새 직장을 처음 시작한 사람이 처음이든 10 번째이든 관계없이 여러분은 아마도 약간의 스트레스를 느끼고있을 것입니다. 많은 새로운 과제를 배우고 사장 또는 동료의 기대치가 높을 수 있습니다.
새로운 직업은 많은 변화와 도전을 안겨주고 있으며, 이것에 대해 스트레스를 느끼는 것은 당연합니다. 스트레스 해소와 그 효과에 대처하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.
새로운 직장이나 변화와 조정이 필요한 상황에서 스트레스를 해결하기 위해 할 수있는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다.
지원 찾기
가능한 경우 동료, 친구 또는 가족 또는 온라인 지원 그룹의 지원을받습니다. 무엇이 당신을 강조하고 자원을 찾는 것이 많은 도움을 주는지 이야기하십시오.
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마라.
동료 나 보스 질문에 약점이있는 것처럼 느껴질 수 있지만 도움을 청하면 자신이 모르는 것을하려고하는 것보다 물건이 어떻게 흐르고 있는지를 이해하기 위해 열심히 노력하고 있다는 것을 알 수 있습니다 ( 잠재적으로 엉망으로 만든다). 질문을 할 때의 부수적 인 이점은 사장 및 / 또는 동료와 교감을 형성 할 수 있다는 것입니다.
학습 곡선이 있음을 기억하십시오.
모든 일은 처음에 더 힘들어집니다. 당신이 기대하는 것과 가장 잘 수행 할 수있는 일을 파악합니다. 우리가 반복적으로하는 모든 일과 마찬가지로 쉽게 이해할 수있을 것입니다. 일상과 리듬을 발견하게되면 자신의 직업과 자신감을 느낄 것입니다.
압박감을 느끼거나 압도감을 느낄 때 이것을 명심하십시오.
빠른 스트레스 릴리버 사용
압도당하는 느낌이들 때 사용할 수있는 빠른 스트레스 해소자를 찾으십시오. 예를 들어, 호흡 운동은 스트레스를받을 때 경험할 수있는 싸움 또는 비행 반응을 느리거나 뒤집을 수 있으므로 만성 스트레스로 인해 발생할 수있는 건강에 마모를 줄여줍니다.
빠른 산책을하면 침착하게 도울 수 있고, 여분의 에너지와 긴장을 줄이기 위해 책상에서 스트레스 볼이나 회전 장치를 사용할 수 있습니다.
스트레스 해소에 도움이되는 정기적 인 취미가 있어야합니다.
삶의 일부 시간을 유지하여 스트레스 해소 활동을하면 전반적으로 스트레스를 덜 느끼게됩니다. 아이디어에는 정기적 인 운동, 요가, 그림 그리기, 그림 그리기, 글쓰기, 목각, 악기 연주, 친구와의 대화, 음악 듣기, 명상, 정원 가꾸기, 볼링 또는 낚시와 같은 취미 또는 다른 활동 참여가 포함됩니다 . 옵션은 끝이 없습니다!
자신을 돌봐라.
너가 바르게 먹고, 충분한 잠을 취하고, 매일 비타민을 가지고 갈 수 있으면, 너는 육체적으로 아래로 착용 될 것이다 그래서 너는 스트레스에보다 적게 반응 할 것이다, 너는 전반적인 건강에 역시 잘있을 것이다. 자신을 돌보는 것은 또한인지 능력을 향상시켜 집중하고 집중할 수있게합니다.