1 - 신뢰를 구축하고 내부 강도를 보호하는 간단한 방법
일상 생활의 스트레스와 많은 관계에서 일어나는 갈등은 우리 자신감에서 찢어져 스트레스에 더욱 취약 해집니다. 탄력성과 내면의 힘을 키우는 것, 그리고 우리 자신 안에서 평화를 만드는 일은 종종 공동의 노력과 일련의 계획을 필요로합니다. 삶의 도전에 직면 할 때 세상에서 더 강하고 자신감을 가질 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
2 - 경계 설정 방법 배우기
경계를 설정 하는 것은 어려운 일입니다. 경계 설정이 대부분의 사람들에게 쉽거나 자동적이라면 방법을 배우는 것에 너무 많은 기사가 쓰이지 않을 것입니다. 스트레스 관리와 개인적인 힘의면에서 정말 도움이되는 기술이기 때문에 기사를 읽는 것이 좋습니다. 스트레스를 막거나 경계를 설정하거나, 압도하기 전에 의무를 지우거나, 사람들이 당신을 무례 함으로 대우하지 못하게하거나, 가치가있는 것보다 더 많은 스트레스를 만드는 상황을 피함으로써 스트레스를 예방하거나 덜 집중시킬 수 있기 때문입니다 . 경계 설정 이 덜 스트레스를받는 지점에 도달 할 수 있고 설정해야 할 경계와 위치 (실제로 어렵지는 않음)를보다 쉽게 식별 할 수 있다면 상황이 훨씬 쉽게 될 수 있습니다.
3 - 언제 갈 것인지 배우기
자신감과 탄력성이 자부심과 취약성을 "놓아 버리는"것에 관한 것이라면 대단합니다. 그러나 대개 엄격하게 말하지는 않습니다. 그러나 이것은 로터리 방식으로 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 당신을 찢어 버리고 자신감에 부정적인 영향을주는 것들을 놓아 둘 수 있습니다. 건강하다고 생각하는 것보다 자신을 의심하게 만들거나 도전 할 사람들을 놓아 둘 수 있습니다. 당신은 당신의 현재의 마음의 평화에 침입하는 과거의 생각을 놓아 줄 수 있고 과거로부터의 분노를 풀 수도 있습니다. 분노와 반추를 만드는 사람들과 생각 을 버리는 법을 배우는 것은 불필요한 스트레스를 풀어주는 법을 배우는 중요한 단계입니다. 이 모든 것들을 버리는 것은 약간의 연습이 필요합니다 (그리고 명상 과 같은 활동이 실제로 도움이 될 수 있습니다). 그러나 노력할만한 가치가 있습니다.
4 - 귀하의 필요를 돌보는 법을 배우십시오
우리 중 많은 사람들은 다른 사람들을 돌보고 자신을 두 번째, 세 번째 또는 심지어 마지막으로 목록에 올리는 데 익숙합니다. 이것이 당신처럼 들린다면, 육체적, 정서적, 심리적 요구를 다루는 스트레스 해소자가 관리 전략을 통해 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 이러한 유형의자가 관리를 통해 스트레스를 관리하고 필요로하는 사람들에게 더 많은 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 다른 사람을 우선적으로 여기는 사람이 아니라면, 자기 관리에 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 열심히 일하기에 너무 바빠서 (또는 너무 강조됨) 야간에 충분한 수면을 취하지 못한다면 셀프 케어에 집중할 수 있습니다. 다이어트가 건강에 해롭지 않다는 것을 알게되면, 건강에 좋은 식단을 제공하는 데 집중하면 스트레스 해소와 삶의 생산성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 운동하거나 긴장을 풀 시간이 없다면 장기간 건강을 해칠 수 있습니다. 당신은 아이디어를 얻습니다. 자신을 돌보는 일은 자신이 더 탄력 있고 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 이러한 자기 관리 전략 은 탄력성과 내적 평화를 구축 할 수 있습니다.
5 - 중요한 관계 기술을 배우십시오
사회적 지원은 근력의 큰 원천이 될 수 있지만, 사회적 스트레스와 갈등은 다른 유형의 스트레스보다 더 많이 당신을 찢을 수 있습니다. 관계 스트레스는 당신에게 영향을 줄뿐만 아니라 주변 사람들에게도 영향을 미칩니다. 그것은 당신이 관계에있는 사람들, 당신이 스트레스를 받았다고 말할 수있는 사람들, 그리고 당신의 감정적 인 힘에 의존하는 사람들을 포함합니다. 불쌍한 의사 소통 기술, 불일치, 오해가 분노와 거리감의 원천이되거나 더 강한 관계와 행복한 미래를위한 발판이 될 수 있습니다. 다음 번에 갈등을 다루는 경우 효과적인 의사 소통 기술에 대한 다음 팁을 염두에두면보다 긍정적 인 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 의사 소통 기술 은 당신의 삶에서보다 긍정적 인 관계를 형성 할 수 있습니다.