정신 건강을 정의하는 것보다 정신 질환을 정의하는 것이 더 쉽습니다.
정신 건강을 정의하는 것보다 정신 질환을 정의하는 것이 항상 쉬워졌습니다. 미국에서, 정신병 학 협회는 전통적으로 정신 장애를 정의하는 조직이었습니다 (1917 년 미국 정신 건강 연구소의 의학 감독자 협회 (Association of Insane)로 알려짐). 최근에는 많은 사람들이 정신 건강이 정신 질환이 없다는 것 이상의 것이라고 인정했습니다.
많은 사람들이 진단 가능한 정신 질환을 앓지 않지만, 우리 중 일부는 다른 사람들보다 정신적으로 건강하다는 것은 분명합니다. 다음은 정신 건강의 특성으로 제시된 몇 가지 아이디어입니다.
인생을 즐기는 능력
삶을 즐기는 능력은 좋은 정신 건강에 필수적입니다. 제임스 테일러 (James Taylor)는 "인생의 비밀은 시간의 흐름을 즐기고있다. 어리석은자는 그것을 할 수있다. 아무것도 없다." mindfulness 명상의 관행은 현재를 즐길 수있는 능력을 연마하는 한 방법입니다. 우리는 물론 미래에 대한 계획을 세울 필요가 있습니다. 우리는 과거로부터 배울 필요가 있습니다. 너무나 자주 우리는 미래에 대해 걱정함으로써 현재 자신을 비참하게 만듭니다. 우리의 삶의 은유 는 우리가 삶 을 누리는 데 중요한 요소입니다.
탄력성
역경에서 되돌아 오는 능력 "탄력성 (resilience)"이라고 불립니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 잘 처리한다는 것이 오래 전부터 알려져 왔습니다.
베트남 전투 참전 용사들 중 일부는 평생 동안 장애를 가진 반면 다른 사람들은 미국 상원 의원이됩니까? 알코올 중독 환자에서 자란 일부 성인은 왜 잘하는 반면, 다른 사람들은 인생에서 반복되는 문제가 있습니까? "회복력"의 특징은 스트레스에 잘 대처하는 사람들이 공유합니다.
밸런스
인생의 균형은 정신 건강을 증가시키는 것으로 보인다.
우리 모두는 사회적으로 소비 된 시간과 홀로 소비 된 시간의 균형을 맞추어야합니다. 혼자만의 시간을 보내는 사람들은 "외로운 사람"으로 분류 될 수 있으며 많은 사회적 기술을 잃을 수 있습니다. 극단적 인 사회적 고립은 심지어 현실과 갈라질 수도 있습니다. 일부 독방에 대한 필요성을 무시하는 사람들도 그러한 분열의 위험에 처한다. 이 두 가지 요구를 조화시키는 것이 핵심 인 것 같습니다. 균형이 중요한 다른 영역에는 일과 놀이 사이의 균형, 수면과 각성의 균형, 휴식과 운동 사이의 균형, 실내에서 보낸 시간과 야외에서 보낸 시간 사이의 균형조차도 포함됩니다.
적응성
우리 모두는 매우 엄격한 견해를 가진 사람들을 알고 있습니다. 아무런 토론도 그들의 의견을 바꿀 수 없습니다. 그런 사람들은 종종 그들이 갖고있는 엄밀한 기대에 의해 스트레스를받습니다. 우리의 기대를보다 유연하게 만들면 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 정서적 유연성은인지 적 유연성만큼 중요 할 수 있습니다. 정신 건강한 사람들은 다양한 감정을 경험하고 이러한 감정을 표현할 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 감정을 차단하여 받아 들일 수없는 것으로 판단합니다.
이 정서적 강성은 다른 정신 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
자기 실현
우리가받은 선물은 무엇을 만들었습니까? 우리는 모두 잠재력을 능가하는 사람들과 선물을 낭비한 사람들을 알고 있습니다. 우리는 먼저 우리의 선물을 알아야합니다. 인식 과정은 자기 실현을 향한 길의 일부입니다. 정신 건강 인은 잠재력을 실현하는 과정에 있습니다. 이렇게하기 위해서는 먼저 안전하게해야합니다.
정신 건강을 정의하는 데 중요한 몇 가지 개념에 불과합니다. 다른 사람들과 건강한 관계를 형성하는 능력 또한 중요합니다.
성인 및 청소년 정신 건강은 또한 자부심 과 건강한 성생활의 개념을 포함합니다. 손실과 죽음을 어떻게 다루는가 또한 정신 건강의 중요한 요소입니다.
> 출처 :
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life 앨범 : JT; 연습 임상 심리사로서 25 년간의 전문적인 경험.