현재의 순간에 삶을 살아라.
mindfulness를 사용하여 스트레스와 불안을 극복하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. Mindfulness는 오랫동안 주변에 있었다. 그러나 정신 건강 전문가들은 정신적 고통이 외상 후 스트레스 장애를 비롯한 다양한 심리적 어려움을 겪고있는 사람들에게 많은 혜택을 줄 수 있음을 인식하기 시작했습니다. 다양한 주의력 기술과 연습 문제가 있으며이 기사에서 이에 대한 자세한 내용을 배울 수 있습니다.
1 - 스킬의 Mindfulness
간단히 말해서, mindfulness는 현재의 순간과 완전히 접촉하고 그들이 올 때 경험에 개방적이라는 것입니다. Mindfulness는 여러 가지 기술로 구성되며, 모두 실습이 필요합니다. 이러한 기술은 인식, 비판적 / 비평가적인 인식, 현재의 순간, 초보자의 마음을 포함합니다. 이 기술에 대한 자세한 내용과이 기술을 강화하는 방법을 배울 수 있습니다.
2 - 호흡에 대한 조심스런 인식
각각의 호흡에 초점을 맞추는 것은 현재 순간에 대한 인식을 높이기 시작하는 훌륭한 방법입니다. 이 기본적인 mindfulness 운동은 당신이 당신의 호흡을 더 염두하는 방법을 배우는 데 도움이되는 여러 단계를 안내합니다.
3 - 명상에 앉아서
앉기 명상은 생각과 감정을 받아들이는 방법을 배우는 것뿐만 아니라, 마음가짐을 연습하는 훌륭한 방법입니다. 이 기사에서는 앉아서 명상을 연습하고 내부 경험을 수용하는 방법을 배우게됩니다.
4 - 정신적으로 먹기
인생은 매우 바쁘고 스트레스가 많으며 결과적으로 우리는 종종 오늘의 순간 경험을 실제로 알아 차리고 즐기기 위해 하루를 돌며 서두를 수 있습니다. 현재 순간과 연락하는 한 가지 방법은주의 깊은 식사입니다. 우리는 종종 풍부한 식사 경험에주의를 기울이지 않고도 빨리 식사를합니다. 이 mindfulness 운동은주의 깊은 식사를 조장하는 데 도움이되도록 고안되었습니다.
5 - 초심자의 마음
초심자의 마음, mindfulness의 기술, 새로운 가능성에 열려있는에 집중한다. 그것은 또한 우리가 생각하는 것과는 반대로 그들이 진정으로있는 것처럼 관찰하거나 바라 보는 것을 말합니다. 이 쉬운 mindfulness 운동은 초보자의 마음을 육성하도록 설계되었습니다.
6 - 생각의 사고
Mindfulness는 PTSD 증상 에 대처할 때 실천할 수있는 훌륭한 기술입니다. 그러나 생각을 염두에 두는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 PTSD 진단을 수반하는 생각을 염두에 두는 것이 좋습니다. PTSD 환자는 자신의 외상 사건에 대한 불쾌한 생각과 기억으로 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 생각은 사람의 삶을 지배 할 수 있습니다. Mindfulness는 생각에서 한 걸음 물러나 자신의 삶에 영향을 줄 수있는 힘을 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이 간단한 운동은 생각을 잊어 버릴 수있는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.
7 - 일상 생활의 Mindfulness
Mindfulness는 일반적으로 PTSD 증상과 불안을 관리하는 법을 배우는 데 매우 유용한 기술입니다. 이 기사는 일상 생활에주의를 기울일 수있는 몇 가지 방법을 제시합니다.
8 - 걷는 것에 대한 마음가짐
걷는 동안 마음 챙김을 연습하는 것은 현재의 순간 경험을 만끽할 수있는 훌륭한 운동이 될 수 있으며 여전히 머물기가 어려워도 여전히 마음 챙김을 배우고 싶은 사람들에게 유용합니다.