PTSD 환자가이 중재에서 혜택을받을 수있는 이유
PTSD를 가진 사람이 사슬 분석을하는 방법을 배우는 것이 중요 할 수 있습니다. PTSD 환자는 여러 가지 문제 행동을 일으킬 수 있습니다. 그러나 이러한 문제 행동은 이유가 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 그들은 일종의 기능을 제공하며, 종종 누군가가 고통을 피하거나 피할 수 있도록 돕습니다.
체인 분석이란 무엇입니까?
기능 분석이라고도하는 체인 분석은 사람이 특정 행동의 기능을 이해하도록 돕기 위해 고안된 기술입니다.
특정 문제 행동 (예 : 고의적 인 자해 )에 대한 사슬 분석을하는 동안, 사람은 그 행동에 이르게하는 모든 요인을 밝혀 내려합니다.
바꾸어 말하면, 사람은 궁극적으로 문제 행동을 일으키는 체인의 모든 링크를 발견하려고합니다. 따라서 체인 분석은 문제 행동에 기여할 수있는 모든 것을 파악하는 데 도움이되며 체인 분석을 통해 그러한 행동을 변경하는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 어떤 사람이 자신이 처한 상황, 자신이 경험 한 생각 또는 그 행동에 관여하기 직전에 가졌던 감정을 파악할 수 있습니다. 그렇게함으로써, 사람은 문제 행동에 대한 위험에 빠질 수있는 모든 요소에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 이렇게하면 미래에 그 행동을 막기 위해 조기에 개입 할 수있는 능력이 뛰어납니다.
변경할 내용 식별
첫 번째 단계는 변경하려는 동작을 식별하는 것입니다.
예를 들어, 술을 마셔자가 치료 를 중단하고 싶습니까? 폭식증 ? 자신의 삶에서 문제를 일으키는 행동을 찾아 내십시오.
다음으로 문제 행동에 참여하기 전에 어떤 일이 일어 났는지 생각해보십시오. 뭐하고 있었 니? 너 주위에 무슨 일이 있었던거야? 논쟁하고 있었 니?
외상성 사건 에 대한 기억이 생겼습니까? 기본적으로 문제 행동의 출발점으로 사용 된 이벤트 또는 상황을 식별하려고합니다.
생각 패턴과 감정에주의를 기울이십시오.
이제는 문제 행동으로 이어진 상황이나 사건으로 인해 어떤 종류의 생각이 제기되었는지 알아보십시오. 어떻게 그 상황에서 자신이나 상황을 평가 했습니까? 파국적이거나 전혀 또는 전혀 생각하지 않고 관여 했습니까?
그 상황의 결과로 어떤 감정을 가지고 있는지 생각해보십시오. 두려움, 슬픔, 분노, 수치, 죄책감, 당혹감 또는 두려움과 같은 가능한 많은 감정을 나열하십시오.
몸에 느낀 점에주의를 기울이십시오. 나타난 모든 감각을 인식하고 레이블을 붙이십시오. 예를 들어 호흡 곤란을 경험 했습니까? 근육 긴장? 증가 된 심박수? 몸이 상황에 어떻게 반응했는지 생각해보십시오.
다음으로, 생각, 감정 및 신체 감각이 원하는 것을 나열하십시오. 즉, 그들은 당신이 상황을 피하거나 그 감정을 멈출 수있는 뭔가를하고 싶니? 문제 행동에 관여 할 필요성을 느꼈습니까?
마지막으로 문제 행동에 참여한 결과에 대해 생각해보십시오.
나중에 기분이 나아 졌니? 너 자신에 실망한 느낌이 들었어? 부끄러워? 가능한 한 많은 결과 (양수 및 음수)를 나열하십시오.
체인 분석 팁
문제 행동에 관여 한 직후 체인 분석을 수행하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게하면 자신의 경험이 마음에 새롭고 문제 행동으로 이어진 요인에 대한 자세한 정보를 기억할 수 있습니다.
자신이했던 것처럼 상황에보다 민감하게 반응하게 만들었을 수도있는 것을 식별하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 사람들이 잘 먹지 않거나 충분한 수면을 취하지 않으면, 부정적인 분위기를 경험하거나보다 민감한 감정적 인 경험을하는 것이 더 쉽습니다.
비헤이비어는 여러 기능을 제공 할 수 있습니다. 따라서 문제 행동으로 이어지는 다양한 상황에 대한 체인 분석을 거치고 문제 행동이 제공하는 모든 기능을 확인하십시오.
체인 분석을 마친 후에는 각 단계에서 사용할 수있는 다양한 대처 전략을 생각해 내십시오. 문제 행동이 제공하는 기능을 확인하는 것 외에도 건강한 대처 전략을 사용하여 "사슬을 끊는"방법을 파악하는 것도 중요합니다.
출처:
Linehan, MM (1993). 경계 성 인격 장애의인지 적 행동 치료. 뉴욕, 뉴욕 : Guilford Press.