가족 중 다른 누구보다 먼저 일어나면 하루를 시작하는 평화로운 길입니다. 아무도 뜨거운 차를 마시지 마십시오. 답변을 원하거나 대답 할 의향이 없으며 단지 침묵합니다. 터프한 부분은 실제로이 경험을 즐기기 위해 침대에서 빠져 나옵니다.
침대에서 일찍 나와 아침을 즐기기 위해 할 수있는 여섯 가지 일이 있습니다.
침대 온 시간에 가기
오전 1시에 잠자리에 들고 5시에 일어나려고하면 끔찍한 기분이들 겁니다. 오후 9시 또는 오후 10시에 잠자리에 들기 위해서는 7-8 시간의 수면 계획이 필요합니다. 자녀가 밤에 잠에서 깨우는 경우, 이것을 숙면으로 생각하십시오. 그런 다음이 시간에 매일 밤 (주말 포함) 침대에서 잠자리에 들기를 한 목표로 삼으십시오.
침대 이전 화면 시간 없음
둘째, 침대 앞에 30 분에서 1 시간 동안 어떤 유형의 화면도 보지 마십시오. 화면은 커피처럼 동작합니다. 즉, 화면을 편안하게하는 대신 뇌를 자극합니다. 대신 야간 정리를 시작하십시오. 그날 일어난 감사 한 일에 자신의 생각을 집중하십시오.
셀프 케어 (Self-Care) 취침 일정을 따르십시오.
셋째, 다음날 아침 일찍 일어날 때 무엇을 할 것인지 상상하면서 자기 관리 전의 일상 생활을 따르십시오. 치아를 칫솔질하고 치실을 물로 씻고 얼굴에 보습을 주며 뜨거운 샤워 나 목욕을 할 수도 있습니다.
뜨거운 물은 몸의 온도를 높이고 떨어 뜨리면 졸 렸습니다.
침대에 들어가서 잠을 잘 수 있도록 준비하십시오.
마지막으로, 당신이 침대에 들어갔을 때, 걱정하는 것을 적어 두십시오 . 다음날해야 할 일이 많다고 생각한다면 그것에 대해 걱정하지 않으려 고합니다. 수면을 돕기 위해 몇 페이지의 책을 읽거나 아이 마스크를 착용하십시오.
경험에 대해 흥분을 느끼기 위해 아침 일찍 일어나는 자신을 상상할 수도 있습니다.
새 알람 시계 가져 오기 또는 새 벨소리 설정
잠시 동안 동일한 알람 소리가 들렸 으면 변경이 필요할 수도 있습니다! 새로운 벨소리 또는 알람 소리는 알람을 통해 기존의 습관을 깨는 데 도움이 될 수 있습니다. 너와 어쩌면 약간의 chipper에게 좋은 소리를 찾는다. 당신이 당신의 전화를 사용한다면, "당신의 커피를 즐겨라!"또는 "일어나, 엄마!"
당신의 새로운 기상 시간이 배우자를 짜증나게 할 것이라고 유죄? 동기 부여로 이것을 사용하십시오! 침대 옆에서 부드러운 경보를 울리면 침대에서 자랄 수 있습니다. 그 다음에 방안에있는 다른 모든 시끄러운 경보를 설정하면 시간 내에 일어나지 않으면 방안에있는 모든 사람들을 깨울 것입니다. 이 동기 부여는 당신을 침대에서 j sure 거리게합니다!
아침 루틴을 작성하여 앞으로 보게 될 것입니다.
다른 사람들보다 먼저 일어날 때 뜨거운 커피 한잔을 마시는 것 이외에이 소중한 시간을 가지고 무엇을 할 것입니까? 계획이 없다면 일어날 가능성이 적습니다. 이 시간을 사용하여 개인 목표를 설정하십시오. 목표가 없다면이 시간을 사용하여 목표를 설정하십시오!
여기 당신이 따라 할 수있는 몇 가지 루틴이 있습니다. 경력 목표, 고맙게 여기는 점 또는 파악하려는 문제에 대해 일지에 기록 할 수 있습니다.
하루를 준비하고 개인 일람표를 작성하여 하루를 더 잘 준비 할 수 있습니다. 개인 블로그와 같은 열정 프로젝트에 참여하거나 책이나 온라인 과정에서 새로운 것을 배울 수 있습니다. 마지막으로, 그러나 적어도, 당신은 바로 뛰어들 수있는 운동 계획을 따라갈 수 있습니다.
취침 전 배우자와의 충돌을 피하십시오.
야간은 궁극적으로 방해받지 않고 배우자와 연결되기를 바랍니다. 그러나 취침 직전 스트레스가 많은 상황 에 대해 이야기하지 않기로 협정을하십시오. 애들이 주말이나 주말에 갈 때 바로 대화를 저장하십시오. 화가 나 스트레스를 받으면 잠을 잘 수있는 기회를 망칠 수 있습니다.
다른 사람들보다 먼저 깨어있는 습관에 빠지기 시작하면이 시간을 소중히 여길 것입니다. 당신이 잠들면 침묵에서 깨어나는 대신에 당신이 혼란 속에서 서두르고 있기 때문에 짜증을 느낄 수 있습니다. 항상 내일이 있기 때문에 혼자 쉬워 지세요!