불안에 대한 아로마 테라피에 사용되는 일반적인 에센셜 오일과 그 사용법
불안에 대한 아로마 테라피는 꽃, 잎, 씨앗, 과일 및 뿌리와 같은 식물 소스에서 추출한 에센셜 오일의 사용을 포함합니다. 이 오일이 피부를 통해 흡입되거나 흡수되면 생리 효과가 나타납니다.
사회적 불안 장애 (SAD)로 고통받는 경우, 자신을 진정시키는 데 에센셜 오일 사용을 고려할 수 있습니다. 이 제품은 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을받지 않았고 규제 대상이 아니지만 불안 치료를위한 아로마 테라피가 전통적인 치료법에 도움이 될 수 있습니다.
에센셜 오일 사용 방법
에센셜 오일은 농축 된 형태로 사용하기 위해 희석해야합니다. 당신은 오일을 흡입하거나 피부에 사용하도록 선택할 수 있습니다. 휴대용으로 사용하려면 주스에 보관할 수 있도록 티슈에 몇 방울 정도의 기름을 바르십시오.
집에서 석유 버너를 사용할 수 있습니다.
- 물 꼭대기에 약 5 방울의 에센셜 오일을 놓습니다.
- 촛불을 아래쪽에 비추십시오.
당신이 평온하게하는 방법으로 에센셜 오일을 정기적으로 사용하거나 이완 운동과 쌍을 이룬다면, 시간이 지남에 따라 단순히 같은 향기를들이 마시면 침착 함을 상기시켜줍니다.
에센셜 오일은 목욕의 일부로 사용할 수도 있습니다. 흐르는 물에 약 5 방울의 오일을 넣어서 욕조에 몸을 담그면 긴장을 풀 수 있습니다.
마지막으로, 에센셜 오일은 마사지의 일부로 자신이나 전문가의 도움을받을 수 있습니다. 오일을 캐리어 오일 (예 : 살구 커널 또는 스위트 아몬드 오일)로 희석해야합니다.
약 10ml의 캐리어 오일과 함께 약 5 방울의 에센셜 오일을 사용하십시오.
에센셜 오일 선택
에센셜 오일의 선택은 원하는 효과에 따라 달라집니다. 아래에 사용 된 일반적인 오일과 그 사용의 결과 중 일부가 있습니다.
일반적으로 이러한 제품은 의도 된 용도로 철저히 테스트되지 않았으며 사회적 불안 및 기타 정신 건강 질환에 대한 효과를 뒷받침 할만한 과학적 증거는 거의 없습니다.
또한이 제품들은 규제를받지 않기 때문에 안전성이나 성분에 대한 보장은 없습니다.
즉, 많은 사람들이 에센셜 오일을 사용하여 침착 함을 느끼고 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
다음 목록에서 신경계는 신경계를 강화시키는 오일을 말하며, 진정제는 신경계를 진정시키는 오일을 의미합니다.
불안을위한 아로마 테라피에 사용되는 에센셜 오일
- 바질 : 신경 쇠약, 신경 긴장, 공황, 우울증
- 베르가못 (Bergamot) : 진정 작용, 긴장감, 불안, 불면증, 우울증
- Cedarwood : 불안에 대한 진정제
- 카모마일 : 진정제, 신경계, 긴장감, 불안, 불면증, 우울증
- Clary Sage : 진정 작용, 신경계, 긴장감, 공포감, 우울증
- 제라늄 : 불안, 불안, 우울증
- 자몽 : 우울증
- Helichrysum : 공황, 우울증에 대한 진정제
- 유향 : 불안에 대한 진정제
- 재스민 : 진정제, 자존심, 우울증
- 라벤더 : 진정제, 신경계, 공황, 불면증, 우울증
- 레몬 그라스 : 우울증
- 만다린 : 진정 용, 불안, 우울증
- 마조람 : 진정제, 신경통, 불안, 불면증
- Neroli : 진정제, 불안, 공황, 불면증, 자존감, 우울증
- 오렌지 : 진정 작용, 긴장감, 불면증, 우울증
- 패 출리 : 우울증
- 페퍼민트 : 신경계, 공황, 우울증
- 쁘띠 그레인 : 진정제, 공포증, 불면증, 우울증
- 로즈 : 진정 긴장, 자존감, 우울증
- 로즈 메리 : 우울증에 대한
- 로즈 우드 : 우울증
- 현자 : 우울증
- 백단향 : 진정 작용, 신경 긴장, 불안, 불면증, 우울증
- 백리향 : 우울증
- 베티버 : 신경 안정, 신경 안정, 불면증
- 일랑 일랑 (Ylang Ylang) : 진정제, 불안, 공포감, 우울증
독자적으로 오일을 사용하는 것 외에도 조합 향수를 만드는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
예를 들어, 오일 버너에 사용하기 위해 다음 조합을 만들 수 있습니다.
잠자는 데 도움이되는 정보 :
- 라벤더 2 방울
- 카모마일 2 방울
- 마조람 2 방울
우울증을 들어 올리는 방법 :
- 오렌지 2 방울
- 베르가못 2 방울
- 제라늄 2 방울
무엇보다, 에센셜 오일만으로 심각한 SAD를 완화 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 증상에 어려움을 겪고 있다면 첫 번째 단계는 항상 의사 나 정신 건강 전문가를 방문하여 진단과 치료를 받아야합니다. 동시에 아로마 테라피를 통해 혜택을 얻는다면 불안에 빠질 수 있습니다.
> 출처 :
> 메릴랜드 대학 메디컬 센터. 아로마 테라피.