불안한 사람을위한 선물을위한 10 가지 아이디어
사회적 불안 장애 (SAD)를 가진 사람을위한 선물을 선택할 때, 당신의 결정은 당신이 그 사람을 얼마나 잘 아는지에 따라 영향을받을 것입니다. 절친한 친구 또는 가족에게 적합한 것이 동료에게 적합하지 않을 수 있습니다.
다음은 선물 제안입니다. 일반적으로 자신감을 높이고 스트레스와 불안을 줄이거 나 다른 사람을 가까이에 데려 오는 데 도움이되는 항목을 찾으십시오.
1 - 서적
책 아이디어에는 자조 , SAD에 관한 실화 또는 허구의 이야기가 포함될 수 있습니다. 책이 적절한 선물인지 아닌지 여부는받는 사람이 얼마나 장애가 있는지에 달려 있습니다.
2 - 의류
새로운 복장은 때때로 자신감을 부추길 수 있습니다. 사람이 평소에 입을 수있는 것보다 조금 더 굵은 것을 선택하십시오. 의류 품목을 선택하는 것이 편한 경우가 아니라 의류 매장에 상품권을 제공하십시오.
3 - 아로마 테라피
향기를 선물하십시오 : 라벤더 는 아로마 테라피의 일부로 사용되는 인기있는 에센셜 오일입니다. 라벤더는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
4 - 운동 DVD
요가와 태극권 형태의 신체 운동은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회 불안 장애가있는 사람에게 운동의 이러한 형태 중 하나를 특징으로하는 운동 DVD를 제공하는 것을 고려하십시오.
5 - 저널
빈 저널은 열심히 살 수있는 사람을위한 멋진 선물입니다. 저널은 다양한 방법으로 사용될 수 있으며 사회적 불안 장애가있는 사람이 자신의 감정을 처리하는 데 도움이되는 방식으로 적어 둘 수 있습니다.
사회 불안 장애에 대한 인지 행동 요법 (CBT) 을 진행하는 사람은 저널을 사용하여 부정적인 생각 과 그것이 처리 된 방법을 기록 할 수도 있습니다. 이것은 또한 불안에 대한 자조 프로그램의 일부로 수행 될 수 있습니다.
6 - 티켓
잘 아는 사람을 사기 위해? 극장이나 콘서트에 입장권을주고 그 사람과 함께 가도록하십시오. 티켓 선물은 달리 가지 않을 핑계를 찾을 수있는 사람과 계획을 세울 수있는 쉬운 방법입니다. 그 사람을 알고있는 사람과 확인하여 자신의 일정을 이중 예약하지 않았는지 확인하십시오.
7 - 스트레스 볼
스트레스 공은 사회적 불안 장애가있는 동료에게 잠재적 인 선물 아이디어입니다. 스트레스 공을 쥐어 짜면 달리 일하는 동안 불안을 덜어 줄 수 있습니다.
8 - 카모마일 차
귀하의 목록에있는 사람이 차 술꾼이라면, 카모마일 차와 함께 선물 바구니를주는 것을 고려하십시오.
일반적으로 카밀레가 당신을 진정시키는 데 얼마나 도움이되는지에 대한 충분한 연구가 없습니다. 그러나 2009 년과 2012 년의 초기 연구에서는 우울증과 전신 불안 장애 (GAD)에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 사회적 불안 장애에 미치는 영향을 파악하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
9 - 스트레스 해소 게임
집중력과 사고력이 필요한 게임은 불안감에서 벗어날 수 있습니다. 크로스 워드 또는 스도쿠 서적은 동료에게 좋은 스타킹 스터핑 또는 선물입니다. 과거에 비슷한 책을 어떻게 사용했는지 또는 이러한 유형의 게임을 즐겼다는 것을 지적하십시오. 대화를 시작할 수있는 공통점을 찾을 수 있습니다.
10 - 이완 CD
열대 우림이나 바다의 소리가 들리는 일반적인 이완 CD에 대해 들어 보셨을 것입니다. 사회적 불안 장애에 대한 이완 CD에는 최면 요법 , 유도 영상 , 진행성 근육 이완 또는 진정 음악을 자극 하는 사람들도 포함될 수 있습니다. 이 방법들은 종종 불안을 가진 사람들이 호흡과 심장 박동을 늦추는 법을 배우는 것을 돕기 위해 치료와 함께 통합됩니다.
11 - 한 단어
그 사람의 불안에 대해 사려 깊고 존중하는 선물을 선택하십시오. 가장 좋은 선물은 그 사람이 겪고있는 것을 돌보고 이해한다는 것을 보여줄 것입니다. 그러나 그 사람이 느끼는 불안이 줄어들 때 (그리고 아마도 그 길을 따라 그를 도울 수 있기를 바랍니다) 시간을 희망합니다.
> 출처 :
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. 일반 불안 장애에 대한 경구 용 Matricaria recutita (카모마일) 추출 요법의 무작위, 이중 맹검, 위약 대조 시험. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4) : 378-382.
> 암스테르담 JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. 카모마일 (Matricaria recutita)은 우울하고 우울한 사람에게 항우울제 활동을 제공 할 수 있습니다. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5) : 44-49.