일반화 된 불안 장애에 대처하는 방법

일반화 된 불안 장애 (GAD)를 갖는 가장 중요한 부분 중 하나는 지속적인 불안과 신체적 증상의 일부에 대처하는 법을 배우는 것입니다. 이 페이지는 추가적인 팁이 필요할 때 되돌아 갈 수있는 불안감을 극복하는 가이드 역할을 할 수 있습니다.

GAD 이해하기

효과적으로 대처할 수 있으려면 GAD의 요소를 가능한 한 완벽하게 이해하는 것이 중요합니다.

의사 나 치료사와 만난 적이 있다면 GAD에 대한 기본적인 이해가있을 수 있지만 철저한 지식을 통해 자신의 고유 한 상황을 더 잘 이해할 수 있습니다. 다음 기사는 GAD에 대한 깊이있는 이해를 시작하거나 높이는 좋은 방법입니다.

스타일 복사

스트레스와 불안을 다룰 때 사람들이 사용하는 다양한 대처 스타일이 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 문제 및 문제를 전면적으로 다루는 데 중점을 두는 반면, 다른 방법은 자기 치료와 같은 회피 방법 또는 덜 바람직한 습관을 사용합니다. 다음 기사는 이러한 프로세스를보다 깊이 이해할 수 있도록 도와줍니다.

대응 기술

코핑 스타일의 각 주요 유형 너머로 불안 증상을 줄이고 대처할 수있는 다양한 기술이 있습니다. 당신의 "반 불안 도구 상자"에 대한 이들 중 일부를 배우는 것은보다 평화로운 삶의 경험을 유지하는 데 필수적입니다 :

전문 치료

마지막으로 효과적인 대처의 주요 단계는 전문적인 도움을 찾는 것입니다. 어떤 스타일의 치료법은 당신의 삶에 특정한 이완 기법을 적용하는 법을 가르쳐 줄 것이고 다른 사람들은 당신을 불안하게 만드는 이유와 왜 이해하는지에 초점을 맞출 것입니다.

출처:

정신 질환의 진단 및 통계 매뉴얼, 제 5 판 . 미국 정신과 학회, 2013.