쇼핑과 스트레스의 관계
자신을 행복하게하기 위해 필요하지 않은 것을 사기 위해 자신을 발견 한 적이 있습니까? 스트레스를받을 때 더 많이 소비합니까? "소매 요법"은 많은 사람들이 의식적으로 또는 무의식적으로 사용하는 스트레스 해소의 한 방법입니다. 기분이 좋지 않을 때 기분을 좋게하기위한 약간의 물건을 사는 행위이며, 생각보다 일반적 일 수 있습니다.
소매 치료법은 얼마나 일반적인가?
소매 치료 (심지어는 더 강렬한 사촌, 강박 쇼핑)는 사람들이 깨닫는 것보다 더 일반적 일 수 있습니다. 펜 스테이트 (Penn State) 연구원이 실시한 한 연구에 따르면 일반 소비자 집단을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과 이들 모두는 지난주에 자신을 치료해 봤지만 구매의 62 %가 기분 고양을 위해 노력한 것으로 나타났습니다. 강제 구매의 인구 통계에 관한 또 다른 연구에 따르면 여성과 젊은 (10 대 후반) 사람들은이 행동에 더 취약한 것으로 나타났습니다.
우리가 스트레스를받을 때 쇼핑이 우리에게주는 영향
스트레스를 받으면 쇼핑에 다르게 반응합니다. 자연스럽게 우리의 기분을 높이기 위해 과자를 갈구 할 수 있고, 삶의 다른 즐거움에 긍정적으로 반응 할 때, 사람들은 스트레스를 받으면 기분 전환을 위해 자신을 사기위한 강한 충동을 느끼는 경향이 있습니다. 이전에 언급 된 구매자 설문 조사에 따르면 82 %는 구매에 대해 긍정적 인 느낌을 갖고 있었으며 구매를 계속하는 긍정적 분위기는 오래 지속되어 "픽업 (pick-me-up)"으로 인한 구매가 " 구매자의 후회 "느낌.
그러나 이런 유형의 매매가 더욱 힘들어 질 때, 특히 돈이 부족한 경우에는 상당히 다른 느낌을받을 수 있습니다. 쇼핑이 기본적으로 만성적 인 운동으로 바뀌면 의도하지 않은 결과로 인해 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 강박 사고를하는 사람들은 극단적 인 수준의 부채, 불안과 좌절, 통제력 상실감, 집에서의 갈등을 경험할 수 있습니다.
명백한 쇼핑과 스트레스의 역설
소매 요법은 많은 사람들에게 미끄러운 슬로프 인 것 같습니다. 상대적으로 무해한 기분 부스터로 시작할 수있는 것은 재정을 낭비하고 갈등을 야기하며, 궁극적으로 상당한 스트레스를 가하는 강제력으로 성장할 수 있습니다. 신중해야합니다. 이런 유형의 행동에 관여하는 경우 수시로 자신에게 치료법을 제공하는 것이 좋으며 목표 를 달성하기 위해 권장되는 전략이기는하지만 지출을 통제 할 수 없도록 만드는 것은 분명히 비생산적입니다.
더 건강한 대안
지금 소매 치료에 조금이라도 빠져 있으면 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법은 아니지만, 강박 관념이되지 않으면 기분이 좋아질 수 있습니다. 최소한의 부작용으로 소매 치료의 효과를 극대화하려면 많은 사람들이 다음과 같은 전략을 찾아야합니다.
- De-Clutter : 새로운 "물건"을 얻기 위해 나가기보다, 이미 잊어 버린 것을 보면서 갈망하는 풍요 로움을 느낄 수 있습니다. 당신은 그것을 (집안의 모든 옷장을 재구성하고 그 과정에서 가구를 움직이는) 중요한 프로젝트 (10 분짜리 프로젝트 (정크 서랍 청소))로 만들 수 있습니다. 그리고 당신은 당신을 잊어 버렸던 것을 발견하게 될 것입니다 했다. 결국, 당신이 얻는 "새로운"일은 당신이 선택한 방식을 사용하는 환경 이 덜 복잡 할 것이고, 그것은 확실히 기분 향상 일 수 있습니다.
- 당신의 축복을 생각하십시오 : 당신의 삶에서 당신이 갖고있는 것에 대한 감사함 을 키우는 것은 당신이 더 많은 것들에 대한 욕망의 감정을 줄일 수있는 풍요 로움을 느낄 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 감사의 일지를 유지하고 매일 당신이 감사하는 것에 대해 쓰는 것은 변혁적인 경험이 될 수 있습니다. 다음 번에 구매할 충동을 느낄 때 축복을 센다면 갈망을 줄여 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 강박 적 쇼핑은 "공백을 채우기"위한 노력 일 수 있기 때문에 감정적으로 채우는 활동에 탐닉하면 물질적 인 물건에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다.
- 쇼핑을 계속하고, 지출은 적습니다 : 때로는 치료를받을 기분이들 때가 있고, 자신에게서 이야기하는 것은 가치가있는 것보다 더 많은 노력이 필요합니다. 적당히 그리고 당신의 수단 내에서 행해지면, 작은 간식은 지속적인 빚을 가져다주지 않는 기분 전환 (mood-lifters) 일 수 있습니다. 극단적 인 판매에 할인점에 가고 1 개의 품목을 구매하는 것은 때때로 다만 일 일 수있다. 조용한 '순간'(멋진 카페에서 차 한 잔 또는 방을 밝게 해주는 향기로운 양초)을 즐길 수있는 값싼 물건을 얻는 것이 더 좋으며, 작은 것을 즐기고 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다 배를 타지 않고 도망 가라. 긍정적 인 심리학자들은 인생에서 '즐거움'의 사용을 추천하며, 소규모 '소매 치료'투자는 새로운 것을 기대하는 부분에 빠지기 쉽고, 지나치게 멀리 가지 않고 값 비싼 습관을 만들지 않으며, 죄책감과 그에 따른 추가 스트레스.
어떤 충고와 마찬가지로 스트레스 관련 지출을 관리 할 수없고 쇼핑이 통제 불능 인 것으로 의심되는 경우 전문가에게 추가 지원 및 전문 지식을 요청하는 것이 좋습니다.
출처 :
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