위한 "장면 설정"을합니다. 그런 다음 치료사와 함께 일하면서, 당신은 :
- 반복적으로 해왔 던 악몽에 대한 상세한 무의식적 인 결말 만들기
- 새로운 결말로 악몽을 적고 연습하십시오.
- IRT 치료가 얼마나 효과적인지 알 수 있도록 악몽을 모니터링 하는 방법을 배우십시오.
종종 PTSD를 가진 사람은 악몽을 덜어 내고 덜 상상하는 데 도움이되는지 생각했습니다.
IRT를 시작하는 것이 더 편안하고 희망적이게하는 데 도움이 될 수 있지만 기술이 성공할 필요는 없습니다.
리허설 테라피 자체가 화나게 할 수 있을까?
치료사는 덜 공포스러운 악몽 중 하나 이상으로 IRT를 시작하도록 요청할 것입니다. 왜? 자신감을 키우고 잠에서 깨어나는 동안 악몽에 겁 먹지 않게하십시오.
목표는 감정적 인 반응을 촉발시키는 것이 아닙니다. 대신, 그것은 가능한 한 적은 감정으로 당신의 악몽을 보도록 도와주는 것입니다. 일반적으로 치료사 는 "지금 우리는 악몽이 아니라 꿈을 연습 할 것입니다."와 같이 침착하게 행동하도록 도움을주는 말을함으로써 리허설 과정을 시작합니다.
"걷기 전에 기어 가기"접근 방식으로 생각하십시오.
이미지 리허설 테라피는 시간 제한적입니다.
IRT는 개방형 치료법이 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. PTSD의 증상 중 하나 인 악몽에만 집중하기 때문에 특정 시간 동안 지속됩니다.
많은 PTSD 증상이 나타나면 노출 치료 와 같은보다 광범위한 치료법을 고려해보십시오.
이미지 리허설 테라피에 대해 알아야 할 다른 사항은 무엇입니까?
치료사와 함께 또는 그룹 치료의 일환으로 IRT를 단독으로 사용할 수 있습니다.
IRT의 일반적인 목표는 악몽에 대한 무서운 결말을 덜 얻지 만, PTSD를 가진 사람들은 서로 다른 생각을 가질 수 있습니다. 예를 들어, 전체 악몽이나 그것의 상당 부분을 변경하려는 경우가 있습니다. 다른 사람은 몇 가지 작은 세부 사항 만 재구성하려고합니다. 귀하의 치료사는 귀하의 필요에 가장 적합한 IRT 접근법을 선택하기 위해 귀하와 협력 할 것입니다.
출처:
Krakow B. (2004). 만성 외상 후 악몽에 대한 이미지 리허설 요법 : 마음의 시선. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), 인지 치료 및 꿈 뉴욕, 뉴욕 : Springer Publishing Company.