종료 후 3 개월까지 볼 수있는 신체적 개선
흡연의 효과는 2 주에서 3 개월 사이에 시작됩니다. 당신이 올바른 길을 걷고있는 새로운 전직 흡연자들을 격려해야하는 중요한 신체적 개선이 일어나고 있습니다.
심장 발작 위험 및 순환
심장병은 미국에서 사망 원인 1 위이며 흡연자 중 가장 많은 사망 원인입니다. 니코틴 은 흡연자의 혈류에서 아드레날린 수치를 증가 시키며 혈관을 수축시키고 심박수를 증가시킴으로써 혈압을 상승시킵니다.
금연은 심장 및 순환 기계에 스트레스 담배 흡연 장소를 신속하게 완화시켜 주며 새로운 전 흡연자에게 큰 긍정적 인 피드백입니다. 혈압 수치가 긍정적으로 변하고 종료 직후 정상 심박동으로 돌아올 수 있습니다. 마지막 담배를 마신 후 24 시간 이내에 심장 발작의 위험이 감소합니다.
폐 기능 증가
폐 기능의 향상은 전반적인 폐의 건강 상태에 달려 있지만, 많은 사람들은 폐 기능을 1 개월 만에 강제 호기량으로 정의하고 담배를 끊은 지 처음 몇 개월 동안 기관지 민감도가 떨어질 것입니다. 실제로 담배를 피우지 않고 불과 2 주 만에 바람을 피지 않고 계단을 오르는 것이 더 쉽습니다.
섬모라고 불리는 작은 구조물이 폐에서 다시 자라기 시작합니다. Cilia는 호흡되는 담배 잔류 물 및 환경 오염 물질을 제거하는 데 도움을줍니다.
이것은 감기와 다른 호흡기 감염을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이됩니다.
일부 새로운 전 흡연자 는 금연 후 시작되는 새로운 기침 에 대해 걱정합니다. 그것은 종종 다시 한번 폐에 섬모가 존재하기 때문입니다. 즉, 우려되는 기침이 발생하면 건강 관리 전문가와 함께 검진을 받으십시오.
폐 기능 감소가 느려짐
연구진은 흡연이 담배 연기로 인해 폐에서 일어나는 병리학 적 및 염증성 변화를 포함하여 대부분의 전 흡연자의 폐 기능 저하를 멈추게한다고 믿고 있습니다. 진행된 폐기종의 경우, 금연 후 폐 감소가 멈추지 않을 수도 있지만, 그 진행은 느려질 것입니다.
브레인 리 라우팅이 진행 중입니다.
담배를 끊고 1 개월 이내에 니코틴에 민감해진 수용체가 정상으로 돌아 오기 시작합니다. 이것은 니코틴 중독의주기를 깨뜨리는 데 도움이됩니다.
피부 색조 개선
일부 연구는 피부 매끄러움, 착색, 밝기 및 탄력이 금연에 어떻게 영향을 받는지에 대해 연구되었습니다. 담배 연기의 첫 3 개월 동안 긍정적 인 변화가 일어날 수 있습니다.
니코틴 철수 하부 구조
니코틴 철수 의 신체적 증상 중 최악의 상태는 2 주에서 1 달 사이에 담배를 피우는 것을 시작합니다. 그 다음, 초점은 일상 생활과 관련된 연기에 대한 심리적 충동 을 해독하고 재 프로그램하는 방법을 배우는 것으로 이동합니다. 아침에 일어날 때, 식사를 할 때, 힘든 일을 할 때 또는 행복한 행사를 축하 할 때까지 우리 삶의 놀랄만 한 활동이 심리적 간결한 연기를 유발합니다.
당신의 마음에서 기인하는 연기가 나는 충동이 복부 또는 목에있는 강화와 같은 당신의 몸에있는 육체적 인 반응을 일으키는 원인이 될다는 것을주의하는 것이 중요하다. 이 단서를 잘못 읽고 니코틴이 신체에서 제거 된 후 오랫동안 육체적 인 철수 중이라 생각하는 것은 쉽습니다.
흡연시 흡연자의 마음을 움직이는 사고에주의를 기울이십시오. 그들은 당신이 원인 (방아쇠)을 진단하는 것을 도울 것이고 거기에서 당신은 적절한 응답을 선택할 수 있습니다.
예를 들어, 스트레스를 받으면 한숨을 쉬고 신선한 공기를 마시 러 나가십시오. 또는 배고프다면 간식을 먹으십시오.
흡연자로서 담배에 대한 모든 것에 대해 반응하는 법을 배웠습니다. 전직 흡연자로서,보다 건강하고 (보다 정확한) 방법으로 대응하는 법을 배워야합니다.
한 단어
흡연을 중단 할 때 예상되는 것에 관한 교육은 성공적인 금연 프로그램의 필수 부분입니다. 니코틴 중독에서 회복 의 과정을 밟을 때 무엇이 올지 알면 균형 감각을 잃지 않으면 서 범프를 잘 조종 할 수 있습니다.
니코틴 중독에 관한 모든 것을 배우고 담배를 끊는 과정에 자신을 던지십시오. 투자는 당신이 상상할 수있는 것 이상의 삶의 질에 이익을 줄 것입니다.
> 출처 :
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