불안을 완화시키기 위해 에센셜 오일 사용하기
보완 대체 의학 (Complementary and alternative medicine, CAM )은 웰빙과 치유의 목적으로 사용되는 비 전통적 관행과 제품을 광범위하게 묘사하는 용어입니다. CAM의 일반적인 예로는 점진적 근육 이완 , 침술 , 요가 및 치료 마사지가 있습니다. 보완 대체 요법의 사용은 계속해서 인기가 높아지고 있으며 불안 장애를 비롯한 다양한 상태를 치료하는 데 도움이됩니다.
아로마 테라피는 스트레스 와 불안의 증상을 줄이기 위해 종종 시행되는 CAM의 또 다른 유형입니다. 일반적인 치료 옵션 과 함께 사용하면 아로마 테라피가 공황 증상 을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 불안 증상에 도움이 될 수있는 향기에 대한 설명을 포함하여 공황 장애에 대한 아로마 테라피의 개요를 제공합니다.
아로마 테라피 란 무엇인가?
아로마 테라피는 육체적, 정서적 인 상태를 치유하고 개인의 건강을 증진시키는 데 에센셜 오일을 사용합니다. 에센셜 오일은 꽃, 가지, 잎 또는 과일을 비롯한 식물의 다른 부분에서 추출됩니다. 수많은 종류의 에센셜 오일이 있으며 각 오일마다 고유의 향기와 치료제가 있습니다. 이 오일은 새로운 향기와 다른 약용 가치를 창출하기 위해 함께 혼합 될 수 있습니다.
아로마 테라피는 우울증 , 피부 문제 및 피로와 같은 다양한 신체적, 정신적 건강 상태를 치료하는 데 사용됩니다.
건강과 치유를 촉진하기 위해 아로마 테라피를 다양한 형태로 관리 할 수 있습니다. 예를 들어, 에센셜 오일은 디퓨저에 사용되어 방 전체에 향기를 나타낼 수 있습니다. 이 오일은 캐리어 오일과 결합하여 편안한 마사지 경험을 할 수 있습니다. 에센셜 오일은 목욕 수 또는 압축하여 피부를 진정시킬 수 있습니다.
그들은 또한 바디 로션, 양초 및 향을 비롯한 많은 가정 및 미용 제품에 사용됩니다.
공황 장애 및 광장 공포증의 향기
두려움과 불안감을 줄이고 스트레스를 줄이며 기분을 좋게하는 데 도움이되는 특정 에센셜 오일이 있습니다. 다음은 이완을 유도하고 부정적인 감정을 감소시키는 데 사용 된 몇 가지 일반적인 아로마 테라피 향을 설명합니다.
라벤더 : 진정 효과가있는 것으로 알려진 라벤더 오일은 종종 긴장을 풀고 긴장을 푸는데 도움이됩니다. 라벤더 냄새는 자신의 기분을 좋게하고 긴장감을 줄이는 데 도움이된다고합니다. 이 향기는 하루 중 언제든지 사용할 수있어 진정 효과를줍니다. 편안한 잠 을 촉진하기 위해 침대 전에 사용하는 것이 특히 유용 할 수 있습니다. 라벤더 오일은 두통과 편두통 을 완화시키는 것으로 밝혀 졌는데 , 이는 공황 장애를 가진 사람들에게 흔히 발생하는 병태 입니다
레몬 : 이 에센셜 오일은 부진, 피로 및 슬픔의 느낌을 줄이기 위해 생각됩니다. 레몬 오일의 향은 사람의 기분을 향상시키고, 집중력을 높이며, 두려운 사고를 줄이고 스트레스를 덜어주는 것으로 생각됩니다.
베르가못 (Bergamot) : 베르가못 기름의 냄새는 상쾌하고 활력을 불어 넣어줍니다. 이 에센셜 오일은 공황 장애 증상에 대처하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 공황 장애 증상을 두려워하는 사고를 안정시키고 불안감을 줄이며 깊은 휴식을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일랑 일랑 : 이 향기로운 기름은 일랑 일랑 나무의 아름다운 꽃에서 유래합니다. 이 냄새는 긴장, 슬픔 및 걱정을 덜어줍니다. 그것은 또한 분위기와 태도를 높이는 것으로 생각됩니다.
안전 문제 및 기타 예방 조치
인기에서 그것의 성장 때문에, 아로마 테라피 오일은 그 어느때보다 쉽게 유효하다. 많은 전문점, 건강 식품 상점 및 대형 체인점 식료품 점에는 다양한 종류의 정유가 들어 있습니다. 그러나 에센셜 오일을 쉽게 구할 수있는 몇 가지 잠재적 인 문제가 있습니다.
첫째, 아로마 테라피의 효과를 보여주는 연구가 부족하고 과학적 증거가 거의 없습니다.
아로마 테라피 오일을 사용하여 의학적 또는 정신적 건강 상태를 치료하는 것은 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을받지 못했습니다. 에센셜 오일도 FDA에 의해 표준화되지 않아 소매업자를 통해 희석 된 오일을 판매 할 가능성이 있습니다.
둘째, 에센셜 오일에 대한 부작용이있을 수 있습니다. 이 강한 향기는 두통, 현기증, 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한 호흡 곤란 및 피부 자극을 유발할 수있는 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 에센셜 오일은 독성의 가능성이 있기 때문에 섭취해서는 안됩니다.
마지막으로, 에센셜 오일은 찾기 쉽지만 인증 된 아로마 테라피스트의지도와 의사의 허가가 없으면 사용하면 안됩니다. 이 옵션에 대해 의사와상의 할 때는 복용하고있는 처방전이 필요없는 의약품 및 처방전없이 구입할 수있는 약품을 알고 있는지 확인하십시오. 또한 일부 아로마 테라피 오일은 특정 건강 상태의 사람이나 임신 중이거나 간호중인 사람들에게 권장되지 않을 수 있습니다.
아로마 테라피와 달리 심리 치료 와 약물 치료 와 같은 기존의 치료 옵션 은 철저히 조사되어 안전성과 유효성을 평가 받았습니다. 그러나 아로마 테라피는보다 일반적인 치료 계획에 도움이 될 수 있습니다. 일부 에센셜 오일은 당신의 공황 및 불안 증상을 경감시키고 더 평화 롭고 조용하게 느낄 수 있도록 도와줍니다.
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