40 년 동안의 니코틴 중독 이후, 전 흡연자 인 네네 쥬네 (Nenejune)는 그녀가 언제까지 그만 둘 수 있을지 확신하지 못했습니다. 그러나 그녀의 첫 연기가없는 해를 마친 그녀는 그녀가 선한 일을했다는 것을 알았다.
그녀의 관점에서 담배를 끊을 수있는 여정과 관련된 내용이이 기사에 반영되어 있습니다. 담배와의 관계에서 근본적인 변화를 보여 주며, 그것이 진정한 자유의 시작입니다.
축하해, 네네 쥬네, 그리고 공유 주셔서 감사합니다.
네네 준 (Nenejune)
내가 담배 피기에 대해 알고있는 모든 것은 당신에게서 배웠습니다. 이 목록은 영원히 계속 될 수 있지만 여기에 내가 배웠던 가장 중요한 것들에 대해 부분적으로 자세히 설명되어 있습니다.
교육 - 교육 종료는 성공적인 종료 이고 지식은 권력입니다. 조금 진부하게 들리지만 사실입니다. 당신이 담배를 끊었을 때 무엇을 기대할지를 알 수있는 모든 것을 읽고 거기서 멈추지 마십시오. 금연에 관한 모든 것을 읽은 것으로 생각되면 돌아가서 다시 읽으십시오.
헌신 - 무엇이든 관계없이 금연을 결정하십시오. 흔들리지 마십시오. 뒤돌아 보지 마.
결코 변하지 않는 이유 - 그것을 적어 두고 반복해서 읽으십시오. 그것들을 가지고 다니면서 새로운 이유를 추가하십시오.
흡연과의 관계를 바꿉니다. - 생각을 제공하지 못하는 잘못된 생각 패턴을 찾아 내고 교체 하여 뇌 를 재 훈련하십시오.
지원 - 가족과 친구들은 당신이 겪고있는 것을 항상 이해하지 못할지 모르지만 금연을위한 훌륭한 온라인 지원 커뮤니티가 많이 있습니다. 하나를 찾아서 고민 중일 때 사용하십시오.
불편 함은 일시적입니다 - 회복 중입니다. 우리가 담배를 피 웠기 때문에 불쾌감을 느끼는 것은 우리가 그만 두지 않았기 때문이 아닙니다.
동기 부여 - 행복한, 성공적인 종료 이야기 와 이정표를 읽으십시오. 그들은 당신에게 영감을 줄 것이고 다른 사람들처럼 당신의 능력을 믿도록 도와 줄 것입니다.
계속 바쁘고 집중하십시오 - 담배를 갈망 할 때 읽고 쓰고 있으면 마음과 손가락이 가득 채워질 것입니다.
호흡 - 깊은 호흡 운동 은 나를 마시는 물, 막대 사탕을 빨고 걷는 것뿐만 아니라 나를 도왔습니다.
시각화 - 가슴, 폐를 작은 아기, 강아지 또는 새끼 고양이처럼 절대로 상처주지 않을 소중한 것으로 시각화하는 데 도움이되었습니다.
변명의 여지가 없어 - 자신에게 이유나 연기 할 변명을하면 사용하게됩니다.
흡연은 선택 사항이 아닙니다. 옵션을 없애면 "해야합니까? 그렇지 않아야합니까?"라는 투쟁을 벗어났습니다. 흡연이 발생하면 시각화를 사용하여 정신 벽돌 벽을 던지십시오. 연습을하면 쉽게 할 수 있습니다.
시간과 인내 - 금연은 며칠, 몇 주 또는 몇 달 만에 끝나지 않지만 시간이 지나면 더 좋아지고 쉬워집니다. 긴장을 풀고 매일 담배를 피우는 마지막 담배가 당신을 치유한다는 사실을 알고 있습니다.
NOPE (Not Puff Ever) 약속 - 오늘을 위해 담배를 피우지 않겠다고 서약함으로써 매일 약속을 갱신하십시오.
다른 사람들을 돕는다 - 금연에 종사하는 다른 사람에게 당신이 말하는 모든 긍정적 인 말은 동시에 자신에게 말하는 것과 같습니다.
로맨스를 잊어 버려라 - 흡연은 재미도 즐겁지도 않다. 그것은 치명적인 중독입니다.
긍정적으로 생각 하십시오 - 가능하다면 그렇게 할 수 있습니다. 당신이 그렇게 할 수 없다고 생각하면, 그렇게 할 수 없습니다. 태도는 모든 것입니다.
자랑스러워하십시오 - 담배를 피우지 않는 매일 매일 자랑스러워 하는 업적입니다.
고맙게 여기십시오 - 당신은 중독 이상의 건강 과 삶을 선택 하셨습니다.
그것을 소유하십시오 - 아무도는 당신에게 nonsmoker의 제목을 줄 수없고 아무도는 그것을 멀리 가지고 갈 수 있지 않는다. 당신은 그것을 위해 일하고, 그것을 벌고, 소유하고, 보호해야합니다.
믿어 라 - 다른 사람들은 담배를 끊고 당신도 할 수 있습니다.
Nenejune은 정직한 진실을 말합니다 . 금연은 하룻밤 사이에 발생하지 않고 업무를 수행합니다. 즉, 우리 모두는 성공적으로 흡연을 중단하는 데 필요한 것을 가지고 있습니다.
발 뒤꿈치를 파고 니코틴 중독증이 등 뒤에서 사라지는 원숭이를 얻는 데 필요한 일을하십시오. 보상은 눈에 띄지 않으며,이 킬러 습관의 쇠사슬 없이는 당신이 잠재력을 가진 사람을 좋아할 것입니다.
자신을 믿으면 자신을 자유롭게 할 수 있습니다.
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