종료 후 얻을 수있는 이점
금연 은 대부분의 새로운 전 흡연자에게는 힘든 일이므로, 당신의 노동의 결실이 오래 나타나기 시작할 시간이 없다는 것을 아는 것이 도움이됩니다.
금연 9 개월 동안 기대할 수있는 것을 살펴 보겠습니다.
물리적 개선
흡연을 중단하고 다음 몇 개월 동안 계속 한 후 1 개월부터 시작하여 호흡기 건강이 크게 향상 될 수 있습니다.
다음 중 일부 또는 전부를 경험하게 될 것입니다.
- 기침이 적다.
- 호흡 곤란이 적다.
- 부비동 통증과 혼잡이 적은 문제
섬세한 폐 조직에 대한 담배 연기 노출이 중지되면 폐의 섬모가 다시 자라기 시작합니다. 섬모의 일은 우리가 폐에서 뒤로 뿜어내는 미립자를 움직이기 때문에 때로는 새로운 기침 이 일시적으로 나타나기도합니다. Cilia는 tar로 막히면 멈추지 만 담배를 끊은 후에는 다시 작동하여 폐가있는 담배 연기에서 담배 타르 및 기타 독소를 제거합니다.
마찬가지로 우리가 일단 담배를 끊으면 호흡은 종종 좋아집니다. 호흡 곤란은 호흡하기 어렵게 만드는 진행성 폐 질환 인 COPD의 징후입니다. 그것은 주로 흡연자의 질병이며 담배를 끊는 것이 더 많은 피해를 막는 가장 좋은 방법입니다.
담배 연기에있는 독소도 부비동을 자극하여 혼잡을 일으키고 우리의 냄새를 둔하게 만듭니다.
전 흡연자는 금연 첫 해에 종종 개선점을 발견합니다.
니코틴 중독으로 인한 치유는 과정 이며 일부 개선은 신속하게 이루어 지지만 나머지는 점차적으로 진행될 것임을 기억하는 것이 중요합니다.
예를 들어, 몇 주 동안 가지고 다니는 습관성 기침은 몇 주 안에 끝내야 감소 (또는 사라짐)하지만 냄새에 대한 느낌은 좋아지지 않습니다.
그런 다음 몇 개월 만에 갑자기 당신은 당신을 피할 수있는 미묘한 향기를 오래 동안 냄새를 맡을 수 있음을 깨닫습니다. 이것은 드문 일이 아니므로, 당신이 기대하는 타임 라인에 어떤 이점이 나타나지 않는다면 절망하지 마십시오.
심리적 개선
몇 달이 지나면 여러분의 권한 부여 감각이 커지기 시작하고 여전히 담배가 피지 않습니다. 담배를 끊는 것은 자신감을 높이는 것이며, 그것은 삶의 다른 영역에도 긍정적 인 변화를 줄 가능성이 있습니다.
코스를 유지하십시오. 이 기간 동안 눈에 띄는 이익이 나타나기 시작했지만 연기없는 삶은 여전히 새롭고 깨지기 쉽습니다. 니코틴 중독에서 회복 될 때 무엇을 기대해야하는지에 대한 교육을 통해 금연 프로그램을 보호하고 양육하십시오.
우리가 흡연과 일상 생활 사이에 구축 한 많은 협회를 정리하는 데 필요한 모든 일에있어서 반드시 필요한 것입니다. 이러한 연결 고리를 깨고 건강한 반응으로 대체하는 것은 니코틴 중독에서 회복하는 과정의 일부입니다.
금연은 시간이 걸리므로 정착하고 금연 일을 쌓아 두십시오. 얼마 지나지 않아 위에서 열거 한 개선점을 눈치 채실 수있을 것입니다. 흡연 중단 후 1 년 후에도 혜택이 계속됩니다.
출처 :
질병 통제 예방 센터. 2004 년 외과 의사 보고서 : 포스터 : 20 분 이내에 종료 2015 년 7 월 15 일 검토.
국립 보건원. 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소. COPD 란 무엇입니까? . 2013 년 7 월 31 일에 업데이트되었습니다.