CBT는 불안의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
인지 행동 치료 (CBT)는 일반화 된 불안 장애 (GAD), 기분 장애 및 섭식 장애와 같은 불안 장애 치료에 일반적으로 사용되는 일종의 심리 치료법입니다.
CBT는 현재와 문제 중심의 구조화 된 대화 요법으로서 잠재 의식에 반대하는 의식적 사고에 중점을 둡니다. 일반적으로 단기간의 치료이지만 증상이 시간이 지남에 따라 약화되고 약 해지는 경향이있는 경우 더 길어질 수 있습니다.
CBT의 가장 중요한 목표 중 하나는 점차 자신의 치료사가 될 수 있도록 돕는 것입니다.
GAD를 받았다면 CBT는 치료가 끝난 후에도 증상을 크게 호전시킬 수 있습니다. CBT는 또한 약물 치료 의 필요성을 줄일 수 있습니다.
인지 행동 치료사와 협력하기
CBT는 일반적으로 심리 치료에 훈련받은 임상의에 의해 제공됩니다. CBT 치료사는 세션 중 꽤 활동적 인 경향이 있습니다. 그들의 스타일은 교육적, 회화 적, 반사적 인면에서 다를 수 있습니다.
CBT 치료사는 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사 또는 정신 건강 상담 가일 수 있습니다. CBT를 시도하는 데 관심이있는 경우 임상 시험자에게 훈련 배경에 대해 문의하거나 행동 및인지 치료 협회 또는 미국의 불안 및 우울증 협회와 같은 추천 소스를 통해 경험이 풍부한 CBT 종사자를 찾으십시오.
CBT 세션은 일반적으로 일주일에 한 번 예정되어 있습니다.
증상이 일상 생활에 지장을 주거나 치료에 익숙하지 않은 경우 임상의는 일주일에 두 번 몇 주 동안 환자를 보길 원할 수 있습니다. 매주 수개월의 세션을 마친 후, 당신과 당신의 치료사가 증상이 호전되는 것을 동의하면 덜 자주 만나기를 원할 것입니다. 아마도 한 달에 두 번.
치료가 끝나면 한 달에 한 번 또는 매월 한 번씩 더 자주 만날 수 있습니다. 따라서 재발하는 증상이나 좌절을 적절히 관리 할 수 있습니다.
정식 치료 기간이 끝난 후에도 때때로 부스터 세션을 위해 치료사에게 돌아 오는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 회의는 체크인과 도움이되는 유용한 기술에 대한 재충전의 역할을합니다.
CBT의 주요 구성 요소
CBT 중재에는 불안에 대한 교육, 자기 감시로 인한 불안에 대해 더 많이 이해하고, 긴장을 풀고 , 다양한인지 치료 접근법을 사용하여 불안을 유발하는 생각을 통제하고, 두려움에 직면하고, 불안이 예상되고 비례 할 수있는 문제 해결 이슈 가 포함됩니다. .
일반적으로 이러한 기법은 변경이 필요한 몇 가지 중요한 영역을 반영합니다.
- 도전적인 오해 (또는 왜곡 된 신념 )
- 가정의 정확성 테스트
- 반복 노출 사용
- 회피 행동 감소
- 대처 및 문제 해결 능력 향상
CBT 세션은 상당히 구조화되어 있습니다. 회의의 의제는 임명의 시작에 당신과 당신의 치료사가 동의 할 것입니다. 이 협업 스타일은 세션 전반에 걸쳐 확장되며 가능한 한 많은 의제를 다루기 위해 치료사와 협력합니다.
회의 계획을 세운 후 숙제를 검토합니다. CBT 치료사는 종종 숙제를합니다. 이것은 중요한 치료 주제와 관련된 독서 일 수도 있고, 불안의 양상 을 추적 하고 사고 나 행동의 새로운 방식을 연습하는 데 도움이되는 서면 또는 행동 과제 일 수도 있습니다.
숙제 검토 후, 새로운 또는 진행중인 주제가 다루어집니다. 이것들은 숙제를 쌓거나, 지난 회의 이후에 당신의 인생에서 일어난 일과 관련이 있거나, 당신과 당신의 임상의가 중요하다고 생각하는 다른 문제들을 다룰 수 있습니다. 세션이 끝날 때, 귀하의 치료를 최대한 활용할 수 있도록 새로운 과제 - 세션간에 수행 할 새로운 과제 -가 합의 될 것입니다.
> 출처
> Craske MG, Barlow, DH. 당신의 불안과 걱정의 학습서 ( 제 2 판)의 숙달. DH Barlow (Ed.)에서 효과가있는 트리 트먼트. 뉴욕 : Oxford University Press.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. 일반화 된 불안 장애. L Castonguay & T Oltmanns (Eds.), Psychopathology : 과학에서 임상 실습에 이르기까지. 뉴욕 : Guilford Press, 2013, p. 62-87.