일반화 된 불안 장애 (GAD)를 갖는 가장 중요한 부분 중 하나는 지속적인 불안과 신체적 증상의 일부에 대처하는 법을 배우는 것입니다. 이 페이지는 추가적인 팁이 필요할 때 되돌아 갈 수있는 불안감을 극복하는 가이드 역할을 할 수 있습니다.
GAD 이해하기
효과적으로 대처할 수 있으려면 GAD의 요소를 가능한 한 완벽하게 이해하는 것이 중요합니다.
의사 나 치료사와 만난 적이 있다면 GAD에 대한 기본적인 이해가있을 수 있지만 철저한 지식을 통해 자신의 고유 한 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. 다음 기사는 GAD에 대한 깊이있는 이해를 시작하거나 높이는 좋은 방법입니다.
- GAD 진단 기준 이 기사는 GAD의 증상 및 정신 건강 전문가가 진단하는 방법에 대한 훌륭한 개요를 제공합니다. 의료 서비스 제공자 는 정신 질환 진단 및 통계 매뉴얼 (제 5 판) 을 모든 정신 질환 기준의 가이드로 사용합니다.
- 정상적인 불안 또는 GAD? 많은 사람들은 불안에 대한 그들의 경험이 정상적이거나 더 큰 관심사인지 여부를 궁금해하며,이 기사는 차이점을 알 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 GAD는 증상이 몇 달 동안 나타나고 사회 생활이나 직업에 해를 끼칠 것을 요구합니다.
- GAD의 신체 증상 GAD 의 가장 흔한 증상 중 일부는 신체적 또는 신체적 증상이며이 기사는 전형적인 예에 대한 가이드가 될 수 있습니다. 증상으로는 심박수 증가, 호흡 곤란, 흔들림, 흐릿함, 집중력 저하 등이 있습니다.
스타일 복사
스트레스와 불안을 다룰 때 사람들이 사용하는 다양한 대처 스타일이 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 문제 및 문제를 전면적으로 다루는 데 중점을 두는 반면, 다른 방법은 자기 치료와 같은 회피 방법 또는 덜 바람직한 습관을 사용합니다. 다음 기사는 이러한 프로세스를보다 깊이 이해할 수 있도록 도와줍니다.
- 불안에 대처하기위한 스타일이 코핑 가이드를 통해 배울 수있는 대처 스타일 기본 사항이 있습니다.
- 불안에 대한 문제에 초점을 맞춘 대처 이것은 불안과 다른 삶의 문제로부터 우리가 배울 수있는 가장 중요한 건강한 대처 형태 중 하나입니다.
대응 기술
코핑 스타일의 각 주요 유형 너머로 불안 증상을 줄이고 대처할 수있는 다양한 기술이 있습니다. 당신의 "반 불안 도구 상자"에 대한 이들 중 일부를 배우는 것은보다 평화로운 삶의 경험을 유지하는 데 필수적입니다 :
- Mindfulness and GAD Mindfulness는 불안을 해소하는 가장 효과적인 방법 중 하나이며 유용한 도구입니다.
- 불안과 더 나은 수면 더 나은 수면을 찾는 것은 불안에 대처할 수있는 중요한 요소이며이 기사는 시도 할 중요한 방법을 자세히 설명합니다.
- 불안에 대처하는 5 가지 방법 이 기사에서는 증상을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 요령을 보여줍니다.
전문 치료
마지막으로 효과적인 대처의 주요 단계는 전문적인 도움을 찾는 것입니다. 어떤 스타일의 치료법은 당신의 삶에 특정한 이완 기법을 적용하는 법을 가르쳐 줄 것이고 다른 사람들은 당신을 불안하게 만드는 이유와 왜 이해하는지에 초점을 맞출 것입니다.
- GAD를위한 치료의 유형 GAD 에는 다양한 치료 방법이 있습니다. 이 기사는 가장 대중적이고 효과적인 세부 사항입니다.
- GAD CBT에 대한인지 - 행동 치료는 GAD 에 대한 가장 인기있는 치료 방법 중 하나입니다.
출처:
정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 . 미국 정신과 학회, 2013.