전화를 거는 데 도움이되는 5 가지 팁
휴대 전화 중독은 공식적으로 인정되지 않을 수도 있지만, 많은 사람들에게는 휴대 전화가 없다는 생각이 불가능합니다. 우리가 다른 사람들과 연결하고, 시간을 조직하고, 정보를 추적하기 위해 점점 더 휴대폰에 의존하게됨에 따라, 그것 없이는 대처하기가 어려울 수 있습니다.
많은 사람들에게 휴대 전화를 보는 것은 현대 사회의 복잡한 사회를 탐색하는 새로운 방법이되었습니다.
그것은 불편한 상황을 피하는 방법이되었습니다. 우리는 다른 사람들의 불필요한 관심, 잠재적 인 파트너와의 만남의 방법, 틴더 와 같은 생각 사이트를 피하기 위해 전화를 받고, 온라인에 게시하고 "좋아하는 것"을 찾아 지속적으로 검증하는 방법이되었습니다. "
그러나 연결 상태를 유지하는 것은 실제 관계와 경험에 참여하는 것을 방해 할 수 있으며, 통증과 통증을 유발하고 수면을 방해 할 수 있습니다. 끊임없이 온라인 상태이고 스위치를 끌 수없는 경우 인터넷 중독으로 이어질 수도 있습니다. 그렇다면 휴대 전화에서 연결을 끊고 어려워 할 때 어떻게해야합니까? 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
1. 얼굴을 마주 보며 만나다.
비즈니스 또는 즐거움을 위해, 문자 메시지의 용이성이나 전화 통화에 의존하기보다는 직접 만나기를 준비하십시오. 휴대 전화를 대면 통신으로 바꿉니다. 뉴스가 있고 나중에 친구를 볼 수 있다는 것을 알고 있다면 문자 메시지에 답하거나 Facebook에 뉴스를 올리지 마십시오.
친구가 나타날 때까지 기다렸다가 구두로 뉴스를 전하십시오. 이렇게하면 문자 메시지를 과도하게 사용하여 의사 소통에 어려움을 겪을 때 귀하의 구두 및 사회 기술이 악화되는 것을 방지 할 수 있습니다. 이는 컴퓨터 중독자에게 큰 문제입니다. 다른 사람과 함께있을 때, 전화가 울리면 전화기를 끄거나 무시하십시오. 통화 도중에 전화를하면 가난한 네티켓 의 높이가됩니다.
2. 가상 현실 체험
가상 경험이 아닌 실제 경험을 가지기 위해 의식적인 선택을하십시오. 인터넷 에서 정보를 확인하는 대신 도서관에 가서 책을 가져 가십시오. 비디오 게임 을하는 대신 팀이나 체스 클럽에 가입하십시오. 온라인으로 모든 것을 보지 않고 라이브 연예인을 만나십시오. 당신은 휴대 전화에서 모든 것을하는 단순성과 효율성을 좋아할 지 모르나 이것이 가장 좋거나 가장 의미있는 경험을 제공하지는 않습니다. 이것은 신체적 정신적 건강을 향상시키고 습관성 행동 패턴을 감소시킵니다. 그리고 현실 세계가 가상 세계보다 더 역동적이고다면적이고 즐겁다는 것을 알 수 있습니다.
3. 수면과 성관계를위한 침실을 저장하십시오.
좋은 수면 습관의 핵심 요소 인 수면 및 성관계를 위해 침실을 유지하고 집안의 다른 방에 휴대 전화를두면 수면의 질이 향상됩니다. 문자 메시지 및 전화가 귀하의 개인 시간에 침해 될 가능성을 줄입니다. 섹스, 인터넷 포르노 또는 다른 사이버 활동을 위해 휴대 전화를 사용하는 경우 성생활이 문제가 될 수 있습니다.
4. 당신의 날에 공백을 값어 라.
우리가 휴대폰에 의존하게되는 이유 중 하나는 하루에 빈 공간이있을 때마다 쉽게 꺼내기 때문입니다.
이렇게 불행한 결과는 다른 활동에 관여하지 않을 때 이메일을 확인하지 않을 때마다 시간 낭비라고 느낄 수 있다는 것입니다. 그러나 빈 공간은 자신에게 편안함을주는 데 중요하며 정신 건강의 중요한 부분 인 의의 과정입니다. mindfulness 연습 도움이 될 수 있습니다.
5. 자신의 한계 설정
자동으로 생각하는 대신 휴대 전화를 항상 휴대해야한다고 생각하는 대신 주변을 볼 때나 보지 않을 때 주변에 한계를 설정하십시오. 당신이 정말로 당신의 경험의 다른 부분에 초점을 맞추고 자 할 때 의도적으로 그것을 밖으로 두십시오.
나중에 언제든지 전화를 받거나 이메일에 답장 할 수 있습니다.
> 출처 :
American Psychiatric Association, News Release : "비디오 게임 중독"에 대한 미국 정신과 학회 성명
iPass Inc. iPass 글로벌 모바일 인력 보고서 : 기업 이동성 동향 및 모바일 사용의 이해 . Redwood Shores, CA : iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "비디오 게임의 중독성 잠재력을 포함한 정서적 및 행동 적 효과"과학 및 공중 보건위원회 CSAPH 보고서 12-A-07. 2007.