마약 중독자 생각을 능숙하게하는 방법에 관한 팁
흡연자들은 종종 재미있는 오락 이라고 생각합니다. 담배는 편안함, 오락성, 교우 관계를 제공하므로 생각하면됩니다. 동시에 금연, 통증, 불행 및 희생에 대한 감정을 이야기 할 수 있습니다. 이러한 상반된 감정은 당신의 생각의 표면 아래에서 잠재 의식 수준으로 강화됩니다. 결과적으로 건강에 좋지 않고 부정확 한 신념을 현실의 진실에 대한 왜곡 된 인식 일 뿐이라고 생각할 수 있습니다.
전 흡연 가인 Beth Nyniane는 니코틴 중독에서 회복하고 생각을 가지고 마음을 재 프로그래밍 할 때 봉사하지 않는 생각을 인식하는 방법을 배우는 데 도움이되는 정보를 제공합니다. 그녀의 충고는 니코틴이 담배를 끊으려고 할 때 길을 걷는 잘못된 생각의 훈제를 통해 자신의 길을 일할 수 있도록 도와줍니다.
종료하는 데 도움이되는 3 개의 인용문
- 인생을 바꾸고 싶다면 마음을 바꿔 라.
- 우리는 스스로를 행복하게하거나 비참하게 만듭니다. 일하는 양은 같습니다.
- 이것은 내가 해본 일 중에서 가장 힘든 일입니다.
첫 번째 인용문은 Terry Martin 입니다. 그것은 매우 익숙한 작은 구절이며 흡연을 끝내기에 매우 적절합니다. 또는, 선의를 베푸는 사람들이 외치기를 좋아하는 또 다른 의미없는 표현입니다. 선택은 당신의 책임입니다.
당신의 금연은 당신이 정말로 담배를 피우고 싶어하지만 당신이 할 수 없다고 느끼기 때문에 다시 흡연자가되는 것을 끝낼 수있는 참을성 있고 어렵고 고문스러운 고문 기간이 될 수 있습니다.
또는, 당신의 금연은 새로운 기회와 자존감을 높이는 다소 불편하지만 흥미 진진한 길일 수 있습니다. 당신은 이미 화학적 의존 없이 살 수있는 자유를 느끼고 있기 때문에 담배를 피우지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다. 너에게 달려있다.
흡연자는 마인드 게임에서 전문가입니다
담배를 피우는 것처럼 계속해서 자기 파괴적인 행동을하고 밤에는 잠을 잘 자야합니다.
그 오래된 마인드 게임이 계속되는 것을 허용한다면, 당신은 "끔찍하고, 어렵고, 고통스러운 고뇌 기간"에 직면하게 될 것입니다. 쉬운 길을 택하십시오. 정신적으로 변화시키고, 새롭고 신선한 정신 게임을 시도하십시오.
담배를 끊지 마세요. 오히려 비 흡연자가되는 법을 배우는 도전적이고 보람있는 모험을 시작하십시오. 두 번째 옵션은 더 즐겁고 따라서 더 쉽습니다. 그것은 당신이 어떤 노력을하지 않고서는 안된다고 말하는 것이 아니라, 머리를 숙지하는 대신 과정을 수용하는 것이 최선의 방법입니다.
시작하기위한 14 가지 마술
다음은 시작하기위한 몇 가지 트릭입니다.
- "나는 담배를 피울 필요가있다"고 생각 하지 마십시오 . 너무 감정적 인 방법입니다. "나는 과거에 담배에 대한 욕구로 해석했을 긴장감을 느끼고있다."와 같은 감정에서 열정을 꺼내기에 충분한 말로 바꾸십시오. 담배를 피우고 싶다. 감정적이지 않은 것 외에도, 감정을 분석하면 실제로 담배를 피우려는 갈망보다 고통스럽지 않다는 것을 깨닫게됩니다.
- "나는 단지 하나만 가질 수 있다고 생각 하지 마라 ." 그것을 "나는 다시 흡연자가 될 수있다"로 변경하십시오. 그들은 같은 양에 달합니다.
- 담배를 즐기면서 자신을 시각화 하지 마십시오 . 대신, 정신적 인 이미지를 가장 훈훈하고 불편하고 원치 않는 담배의 그림으로 변경하십시오.
- 종종 자신에게 좋은 것을 지적하십시오. 모든 사람들은 치유의 변화를 다른 속도로 봅니다. 처음 담배를 피우지 않는 날에도 돈이 걸린다고해도 좋은 것을 찾을 수 있습니다. 당신이 그들을 알아 차릴 때 그들을 적어 두십시오. 당신은 당장 그 혜택을 당연히 받아 들일 수있는 방법에 놀랄 것입니다.
- 당신이 얼마나 기분이 좋은지 스스로에게 자주 말하십시오. "오, 내가 고통 받고있다"고 말하는 것처럼 "기분이 좋다"고 말하는 것이 쉽습니다. 더 쉽고, 실제로는 더 적은 음절이 있습니다. 그리고 당신의 잠재 의식은 실제로 당신이 말하는 것을 믿게됩니다. 포스트잇에 "나는 너무 기쁘다."라고 쓰고 매일 아침이 사실을 상기하도록 욕실 거울에 붙이십시오.
- 담배를 끊기 때문에 자신을 부인 하지 마십시오 . 현관에 앉아서 담배를 피우라고 이야기하십시오. 금연 첫 날에는 모든 것을 흡연과 연관 지을 수 있습니다. 일찌감치 방아쇠를 당기고 자신을 박탈당하는 느낌을주지 마십시오. 한 가지 예외는 알코올입니다. 방아쇠를 당길 때 천천히 그리고 쉽게 걸리면 합리적 사고를위한 당신의 억제력과 능력을 저하시킵니다.
- 종종 웃는다. 웃음은 독을들이 마시는 것보다 훨씬 더 효과적이고 건강에 좋은 이완제입니다. 유튜브 치료법을 사용해보십시오.
- 의심 할 여지없이 한 담배로 다시 흡연자가 될 것입니다. 몇 년 동안 담배를 피우지 않았던 사람의 이야기 가 너무 많아서 중독의 법에 심각하게 의문을 제기 할 수있는 사람을 위해 자신의 발걸음을 돌리며 옛날 수준으로 돌아 왔습니다. 그건 그렇고, "속도 제한"과 같은 법이 아니라 "중력"과 같은 법칙입니다. 잡히지 않고 너무 빨리 운전할 수도 있지만 아무도 당신을 볼 수 없기 때문에 비행기에서 나오지 마십시오.
- 마약 중독자 사고 의 오래된 상습 속으로 결코 당신의 마음을 내버려 두지 마십시오 . 끝내기를 그만 두지 마라. 예기치 않은 기회가 열리는 건강한 새로운 라이프 스타일의 시작입니다. "마약 중독자" 가 이미 피해를 입었다 고 말하지 마십시오. 예, 약간의 피해를 입었을 지 모르지만 조금 더 할 필요는 없습니다. 그것이 어렵다는 것을 계속해서 말하지 마십시오. 그것은 많은 노력이 필요하지만 그렇게할만한 가치가 있습니다. 당신은 새로운 것을 배우고 매일 새로운 기술을 개발하고 있습니다. 너는 이렇게하고있다.
- 담배를 피우다가 얼마나 위대한 일이 있었는지 낭만적으로 생각하게하십시오. 그리고 외지에 서있는 흡연자를 부지런히 지목하지 마십시오. 대신, 담배를 피우는 것이 정말로 필요한 것을 기억하십시오. 흡연이 모두 훌륭하다면, 당신은 이제까지 금연을 고려하지 않았을 것입니다. 잠시 시간을내어 담배를 피우는 것에 관한 모든 비열한 것을 기억하십시오.
- 담배를 피우는 것이 "두려워하는"맥락 에서조차도 "담배를 피울 것"이라고 생각 하지 마십시오 . 허가가 나중에 자신을 때리기의 댓가로 오는 경우에도, 단지 자신에게 그것을 허락하는 것입니다.
- 진실을 항상 인식하십시오. 손과 입을 조종하십시오. 당신이 그것을하기로 결정하지 않으면 아무 것도 당신을 연기하게 만들 수 없습니다 . 눈을 크게 뜨고 그 결정을 내립니다. 담배가 제공하는 모호한 구호는 당신이 물건을 집어 넣는 순간부터 벗겨지기 시작할 것이며, 다시 깨우친 화학 중독 만 남기게됩니다. 담배를 피울 수있는 유일한 이유는 흡연자가되어 사망 할 때까지 담배를 피우는 것입니다. 그리고 나는 그것을 결정할만한 이유가 있다고 생각하지 않습니다.
- 결코 " 절대로 "라고 말하지 마십시오. 당신이 결코 다시 담배를 피지 못할 것이라는 생각은 무서워서 "마지막 기회"가 될 수 있기 때문에 하나를 붙잡을 수도 있습니다. 이것은 거짓입니다. 담배는 내일 및 다음 주와 내년에 판매 될 예정입니다. 당신은 항상 자유롭게 담배를 피울 수 있습니다. 당신이해야 할 일은 다시 흡연자가되어 그 권리와 함께 돌아 오는 모든 네거티브를 받아들이는 것뿐입니다.
- 흡연하기 전에 항상 소셜 지원 시스템에 메시지를 게시하십시오. 그리고 일단 그렇게하면 도움 요청에 대한 최소한 세 가지 답변을 기다립니다. 3 명이 들어올 무렵에는 담배를 피우는 "긴박감"이 사라질 것입니다. 집에 돌아올 때까지 게시 할 수 없으면 어떻게 될까요? 이미 담배를 피우지 않은 채 얼마나 오랫동안 지 났는지 생각해보십시오. 몇 시간 더 걸리면 어떤 차이가 있습니까? 친구에게 재발하기 전에 도움을 줄 수있는 기회를주십시오. 더 나아가서, 자신의 지능적이고 합리적인 마음에 기회를주십시오.
만트라
오늘 생각하기에는 너무 피곤할 때 다시 넘어 질 수있는 몇 가지 "어리석은 mantras"를 갖습니다. 그들은 논쟁하기에는 너무 명백히 진실이고 기억하기에 충분히 재미있는 것들입니다. 사람들의 서명란에서 종종 찾을 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
- 내가 담배를 피우면 내가 시작했던 곳으로 곧 돌아올거야. 내가 어디에서 시작했는지 필사적으로 바라는 것은 내가 지금있는 곳일 수 있다는 것이다.
- 오늘 여행을 포기하면 내일 평화가 올 것입니다.
- 담배를 끊고 전쟁에 나갈 지 여부는 문제가 아니지만 전쟁에 갈 때 의 문제입니다. 건강하고 통제력이 있거나 죽어 갈 때 갈 것입니까?
- 우리는 우리의 마침표를 소유하고 있습니다.
스트레스를받을 때 "WWND?"라고 자문 해보십시오. (비 흡연자는 무엇을 할 것입니까?) 당신이있는 상황에서 결코 담배를 피지 못했던 사람을 그려보고 담배를 피우는 것을 상상해보십시오. 담배가 그들에게 도움이 될 것이라는 터무니없는 생각은 당신이 cig이 당신을 도울 것이라는 생각이 터무니없는 것을 보는 것을 도울 것입니다. 오늘 담배를 피우지 않는 사람들에게 축하를 전합니다.