때로는 스트레스 해소와 소진 예방을위한 정신 건강의 날 을 갖는 것이 가장 좋은 방법입니다. 언젠가는 소진으로 이어지는 무거운 근본적인 문제를 해결하지 못할 수도 있지만, 정신 건강의 날은 일시 중지, 재편성, 그리고 더 높은 수준의 에너지와 신선하고 덜 강조된 시각으로 되돌아 가야하는 절실한 휴식을 제공 할 수 있습니다.
당신이 직면 한 스트레스 원이 무엇이든,이 팁들은 정신 건강의 날을 가져다 그것을 최대한 활용할 수 있도록 도와줍니다.
방법은 다음과 같습니다.
하루 받아라.
이상적으로 하루를 미리 예약하고 작업 부하를 재 배열하거나 하루를 대신 할 단계를 찾은 경우, 이것이 최선의 방법이므로 이상적으로 복용에 대한 스트레스 를 느끼지 않아도됩니다 쉬는 날. 그러나 아침에 일어나서 하루의 스트레스에 직면 할 수 없다고 생각하면 정신 건강의 날을 맞아 최대한 활용할 좋은 시간이 될 것입니다.
토요일도 잘 작동합니다. "전통적인"정신 건강의 날에는 일반적으로 일을 쉬는 것이 포함되지만, 스트레스 해소 에 초점을 맞추기 위해 아픈 사람을 불러 모일 필요는 없습니다.
가장 필요한 것을 결정하십시오.
때로는이 하나는 생각할 필요가 없습니다. 피곤하면 몸이 쉬어야한다는 소리를 지르게됩니다. 다른 일을 겪을 수 없다고 생각되면 재미있게 보내야 할 수도 있습니다.
그러나 압도당하는 느낌이 든다면 자신의 필요를 의식하지 못할 수도 있습니다. 잠시 시간을내어 실제로 반영하십시오. 긴장 완화 에서 가장 이익을 얻으시겠습니까? 또는 미래에 스트레스 해소에 약간의 변화를주는 것에서? 사랑하는 사람과 언젠가는? 아니면 단지 경치의 변화? 서로 다른 스트레스 요인이 서로 다른 반응을 필요로하기 때문에 정신 건강 일의 유형에 따라 독특한 요구가 채워집니다.
당신이 진정 해야 할 경우
정신 건강의 날을 맞이하는 것은 종종 긴장을 풀 시간을 가져 오는 것을 의미합니다. TV를 잠옷으로 보거나 몇 시간 동안 집안을 보면서 아무것도하지 않는 것을 의미 할 수 있습니다. 일상적인 것이 아니라면 괜찮습니다. 그러나 자연스럽게 산책을하거나, 요가 수업에 참석하거나, 체육관에서 수영을하거나, 마사지를받는 것과 같이 일부 활동은 약간의 프론트 엔드 노력이 필요하며 완료되면 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 편안한 정신 건강의 날을 맞이한다면 일상적인 일정에 이완 기법을 사용하여 긴장을 풀 도록 권장합니다.
약간의 재미가 필요한 경우
경치의 변화와 정신 병원의 날 행사 인 "Ferris Bueller 's Day Off"가 정말로 필요한 경우 반드시 그것을 최대한 활용하십시오. 적어도 한 가지 재미있는 이벤트를 계획하십시오. 일반적으로하고 싶은 일이나하지 않는 것 또는 항상 시도해보고 싶은 것 중 하나를 계획하십시오. 가능한 한 좋은 친구를 데리고 나와서 기억에 남는 하루를 보내십시오. 당신의주의를 끄는 것이 아니라면, 취미, 게임 등과 같은 적절한 유형의 도전을 제공하는 만족 이나 활동에 참여하십시오. 즐거운 정신 건강의 날이 필요하다면, 인생에서 더 재미있는 일을하는 것이 좋습니다.
약간의 변경이 필요한 경우
스트레스 요인이 쌓인 것처럼 보이고 "소음"을 늦추고 멈추는 방법을 찾고 있다면 상황을 재구성하기 위해 하루가 걸릴 수도 있습니다. 하루 동안 진행되는 스트레스 요인을 모두 제거 할 수는 없지만 일부 지역에서는 상당한 감소를 보일 수 있으며 스트레스 수준에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 당신의 에너지를 낭비하는 것들 의 리스트를 작성하고 거기에서 그들을 제거하는 일부터 시작하십시오. 또한 우선 순위를 살펴보고 큰 스트레스 요인을 줄이거 나 직업 만족도 를 높이기 위해 노력할 수도 있습니다 .
휴식이 더 필요한 경우
단 하루 만에 쉬는 것보다 더 많은 시간을 필요로하는 경우에는 숙박 이나 휴가를 고려하십시오. 당신은 또한 화상을 입을 지 여부를 고려할 수 있습니다. 전반적인 스트레스 수준이 정신 건강의 날, 휴가 또는 이러한 온라인 자료 가 도움이 될 수 있다고 우려되는 경우, 의사와상의하거나 전문의와 이야기하기를 원할 수 있습니다. 도움을받을 수있는 많은 단계가 있습니다.
스트레스 해소를위한 지속적인 리소스 찾기
스트레스 수준을 낮게 유지하고 "비상 정신 건강의 날"이 절실한 날 아침에 일어나지 않으려면 스트레스 관리를 최우선으로 생각하는 것이 좋습니다.