나무를 자르거나 양초를 켜서 계절을 밝게 만들려고 노력하는 동안, 바깥 쪽이 어두워지고 어두워집니다. 동지 (12 월 21-22 일)에 북반구의 일광이 가장 짧고 가장 희미합니다. 다음 몇 달은 일광이 증가하기 시작하는 때에도 어두워 질 것입니다. 이 현상은 특히 겨울에 일출 전에 일어나서 일몰 후에 일하는 사람들에게는 분명합니다.
가벼운 박탈과 겨울 날씨로 인해 많은 파문이일지도 모르지만, 가족, 동료, 의료 서비스 제공자, 그리고 실제로는 심각한 불만을 제기해야하는 사람들이 있습니다.
이 기간 동안 수백만 명의 사람들이 생물학적으로 우울증을 앓고 있습니다. 이 사람들은 봄과 여름에 "정상적인 것보다 좋게"심지어는 좋다고 느낄 수도 있지만 늦은 가을과 겨울은 완전히 다른 경험입니다.
우울한 기분 이상으로 계절성 정동 장애는 종종 좋은 책을 읽거나 음악을 듣는 것과 같은 평상시의 만족스러운 활동이나 일상적인 활동에 즐거움을 잃게 만듭니다. 다른 일반적인 문제는 노동 생산성의 현저한 감소와 설명하기 어렵거나 정당화하기 어려운 친구 및 가족으로부터의 철수입니다.
슬픈 증상
계절성 정동 장애의 증상 중 일부는 신체적 증상입니다. 식욕은 봄과 여름과 현저한 대조를 이루면서 종종 바뀝니다.
사람들은 쿠키, 초콜릿, 파스타, 빵과 같은 달고 딱딱한 음식에 대해 통제 할 수없는 갈망을 경험할 수 있습니다. 식이 요법은 의문스러워 보입니다. 어떤 사람들은 수면의 필요성이나 정상적인 시간을자는 능력에 변화가 있음을 주목합니다. 아침에 직장이나 학교에서 일어나기가 힘들어지며 야간에 얼마나 많은 수면을 취하더라도 주간 피로는 지속됩니다.
사실, 가장 자주자는 사람도 가장 피곤함을보고합니다. 긴 수면은 회복력이 없습니다.
가을이 짧아짐에 따라 계절성 정동 장애 - 식욕, 수면, 주간 피로 등 신체적 증상이 나타나고 이는 주로주의해야 할 첫 번째 증상입니다. 우울증의 증상은 (1 월과 2 월은 보통 최악입니다.) 무가치 함이나 죄책감, 집중력 상실, 결정을 내릴 수없는 상태, 죽음에 대한 생각조차도 치명적이거나 정당화되지 않은 감정으로 이어질 수 있습니다.
계절성 정서 장애를 가진 사람들은 우울증이 예기치 않게오고가는 다른 사람들보다 운이 좋을 수 있음을 관찰하는 것은 흥미 롭습니다. 실제로 많은 사람들은 봄까지 문제가 지속되지 않을 것이라는 것을 알고 길고 용감한 고통의 역사를 가지고 있습니다. 그러나 결과적으로 문제는 일시적인 것이라는 착각하에 전문가로부터 임상 지침을 찾는 것을 거부 할 수 있습니다. 다른 사람들은 겨울이 더 심해지는 것을 알지만, 증상이 임상 적으로 중요한지 언제, 언제 알 수 없습니다. 사실, 훨씬 더 많은 사람들이 주요 우울증을 앓고있는 완전 무질서보다 계절적 정서 장애의 경미한 버전 인 겨울의 부진으로 고통 받고 있습니다. 그러나 부진에도 겨울 달은 삶의 질에 도전하며 문제는 건설적으로 해결되고 안심할 수 있습니다.
겨울 문제를 온화하게 또는 심하게 경험하든, 자신의 지식으로 - 미래를 계획하든 - 우리는 증상의 범위와 계절 패턴을 면밀히 평가해야한다고 생각합니다. 비영리 전문 기관인 환경 치료 센터 (Center for Environmental Therapeutics)는 도움을 요청해야할지 결정하는 데 도움이되는 해석 가이드가 포함 된 자체 평가 설문지를 제공합니다.