어떻게 최면은 공황 증상을 치료할 수
보완 대체 의학 (complementary and 대체 medicine, CAM)은 매우 다양한 비 전통적 제품 및 관행을 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. 이 기술은 최근 몇 년 동안 성장해 왔으며 현재 다양한 의료 및 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용되고 있습니다. 보완 대체 요법 은 약물 치료 나 정신 요법 과 같은 주류 치료 옵션에 대해 보완 적으로 고려됩니다.
아로마 테라피 와 침술 같은 여러 유형의 보완 대체 의학이 있습니다.
일부 CAM 실습은 진보적 인 근육 이완 , 유도 된 이미지, 요가 및 마음 챙김 명상 과 같은 정신 및 신체 의학 영역을 포함합니다. 최면 요법은 기분과 불안 장애 치료에 널리 사용되는 또 다른 형태입니다. 다음은 공황 장애 치료에 대한이 접근법에 대해 자세히 설명합니다.
최면 요법이란 무엇입니까?
최면 요법은 사람을 의식의 변화된 상태, 즉 트랜스 (trans)로 돕는 데 사용되는 기술입니다. 최면 상태에있는 동안, 사람은 깊게 이완되고, 날카롭게 집중되며, 호의적으로 개방됩니다. 최면이라고도하는 최면 요법은 스트레스, 피부 상태, 체중 감소, 중독, 슬픔, 수면 장애 및 금연을 포함한 다양한 건강 문제를 관리하는 데 사용됩니다.
일반적인 최면 요법 세션에서 최면술사는 환자를 편안한 상태로 안내합니다.
일단 클라이언트가 침착 함을 느끼고 경고하지만, 최면술사는 그들이 바꿀 행동에주의를 기울입니다. 최면술사는 "너는 더 이상 스트레스를 느끼지 않는다"또는 "스트레스를받을 때마다 멈추고 숨 쉬며 활력을 불어 넣을 것"과 같은 격려의 말을 전합니다.
긍정적 인 행동에 대한 확신 과 제안을 한 후 최면술사는 환자를 서서히 정규 상태로 안내 할 것입니다. 세션을 끝내기 전에 최면술사와 의뢰인은 반응, 진행 및 통찰력을 포함한 경험에 대해 토론합니다. 세션은 기간에 따라 다를 수 있지만 종종 1 시간에서 1 시간 30 분 정도 지속됩니다.
어떻게 최면 요법은 공황 및 불안 증상에 도움이 될 수 있습니까?
연구 결과에 따르면 최면 요법은 스트레스, 두려움 및 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 공황 장애 의 증상 에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다. 최면 상태에있는 동안, 공황 장애가있는 사람은 특정 증상을 극복하고 제한 행동을 극복하는 데주의를 기울일 수 있습니다.
예를 들어, 최면술사가 환자의 긴장을 풀어 주면 최면술사가 공황 상태 에 집중할 것을 요청할 수 있습니다. 환자는 흉통 , 떨림, 두려움과 같은 자신의 공격과 관련된 신체적 감각, 감정 및인지에 대한 인식을 갖습니다. 최면술사는 "당신이 불편 함에도 불구하고 안전하다고 느낀다"또는 "당신이 불안을 제어 할 수 있습니다"와 같은 격렬한 격려의 말을 사용할 것입니다. 최면술사는 "당신의 공황 상태에서 심호흡을하는 등의 감정에 대처할 수있는 방법을 제안 할 수도 있습니다 공격은 당신을 평온하게 만듭니다. "
최면 요법은 공황 장애가있는 사람들을위한 일반적인 조건 인 광장 공포증의 치료에도 사용될 수 있습니다. 광장 공포증 (Agoraphobia)은 군중이나 운전 중 등 제한적인 상황에서 공황 발작이 발생할 것을 두려워합니다. 최면 요법은 이러한 두려움에 직면하면서 편안한 상태를 유지하는 법을 배울 수있게합니다. 최면술사는 공포감을 극복하는 데 집중할 수 있도록 도와주고 두려운 환경에서 편안하게 휴식 할 수있는 방법을 제안합니다.
최면 요법은 공황 장애가있는 사람이 자존감을 높이고 부정적인 생각을 극복 하며 번거로운 증상을 치료할 수 있도록 도와줍니다. 또한 최면 요법은 우울증 , 두통 및 편두통 , 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 과민성 대장 증후군 (IBS) 과 같은 흔한 동시 발생 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최면 요법으로 치료 받기
최면 요법은 인증 된 최면술사 또는이 접근법에 대해 교육을받은 공인 정신 건강 전문가가 수행 할 수 있습니다. 자격을 갖춘 최면술사는 NCPCH (미국 임상 최면 학회), ASCH (미국 임상 최면 협회) 및 AAPH (American Association of Professional Hypnotherapists)와 같은 온라인 리소스를 통해 찾을 수 있습니다.
전반적인 최면 요법 경험은 사람마다 다를 수 있습니다. 많은 사람들은 최면 요법에 대한 예약을 가지고 있으며, 그들은 자신의 생각과 행동을 통제 할 수 없게 될까봐 두려워합니다. 이러한 우려는 사람들이 사납고 바보 같은 행동을하는 방식으로 최면 요법이 미디어에 얼마나 자주 표시되었는지를 고려하여 이해할 수 있습니다. 이러한 부정적인 의미에도 불구하고, 최면 요법은 당신의 의지에 반하는 행동을 할 수 없습니다. 오히려 최면 요법은 자기 인식을 구축하고 불필요한 행동을 극복하는 데 도움이됩니다.
실제로, 종종 치료는 환자가 자기 최면을 배울 수있게 도와 주므로 환자가 이러한 기술을 계속해서 사용할 수 있습니다.
공황 장애 치료를 고려할 때 의사 또는 정신 건강 제공자와 옵션을상의하는 것이 중요합니다. 공황 장애, 빈번한 걱정, 공황 발작 및 긴장을 포함하여 공황 장애의 증상이 나타나면 담당 의사와 상담하십시오. 자격을 갖춘 정신 건강 전문가 만 정확한 진단을 제공 할 수 있습니다. 최면 요법은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 최면을 사용하는 사람들의 능력은 다를 수 있습니다. 해리 성 질환, 활동 약물 남용 및 정신병 적 장애와 같은 특정 정신 건강 상태를 가진 개인은 최면술로 잘하지 못할 수 있습니다. 귀하의 의사는 공황 장애 치료 계획에 최면 요법을 포함하는 것에 관해 조언 할 수 있습니다.
출처 :
Hartman, D. & Zimberoff, D. (2011). 통합 의학 Milieu의 최면과 최면 : 정신 / 몸 / 정신 치유. Journal of Heart-Centered Therapy, 14 (1), 41-75.
보완 대체 의학 센터. 라벤더. 2012 년 11 월 1 일에 액세스했습니다.
Sutton, A. (2010). Complementary and Alternative Therapy Sourcebook, 4th Edition. 디트로이트, MI : Omnigraphics.
메릴랜드 대학 메디컬 센터. 최면 요법. 2012 년 11 월 12 일에 액세스했습니다.