아드레날린으로도 알려져있는 에피네프린은 신체의 스트레스 반응 동안 사용되는 자연 발생 호르몬입니다.
스트레스 반응
싸우거나 비행 응답 응답 도중, 부신 동맥은 cortisol 같이 다른 호르몬과 함께 혈류량으로 epinephrine를 풀어 놓고, 더 강하게 펌프로 고치는 심혼을 신호하고, 혈압을 증가하고, 폐에있는기도를 열고, 피부에있는 혈관을 좁히고 주요 근육 그룹으로의 혈류를 증가시키고 체내가 감지 된 위협에 부딪쳤을 때 몸을 움직이거나 달리게하는 다른 기능을 수행하는 내장.
인지 된 위협의 역할
지각 된 위협 이라는 용어는 중요한 구별을하고 기억해야 할 중요한 포인트를 제시합니다. 만성 스트레스 의 경우와 마찬가지로 실제 신체적, 정신적 위협과 인지 된 심리적 위협에 대응하여 신체의 스트레스 반응이 매일 반복적으로 촉발됩니다 . 결과적으로 신체가 고갈되고 epinephrine과 cortisol의 과다 섭취가 신체의 스트레스 반응의 다른 측면과 마찬가지로 부적절 해 면역력이 저하되고 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
'좋은 스트레스'
에피네프린과 신체의 스트레스 반응에 대해 기억해야 할 또 다른 중요한 사실은 그것이 흥분이나 진창 뿐만 아니라 부정적인 스트레스에 반응하여 유발 될 수 있다는 것입니다. eustress 또는 '긍정적 인 스트레스'가 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 스트레스 반응이 얼마나 많이 발생하는지 균형을 유지하고 너무 많은 총 스트레스를 피하는 것이 중요합니다.
스트레스 해소
당신의 신체의 스트레스 반응이 많은 시간 동안 촉발 된 것으로 판단되면 스트레스 해소제를 찾는 것이 중요합니다. 이것은 가장 효과적인 스트레스 해소자가 아니지만, 스트레스 해소 자들은 충분히 잘 작동하고 정기적으로 연습 할 수있을 정도로 즐겁습니다.
다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.
단기 스트레스 해소제
슬리밍을하는 동안 스트레스 해소에 도움이되는 스트레스 해소 도구를 사용하면 스트레스를 해소하고 스트레스 요인에 직면 한 후 계속 진행할 수 있습니다.
건강한 습관
장기 스트레스 해소에 도움이되는 습관을 유지하면 탄력성을 구축하는 데 도움이됩니다. 열쇠는 스트레스를받을 때뿐만 아니라 정기적으로 연습하는 것입니다.
상황을 바라 보는 방식 바꾸기
상황에 대한 인식을 바꾸면 인생에서 일어나는 일에 대한 스트레스 반응의 빈도와 심각도가 바뀔 수 있습니다. 때로는 마음이 우리에게 속임수를 쓰며 실제보다 황량하거나 스트레스가 많은 것처럼 보입니다. 스트레스가 실제 일 때라도 자신에게 말하는 방식 (자기 대화), 집중하기로 선택한 방식 및 다양한 상황에 따른 의미를 변경하여 최소화 할 수 있습니다. 당신의 시각 을 바꾸어 세상을 경험하십시오.