추수 감사절은 우리 삶의 모든 것에 대한 감사의 감정 을 높이는 좋은 기회를 제공합니다. 이것은 우리의 스트레스 수준뿐만 아니라 우리의 관계, 우리의 삶의 만족도, 전반적인 건강에 대해 훌륭합니다. 추수 감사절을 둘러싼 감사에 중점을 두는 것이 우리에게 특히 좋습니다. 왜냐하면 그것은 우리가 가진 모든 것에 대한 감사의 마음을 키우는 것이 얼마나 쉬운지를 상기시켜주기 때문에 마케팅의 공세에 직면했을 때 "충분 함"을 느낄 수 있습니다. 블랙 프라이데이 이전에 시작하여 새해까지 계속됩니다.
적극적으로 배양하는 감사는 모임과 관련된 어려운 가족 및 친구들을 다루거나, 여행 스트레스를 관리 하거나, 연말 연시에 때때로 외로움이나 겨울 블루스 를 다루는 것과 같이 휴가와 관련된 다른 것들을 도울 수 있습니다. 다음은 휴일 도전을 통해 당신을 도울 수있는 새 감사를 만드는 연습과 새해의 기쁨과 만족에 대한 더 큰 감정을주는 것입니다.
도전에 직면하기 전에 감사 일지를 관리하십시오.
나는 좋은 이유로 저널 일지를 크게지지합니다. 감사의 일지를 정기적으로 관리 할 때마다 각 글쓰기 세션에서 감정적 인 호응을 얻지 만, 습관이되어 감에 따라 평소 간과 할 수있는 일들을 알아 채는 경향이 있습니다. (이것은 당신이 전체적으로 감사함으로 더 많은 연습을했기 때문이거나 단순히 그날 밤에 사료를 써야한다는 것을 알았 기 때문일 수도 있습니다.
어느 쪽이든, 그것은 이점입니다.)
감사의 일지를 장기간 유지하면 스트레스 해소에 도움이되는 긍정적 인 사고 방식으로 사고 방식을 전환 할 수 있습니다. 그러나 연습에서 감정적 인 이득을보기 전에 수개월 동안 저널을 보관할 필요가 없습니다. 며칠간 저널링 을 통해 한 번이라도 휴가 모임의 스트레스에보다 탄력을 느끼거나 인생에서 기대하는 다른 문제를 해결할 수있는 올바른 사고 방식을 얻을 수 있습니다.
소셜 미디어에서 감사를 사용하십시오.
많은 사람들이 11 월에 맺은 고마움에 대해 짹짹거나 게시하는 것을 좋아합니다. 이는 내가보기를 좋아하는 사례입니다. 인생에 대해 감사하는 것을 나눔으로써 친구들이 이러한 것들을 누릴 수 있도록 도울 수 있으며, 모두가 더 긍정적 인 태도를 유지하도록 도울 수 있습니다. 이것은 추수 감사절을 위해 가족을 방문하고, 연말 연시 쇼핑을 위해 군중들과 대면하며, 연중 특별 활동 시간에 많은 휴가철 활동에 참여하지만 일정, 예산 및 태도에 긴장감을 줄 때 염두에 두어야 할 사항입니다 . 사회적인 비교 함정에 빠지는 것을 피하고 균형을 위해 몇 가지 다른 주제를 혼합해야합니다.
마찰을 일으키는 사람들에 대해 사랑하는 것을 기억하십시오.
연말 연시에 우리 가족을 방문 할 때 우리는 예상보다 많은 스트레스를 자주 겪습니다. 가족 모임은 여러 가지 이유로 스트레스를받을 수 있습니다. 긴장된 여행, 오랜 기간 동안 좁은 공간에 모여 드는 배고픈 사람들의 어려움, 대화에서 과거의 미해결 문제가 발생할 가능성, 잔치를 퍼붓다. (그리고 12 월에 있었던 선물 제공 의 스트레스는 여기에 포함되지 않습니다.)
휴가 모임에서 자신과 다른 친구 또는 가족 구성원 사이에 마찰을 느끼는 경우, 이것이 실현 될 수있는 것보다 더 일반적이라는 것을 기억하십시오. 그리고 그것이 가족을 사랑하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한, 그 감사는 당신 주변의 배고픈, 아마도 추악한 사람들과 더 관련이 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있음을 기억하십시오. 갈등을 느끼면이 사람에 대해 좋아하는 한두 가지 또는 과거에 공유 한 긍정적 인 경험을 생각해보십시오. 이 사람에 대한 감사의 마음으로 연락하십시오. 이 사람과 오랫동안 지속 된 문제가있는 경우, 어려운 사람 과 해결되지 않은 가정 갈등 을 다루는 방법 에 대한 팁과 마찬가지로이 연습이 도움이 될 수 있습니다.
감사를 그룹 운동으로 만드십시오.
주변 사람들에 대해 감사하는 것을 생각하는 한, 그룹의 나머지 사람들에게 감사의 말을 전하고 선의의 감정을 전하는 것이 어떻습니까? 주변 사람들에 대한 긍정적 인 추억을 자연스럽게 나누거나 자신이 좋아하는 것에 대해 이야기하고 그룹의 나머지 구성원이 자연스럽게 참여할 수있게하거나 사람들에게 방을 돌아 다니며 긍정적 인 방향을 바꿀 수 있는지 구체적으로 물어볼 수 있습니다 그룹과의 추억. 어느 쪽이든, 이것은 사랑과 감사의 느낌을 전파 할 수 있으며, 심지어 모든 사람들이 즐기는 전통을 창조 할 수도 있습니다.