영성을 사용하여 스트레스를 관리하는 방법
사람들이 하나님을 발견하는 데 사용하는 많은 경로가 있지만, 연구를 통해 여행을 한 사람들은 스트레스로부터 더 큰 구제책을 찾고 더 나은 건강과 행복한 삶을 누릴 수 있음을 보여줍니다. 스트레스와 영성에 관한 이 기사 는 이러한 혜택에 대해 더 많이 알려줍니다. 종교적이거나 영적 인 대부분의 사람들이 여행을 지원하는 종교 공동체를 찾았지만 스트레스를 줄이기 위해 신앙을 사용할 수있는 구체적인 방법이 있습니다.
다음은 정신적 근거가있는 스트레스 해소에 관한 연구 지원 방법입니다.
자주기도하십시오.
기도는 당신이 하나님과 더 깊은 관계를 맺을 수있게 도와 주며, 스트레스에 대항하는 완충 역할을 할 수있는 차분하고 안전하며 더 기초적인 느낌을줍니다. 또한 저혈압, 면역 증진 등 명상 의 장점과 유사한 혜택을 가져올 수 있습니다. 예배당에서기도하든 아니면기도하든 상관없이기도와 명상은 내면의 평화와 측정 가능한 침착 함을 가져올 수 있습니다. 그리고 기도회 후에 대답이 더 명확 해 보이지 않더라도, 결과의 첫 번째 선택이 아니라 할지라도 자신의 길로 오는 것을 다룰 수 있다는 더 깊은 신뢰감을 느낄 수 있습니다.
감사를 표하다
하나님에 대한 감사의 유익은 나이든 사람들보다 나이든 여성들에게 더 널리 퍼져 있지만, 하나님에 대한 감사는 건강에 대한 결과의 향상과 관련되어 있으며 스트레스 경험도 감소시킬 수 있습니다.
감사의 수준을 높이기위한 효과적인 방법 중 하나는 감사의 전표 를 보관하는 것이며 감사 하는 모든 것을 기록합니다. 그런 다음, 기분이 나빠질 때 픽업 (pick-me-up) 역할을 할 수있는 목록이 남아 있으며, 당신이 그것에 대해 글을 쓸 때 자신의 삶에 좋은 모든 것을 알아 채는 습관을 갖게됩니다.
식사 전에 또는 침대 앞에 앉아서, 무엇인가에 대해 감사 할 때마다 또는 때로는 감각이있는 때마다 감사의기도를 보낼 수도 있습니다. 당신이 고맙게 여기는 것에 초점을 맞추면 더 큰 감정을 가질 수 있습니다.
본질적으로 지향적이다.
많은 다른 신앙이있는 것처럼 신앙 안에서 종교를 경험하는 여러 가지 방법이 있습니다. 어떤 사람들은 자신의 영성을 '본질적으로'또는보다 개인적인 방식으로 표현하여 그들의 삶을 하나님과 좋은 사람이되도록 헌신합니다. 다른 사람들은 '외부 적으로'종교적 개입을 사용하거나 친구를 찾거나 지역 사회에서 더 큰 지위를 개발하는 것과 같은 외부의 필요를 충족시키기 위해 사용합니다. 연구에 따르면 본질적으로 중대한 이점을 경험합니다. 이것은 외부 적으로 눈에 보이는 활동과 혜택뿐만 아니라 둘 다, 특히 영성의 내적 경험에 초점을 맞추기에 충분한 이유입니다.
낙관론 유지
'하나님이 문을 닫으시면 창을여십시오.'라는 구절에는 많은 가치가 있습니다. 하나님을 더 신뢰하는 사람들은 더욱 낙관적 일 수 있습니다. (연구 결과는 낙관론에 대한 많은 이점을 보여 주며 여기에서 읽을 수 있습니다.) 항상 다른 옵션을 사용할 수 있다는 믿음을 갖게되면 더 많은 내부 통제 궤적 을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 능력을 신뢰하고, 당신의 상황을 신뢰하고, 하나님을 신뢰하십시오.
수업 찾기
더 영적인 사람들은 스트레스가 많은 상황을 힘의 시험으로 보거나 심지어는 하느님의 귀중한 교훈으로 보는 이점이 있습니다. 스트레스가 많은 사건을 도전으로 보는 것은 사건 자체를 덜 위협적으로 느낄 수 있기 때문에 이것은 좋은 구분이 될 수 있습니다. 덜 위협적이라고 느낄 경우 스트레스에 신체적으로 반응하지 않으므로 어려운 상황을보다 나은 삶이나 개인 성장에 이르는 길로 바꾸어보다 효과적인 대응 방법을 찾을 수 있습니다.