왜이 비극이 우리 모두에게 그렇게 큰 영향을 미치는지
무작위 폭력이 점차 일반화되고 있습니다. 그러나 공개 촬영이나 예기치 않은 폭력의 다른 형태가 발생하고 뉴스를 지배 할 때마다 정서적 충격은 사례가 첫 번째 사건과 마찬가지로 엄청난 영향을줍니다.
우리 모두가 충격을 느끼는 이유
이러한 사건이 관련된 사람들에게 미치는 통행량은 상상할 수 없습니다. 그러나 세상의 나머지 국가들 - 무력 해 보이는 사람들과 무의미한 사람들 을 이해하려고 노력하는 사람들 -은 여러 가지 이유로 영향을받습니다.
왜 모든 사람들이 그런 소식에 영향을받지 않을까요? 그 질문은 어리석은 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 그렇게하면 우리의 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무엇보다도이 사건들은 슬프게도 슬픈 일입니다. 무고한 희생자가 겁에 질린 것에 대해 듣는 것은 가슴 아픈 일입니다. 우리가 그들을 개인적으로 알지 못한다 할지라도, 우리는 그들과 함께 확인하고, 그들이 느꼈어야 만했던 것을 상상하며, 상실감을 느낍니다. 우리는 슬퍼하고 우리의 마음은 그들의 가족에게로 간다.
인간의 원인
연구에 따르면, 예를 들어 자연의 임의적 인 행위가 아닌 사람에 의해 의도적으로 유발 된 외상 적 사건은 회복하기가 가장 어렵습니다 (사람이 의도하지 않은 행동을 한 경우). 이것은 한 사람이 고의적으로 다른 사람이나 낯선 사람들에게 해를 입힐 수 있다는 것을 더욱 두려워하기 때문에 의미가 있습니다. 그런 사람들이 들어있는 세상에 대해 생각하는 것은 무섭습니다.
무서움
삶의 대부분의 위험한 상황에서 임박한 위험에 대한 경고 징후가 적어도 하나 또는 두 개 있습니다. 우리는 이들이 취약성을 피하기 위해 사용합니다.
폭풍우 구름이 모여, 동물들이 자신의 송곳니를 낳고, 싸움이 확대됩니다. 그러나 학생들이 일상적으로하는 것처럼 수업에 출연하는 학교 총기 난사 나 쇼핑몰이나 교회 총격 사건 등 희생자가 일상 생활 만하는 곳에서는 경고가 없었습니다. 이것은 우리 모두를 깨닫게하고, 걱정스러운 것입니다. 이런 일이 경고없이 우리 나 사랑하는 사람들에게 일어날 수 있습니다.
이런 상황에서, 우리는 희생자들의 자리에 스스로를 두는 경향이 있으며, 이로 인해 우리 모두는 이러한 사건으로 인해 더욱 상처를 입게됩니다. 우리는 버지니아 공대의 총격 사건에 자신과 다른 학생들을 구한 빠른 사상가와 다른 사람들을 보호하기 위해 목숨을 바친 영웅들에 대해 듣습니다. 그런 상황에서 우리가 어떻게 대응할 지 궁금합니다. 우리는 이것을 방지하기 위해 할 수 있었던 것에 대해 궁금해하고 스트레스를받습니다. 그래서 우리는 더 안전하게 느끼는 법을 알 수 있습니다.
감정에 대처
개인적으로 비극에 개입하지 않았다면 자신의 감정을 돌보는 것이 불필요하거나 심지어 이기적이라고 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 당신이 경험하는 어떤 감정은 진짜이며 실제적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사회 지원을 구하십시오.
우리 중 대부분은 우리가 신뢰하는 사람, 좋은 친구, 배우자 또는 치료자와 사물을 말할 때 우리의 감정을 통해 잘 작동 할 수 있습니다. 소셜 지원을 추가 할뿐만 아니라 내부에서 진행되는 작업을 처리하는 데 도움이되기 때문에 종종 도움이됩니다. 우리가 말하는 사람에게 아무런 해결책이 없다고해도, 우리가 느끼는 것을 분명히하고 대화의 맥락에서 감정을 검사하는 행위는 우리가 이러한 감정을 지나치게 쉽게 움직일 수있게합니다.
저널링 시작
연구에 따르면 저널링 은 건강과 복지에 많은 긍정적 인 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 저널링의 가장 효과적인 형태는 곤경에 처한 상황에 대한 자신의 감정과 브레인 스토밍 솔루션에 관한 글을 포함합니다. 이를 염두에두고 저널링은 특히 조력적 인 네트워크가 없거나 자신의 감정에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것이 편하지 않은 사람들을 위해 조난을 다루기위한 유용한 도구가 될 수 있습니다.
도움말 찾기
비극적 인 사건에 더 깊은 영향을받는 사람들을 위해, 적어도 몇 회의 동안은 치료사와 이야기하는 것이 좋습니다. 또한 비슷한 문제를 다루는 다른 사람들과 연락하기를 원하는 사람들을위한 지원 그룹이 있으며, 치료사가 귀하와 연락을 취할 수 있습니다.
이 단계들은 모든 상황에서 반드시 필요한 것은 아니지만, 외상에 대한보다 심각한 반응을 경험하는 사람들에게 매우 도움이됩니다.
외상에 대한 관여하는 생각이 들기 시작하면 불안감에 사로 잡히거나 사건과 관련된 악몽을 경험하거나 외상성 사건에 대한 반응이 정상적인 기능을 방해하는 것으로 밝혀지면 의사와 이야기하는 것이 좋습니다. 치료사.
행동 촉구
우리는 그러한 폭력 사태에 대한 불안과 고통의 감정을 밀어 낼 수 있습니다. 그러나 더 긍정적으로, 우리는 그들이 우리가 비극적 인 사건이 다시 발생하는 것을 막기 위해 할 수있는 일을하도록 행동으로 옮겨 가게 할 것입니다.
제어 할 수있는 것
비극으로 인해 우리는 2017 년 라스 베이거스 컨트리 음악 콘서트에서의 촬영과 같이 안전하고 일상적인 상황에서도 우리와 우리 가족이 어떻게 취약한 지 지적함으로써 무력감을 느낄 수 있습니다. 언제라도 위험에 처해있다.
안전을 느끼는 한 가지 방법은 분명히 위험한 상황을 피하는 것입니다. 물론 무작위적인 폭력 행위는 정확히 무작위 적입니다. 그러나 잠재적 인 위협에 대해 알려지고 믿을만한 경고가있는 경우, 현실에 대해 걱정하는 것과 대조하여 위험에 처해질 수 있습니다.
또 다른 하나는 긴급 상황에서해야 할 일에 대해 명확한 계획을 세우는 것입니다. 직감을 더 신뢰하고 위험한 사람들을 경고하는 내면의 목소리에 귀 기울이십시오.
더 큰 노력의 일부가 되십시오.
대규모로 우리는 폭력 사태를 막기 위해 더 큰 노력의 일환으로 일할 수 있습니다. 또는 그러한 비극이 나중에 다시 일어날지라도 최소화 할 수 있습니다.
예를 들어, 과거 학교 총격 사건 이후 캠퍼스 보안 증가, 무관 용 정책 및 경계 증가와 같은 변화가있었습니다 . 틴 센트럴 닷컴 (TeenCentral.com)과 같은 일부 단체는 이러한 비극을 겪은 잠재적 인 학교 저격수를 저지 한 것으로 알려졌다.
이러한 노력 중 일부는 기관 또는 정부 차원에서 진행되는 반면, 관련 조직에 참여하거나 최소한 이러한 노력에 대한 지원을 표명 할 수있는 방법이있을 수 있습니다.
손을 뻗어 라.
예를 들어 사격과 같이 무의미하고 폭력적인 일을하는 사람들은 분명히 불안해하고 감정적으로 불안정하며 정신적으로 아프다. 그들은 심각하게 분노하고 희망이없는 고립 된 외로움을 느끼는 경향이 있으며, 마음 속에 다른 사람들을 비인간적으로 취급합니다.
이러한 사람들을 돕는 데 도움이되지는 않았지만 건설적인 것이 그러한 비극에서 비롯 될 수 있다면 아마도 인간 연결의 중요성을 일깨워 줄 것입니다. 그러한 사건을 통해 우리는 격리되고 외롭게 될 수있는 지인에게 다가 갈 수 있도록 고무 시키거나, 우리가 필요로 할 경우 도움이나 도움을 구하기 위해 우리를 촉발시킵니다.