휴가 축하 무연 배우기
독자가 묻는다 :
한 달 전에 담배를 끊었 어. 이번 주에는 술을 마실 때 담배 를 피우며 두려워서 술에 취하게 될 것입니다 . 담배를 피우고 술을 마시 러 가야합니다. 올해에 참석 한 당사자들에게 금연 재발 을 방지하기 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
알콜과 연기가 나는 중지는 좋은 혼합이 아니다
걱정 하시려면 영리합니다.
알코올은 억제력을 낮추며, 금연을 위해 노력하는 사람에게는 좋지 않습니다. 술의 영향을받는 동안, 오늘 밤에 단지 하나의 흡연 만으로도 괜찮다고 생각하고, 내일은 금연 프로그램을 문제없이 시작할 수 있다고 생각하기 쉽습니다.
그러한 것은 많은 좋은 종말의 파멸이었습니다.
니코틴 중독에 관한 한 " 단지 하나 "의 담배 같은 것이 없습니다.
금연 연휴를위한 전략 수립
이 시나리오를 미리 생각해 보는 것도 현명한 방법입니다. 올해 휴가 행사에 참석할 때 어떤 일이 벌어지는 지 미리 살펴보고 금연 이벤트를 관리하는 전략을 수립하십시오. 준비는 결단을 강화하고 자신감을 가지고 오는 어려움을 해결할 수있게 해줍니다. 아래 팁을 사용하여 계획을 세우십시오.
마시지 마라.
확실한 첫 번째 선택은 간단합니다. 술을 완전히 피하십시오. seltzer 물 또는 선택의 다른 무알콜 음료로 크랜베리 주스를 마셔야합니다.
너와 바텐더 외에는 아무도 그 차이를 알 필요가 없다.
당신의 한계를 아십시오.
술을 마시면 조심하십시오. 소비하는 양을 제한하십시오. 예를 들어, 레몬과 함께 탄산 음료를 한 잔씩 다른 음료로 바꿀 수 있습니다. 그것은 당신이 가진 술을 묽게 할 것이고, 수화 된 상태로 유지할 것이고, 사교하면서 술을 마시 러 갈 것입니다.
술에 취한 채로 있으면보다 쉽게 통제 할 수 있습니다.
탈출 경로 계획
사람들이 가까이에서 담배를 피우고 귀찮아지기 시작하면 사전 대책을 세우십시오. 아마도 당신은 최근에 담배를 끊었다 고 설명하고 삼가 해 줄 것을 요청할 수 있습니다. 그게 너에게 안락하다면, 잠깐 들러서 화장실에 가거나 신선한 공기를 마시 러 나가라.
흡연 욕구가 갈망 할 때, 핵심은 빠르게 초점을 바꾸는 것 입니다. 자신의 생각을 중단하면 중독자 생각에서 벗어날 수 있습니다.
가지마.
올해 휴가 파티에 그만두는 것에 대해 걱정한다면, 단순히 가지 않을 것을 고려하십시오.
아니요, 그렇다고해서 인생을 피할 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 만약 당신이 최우선 순위라면이 휴가 시즌은 금연이어야합니다.
이런 식으로 생각하십시오 ... 일찍 담배를 끊는 것은 대부분의 사람들에게 많은 노력과 집중을 필요로합니다. 성공하려면, 종료 프로그램 은 우선 순위 목록의 최상위 슬롯에 있어야합니다 .
당신이 마실 유혹이 당신이 감당할 수있는 것보다 더 많을 것을 두려워하면 그것을 강요하지 마십시오. 내년에는 더 많은 파티가있을거야. 이 중독에서 치료할 시간을주십시오. 이제 직장 관계 를 변화시켜 흡연 과의 관계 를 변화 시키십시오. 술을 마시는 것이 더 이상 담배를 피우지 않을 날이 올 것입니다.
에서 온 단어
알코올 및 조기 금연은 좋은 혼합이 아닙니다. 연기가없는 삶을 사는 법을 배울 때 감각을 통제하는 것이 중요합니다. 알코올은 모든 노력을 위험에 빠뜨립니다.
금연은 희생이 아니며 선물입니다. 당신은 중독에서 자유로운 더 나은 삶과 함께가는 모든 투쟁에 나아가고 있습니다. 당신은 더 건강하고 행복하게 지내고 있으며, 당신을 기다리고있는 유익 은 당신이 상상할 수있는 것을 훨씬 능가합니다.
첫 번째 금연 연휴와 연중 무휴로 성공할 수있는 최상의 환경을 제공하십시오.
지금 당장, 휴일이 내년쯤에 끝날 때까지, 담배를 피우는 것은 이전에 해왔 던 일뿐 아니라, 놓치거나 할 수 있기를 바라는 일이 아닙니다.