직장 생활과 개인 생활에서 자신을 장려하는 방법을 배우십시오.
자신의 긍정적 인 특성을 강조하는 것을 두려워하는 경우 자기 홍보에 대한 두려움으로 고통받을 수 있습니다. 자기 홍보에 대한 두려움은 공포증의 이름이 없지만 일상 생활에 큰 타격을 줄 수있는 파괴적인 공포입니다. 자기 홍보를 두려워하는 사람들은 직업 승진을 위해 넘어갈 수 있고, 잠재적 인 날짜와 연결하고 가능성이있는 취미를 피할 수있는 기회를 놓칠 수 있습니다.
따라서이 두려움을 완화시키는 것은 가치가 있습니다.
사기꾼 증후군
자기 홍보에 대한 두려움은 비공식적이지만 심하게 연구 된 심리적 인 문제 인 가짜 증후군과 관련이 있습니다. 남녀 모두가 사기 증후군을 앓을 수 있지만 남성은 자신을 소유 할 가능성이 적습니다. 이 장애로 고통받는 경우, 성과가 아무리 좋더라도 궁극적으로 사기로 판명 될 것이라는 깊은 믿음을 가지고 있습니다.
이 두려움이 나타날 수있는 다양한 방법이 있습니다. 의도적으로 또는 잠재 의식적으로 업적을 무시할 수 있습니다. 지능 있고 유능한 인간으로서 자신의 가치관을 검증하기 위해 다른 사람들을 바라 볼 수도 있습니다. 면밀한 조사를 받기를 꺼릴 수도 있습니다. 사실, 당신은 비판에 과민 반응을 보일 수 있습니다.
자기 승진에 대한 두려움이 당신을 해칠 수있는 방법
자기 홍보에 대한 두려움의 영향은 주로 개인적인 상황에 달려 있습니다.
가수, 배우, 음악가, 작가 및 기타 예술가는 끊임없이 자기 홍보하고 에이전트와 관객에게 자신의 재능을 확신시켜야합니다. 그러나 사실상 모든 경력은 자기 승진에 대한 두려움에 의해 탈선 될 수 있습니다. 기업 사다리를 오르거나 직접 비즈니스를 계획하는 경우 마케팅은 성공의 핵심 요소입니다.
자기 홍보에 대한 두려움을 가진 사람들은 자신이 일을 지루하거나 충족시키지 못하는 것으로 생각하더라도 적합성을 보상하고 야심을 포기하는 저급 직업으로 스스로 선택하는 경향이 있습니다.
자기 홍보에 대한 두려움은 또한 당신의 개인적인 삶에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 자신감은 남성 또는 여성 여부에 관계없이 잠재적 인 배우자에게 중요한 품질입니다. 첫 데이트에는 섬세한 균형이 필요합니다. 자랑스럽고 울리는 것을 피하면서 자신을 가장 잘 표현하십시오. 처음 데이트하는 경우조차도 다른 사람들이 자신에 대해 독특하고 특별한 것을 알리는 것을 두려워하면 어려울 수 있습니다.
실패와 성공에 대한 두려움
자기 승진에 대한 두려움은 실패와 성공이라는 두려움 과 종종 얽혀 있습니다. 자신을 홍보하는 것은 다른 사람들이 판단 할 수 있도록 위험을 감수하는 것입니다. 첫 번째 단계는 성공 또는 실패라는 두 가지 결과 중 하나가 될 수 있습니다.
실패와 성공에 대한 두려움은 때로는 한 사람에게 동시에 존재합니다. 자기 승진에 대한 두려움과 함께 할 때, 당신이하는 모든 결정은 신중하게 측정되어야합니다. 스스로 문자 그대로 동결되어 쉽게 찾을 수 없으며 가장 작은 결정을 내릴 수도 없습니다.
자기 계발의 두려움 대우
대부분의 두려움처럼 자기 홍보에 대한 두려움은 인지 행동 적 기술 에 잘 반응하는 것으로 보인다.
Exploratory psychotynamic psychotherapy는 또한이 문제로 이어질 수있는 근본적인 갈등 을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
긍정 판단 은 생각을 바꾸는 데 도움이되는 간단하지만 강력한 진술입니다. 자기 승진에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 예가 있습니다.
- 나는 독특한 것을 제공합니다.
- 나는 재능 있고 지적이며 능력이 있습니다.
- 나는 감동해야 할 사람보다 나을 것이 없다. 우리는 둘 다 인간입니다.
당신은 또한 당신 자신의 확언을 쓸 수 있습니다. 특별한 의심이나 특정 상황에 대한 두려움이 있다면 자신의 상황을 설명하는 긍정 판단을하십시오.
적어도 하루에 한 번 이상, 바람직하게는 귀하의 확인을 읽거나 낭송하십시오. 거울 속의 자신을 들여다 보면 확인이 도움이됩니다. 목표는 부정적인 자기 대화 를 긍정적 인 메시지로 대체하고 진정으로 믿을 때까지 그러한 메시지를 반복하는 것입니다.
때로는 자기 홍보에 대한 두려움은 자신에 대한 다른 두려움이나 신념에 깊이 뿌리 박혀 있습니다. 당신의 두려움이 당신의 인생을 제한하거나, 당신이 그것을 통해 스스로 일할 수 없다면, 치료를 찾으십시오. 치료 전문가 는 두려움에 관련된 문제를 해결하고 그것을 극복하기위한 치료 계획 을 수립 할 수 있습니다.
자기 홍보에 대한 두려움은 어려울 수 있지만 열심히하고 약간의 도움을 받으면 계속해서 고통 받아야 할 이유가 없습니다.
출처 :
미국 심리 학회. 사기처럼 느껴지나요? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
오늘 심리학. 귀하의 사기 증후군 관리. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syrome.
여성 성공 코칭 : 자기 계발에 대한 두려움. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.