사랑하는 사람의 PTSD 이해하기
가족에 대한 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 에 대처하는 것은 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 PTSD가 가족에 미치는 영향이 클 수 있기 때문입니다. 부모가 PTSD를 갖지 않는 가족에 비해 부모가 PTSD를 갖는 가족은 가족 내 자녀들의 불안, 불행, 결혼 문제 및 행동상의 문제로 특징 지어지는 것으로 나타났습니다.
이 발견은 전혀 놀라운 것이 아닙니다. PTSD 증상은 가족 구성원이 이해하기 힘든 방식으로 행동하는 원인이 될 수 있습니다. 그들의 행동이 이상하고 이상하게 보이거나 혼란 스러울 수 있습니다.
가족의 역할
가족은 사랑하는 사람의 PTSD 증상에 긍정적 또는 부정적 영향을 줄 수 있습니다. PTSD 환자와 함께 생활하면서 사랑하는 사람을 돕는 첫 번째 단계는 PTSD 증상에 대해 배우고 이러한 증상이 어떻게 행동에 영향을 미칠 수 있는지 이해하는 것입니다.
PTSD 증상 재현
PTSD 환자는 때때로 재 경험 증상 으로 알려진 외상 사건을 다시 경험 합니다. PTSD의 재 경험 증상은 다음과 같습니다.
- 종종 외상성 사건에 대한 생각이나 기억을 혼란스럽게합니다.
- 재발하는 악몽
- 외상성 사건이 다시 일어나고있는 것처럼 행동하거나 느끼는 경우가 종종 있습니다 "플래시백"
- 충격적인 사건을 떠올리게 할 때 매우 고통스러운 느낌을 갖습니다.
- 심박수가 급증하거나 발한과 같이 육체적으로 반응하는 경우, 외상을 상기 할 때
충격적인 사건에 대한 생각과 기억은 쉽게 유발 되거나 성장할 수 있습니다. 특정 단어, 볼거리, 소리 또는 냄새와 같은 많은 것들이 방아쇠로 작용할 수 있습니다. 결과적으로, PTSD를 가진 사람이 그 순간 나타나지 않을 수도 있습니다.
잦은 생각은 집중력이나 대화를 따라갈 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.
또한 외상성 사건에 대한 생각과 기억이 쉽게 촉발 될 수 있기 때문에 PTSD 환자는 쉽고 빠르게 화가납니다. PTSD가없는 사람에게는 이러한 조 난이나 불안의 경험이 파란에서 완전히 벗어난 것처럼 보일 수 있습니다.
PTSD를 앓고있는 일부 사람들은 마치 외상 사건이 다시 발생하는 것처럼 행동 할 수도 있습니다. 그들은 당신을 완전히 다른 사람으로 간주 할 수 있습니다. 이것이 일어날 때, PTSD를 가진 사람은 그들이 해방 적 상태 에 있기 때문에 자신이하는 일을 반드시 알지 못한다. 즉, 그들이 정상적으로 기능하지 못한다는 것을 의미한다.
회피 증상
PTSD의 또 다른 증상은 외상성 사건을 상기시키는 것을 피하는 회피입니다. 회피 증상 은 다음 과 같습니다.
- 외상 사건에 대한 생각, 감정 또는 대화를 피하기위한 노력
- 외상 사건을 상기시켜주는 장소 나 사람을 피하기위한 노력
- 외상 사건의 중요한 부분을 기억하기가 힘들다.
- 중요한, 한 때 긍정적 인 활동에 대한 관심의 상실
- 다른 사람들과 멀어지는 느낌
- 행복이나 사랑과 같은 긍정적 인 감정을 가진 어려움을 경험하십시오.
- 너의 인생이 짧아 질 것 같은 느낌
PTSD를 가진 사람이 특정 사람, 장소 또는 활동을 피하기 위해 자신의 길을 벗어날지라도, 사람이 더 이상 관심을 갖지 않아서가 아니라, 이러한 것들이 어떻게 든 외상 사건에 대한 생각과 기억을 유발하기 때문입니다.
가족 구성원은 PTSD를 가진 사랑하는 사람이 정서적으로 잘린 것처럼 느낄 수도 있습니다. 이것은 PTSD를 가진 사람의 편에서는 개인적인 선택이 아닙니다. PTSD 환자는 감정적 인 마비 라고하는 것을 경험하는 것으로 밝혀졌습니다. 이름에서 알 수 있듯이 감정적 인 마비 는 특정 감정을 갖지 못하는 것을 말합니다.
감정적 인 마비는 사랑과 기쁨을 경험하거나 표현할 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다.
Hyperarousal 증상
느낌이 키우거나, hyperaroused 또 다른 PTSD 증상입니다. Hyperarousal 증상 은 다음 과 같습니다 :
- 떨어지는 시간이나 잠 들어있는 데 어려움을 겪는다.
- 과민 반응을 느끼거나 분노를 분출하는 경우
- 집중하는데 어려움이있다.
- 끊임없이 경비원이나 위험한 느낌이 모든 곳에서 숨어 있습니다.
- 불안하거나 쉽게 깜짝 놀란다.
PTSD가있는 경우, 귀하와 귀하의 가족도 위험에 처한 것처럼 느껴질 수 있습니다. 귀하는 일정한 준비 상태에있을 수 있습니다. 결과적으로, 당신은 더 날카 롭거나 짜증이 날 수 있습니다. PTSD 환자, 특히 전투로 인해 PTSD 환자는 지하철이나 혼잡 한 장소와 같이 특정 장소 나 상황이 안전하지 않다고 판단 할 수도 있습니다. 이러한 장소 나 상황은 어떤 희생을 치르더라도 피할 수 있습니다.
가족이 PTSD로 사랑하는 사람을 위해 할 수있는 일은 무엇입니까?
가족은 사랑하는 사람의 PTSD에 대처하기 위해 다음과 같은 여러 가지 일을 할 수 있습니다.
- 행동이 반드시 진정한 감정과 같은 것은 아님을 이해하십시오. 사랑하는 사람은 친구 나 가족과 함께 나가기를 원할 수도 있지만, 생각과 기억을 뒤집어 쓰는 것을 너무 두려워합니다. 가족 구성원이 사랑하는 사람의 증상과 그 증상이 행동에 미치는 영향을 이해하는 것이 중요합니다.
- 방아쇠를 알아라. 가족도 사랑하는 사람의 방아쇠를 인식해야합니다. 예를 들어 TV의 야간 뉴스가 항상 사랑하는 사람의 PTSD 증상을 유발한다는 것을 알고 있다면 그 시간 동안 다른 활동을 예약하여 사랑하는 사람이 특정 트리거를 경험할 수있는 방법이 없을 수 있습니다.
- 루틴 변경을 고려하십시오. 가족 구성원은 사랑하는 사람의 증상을 토대로 루틴을 변경해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 악몽을하는 경향이 있다면, 그를 만지지 않고 그를 깨우는 방법을 찾아보십시오. PTSD 환자는 공격받는 것처럼 반응 할 수 있습니다.
- 도움을 청하십시오. 지원 그룹 및 / 또는 커플 상담은 PTSD 증상에 대처할뿐만 아니라 사랑하는 사람과 의사 소통하는 방법을 배우는 좋은 방법 일 수 있습니다. 또한 도움을받을 수있는 가장 좋은 방법을 찾도록 도울 수 있습니다.
가족 지원은 중요합니다.
PTSD의 증상은 극도의 스트레스에 대처하려는 신체의 시도입니다. PTSD로부터의 복구 는 길고 어려운 길일 수 있습니다. 가족의지지와 이해는 사랑하는 사람의 회복을 위해 매우 중요합니다.
출처 :
Jordan, BK, Marmar, CR, Fairbank, JA, Schlenger, WE, Kulka, RA, Hough, RL, & Weiss, DS (1992) 외상 후 스트레스 장애를 가진 남자 베트남 참전 용사 가족의 문제. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 916-926.
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