잠자는 동안 공황 발작
공황 발작 은 두려움과 공포의 압도적 인 감정으로 종종 경험됩니다. 이러한 공격은 종종 불편한 육체적 감각, 혼란스러운 생각 및 어려운 감정으로 특징 지어집니다. 예를 들어, 공황 발작이 일어나면 갑자기 매우 불안하고 불안감을 느끼기 시작할 수 있습니다. 발한, 가슴 두근 거림 및 가슴 통증과 같은 신체 감각이 보전되기 시작할 수 있습니다.
성가신 육체적 감각과 결합 된 강한 감정은 공황 환자가 느끼는 두려움, 즉 공격으로 인해 자신을 통제 할 수 없게 될 수도 있습니다.
공황 발작 증후가 점진적으로 가라 앉기 전에 일반적으로 10 분 내에 절정에 이르더라도 공격의 효과는 훨씬 더 오래 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 공황 발작을 일으키는 많은 사람들은 종종 자신의 증상을 혼란스럽고 심한 무서운 경험으로 묘사합니다.
공황 발작 증후
공황 발작은 대개 두려움, 불안 및 불안감과 함께 시작되며 다음 증상 중 4 가지 이상을 동반합니다.
- 심장 두근 거림 또는 가속 된 심박수
- 과도한 발한
- 흔들림 또는 흔들림
- 호흡 곤란
- 질식의 느낌
- 가슴 통증
- 메스꺼움 또는 복통
- 현기증, 비정상, 초조해하거나 희미한 느낌
- Derealization 또는 개인화
- 통제력을 상실하거나 미쳐가는 것에 대한 두려움
- 죽어가는 것에 대한 두려움
- 무감각 또는 따끔 따끔 느낌
- 오한 또는 안면 홍조
공황 발작은 공황 장애와 가장 관련이 있지만 우울증, 외상 후 스트레스 장애 ( PTSD ), 섭식 장애 , 광장 공포증 및 기타 특정 공포증 과 같은 다른 정신 건강 장애와 함께 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
또한 공황 발작에는 예상과 예상치 못한 두 가지 유형이 있습니다. 예상 공황 발작은 환경에서 어떤 유형의 신호 또는 자극에 의해 유발되는 공황 발작입니다. 예를 들어, 비행기 높이거나 높은 건물의 꼭대기 층에있을 때 높이 공포감을 가진 사람 ( 공포증 )이 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. PTSD 환자는 과거 외상 사건을 상기시키는 환경에서 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.
다른 한편으로 예상치 못한 공황 발작이나 알려진 원인이나 방아쇠가없이 갑자기 발생하는 공황 발작. 이러한 공격은 파란색을 벗어나서 발생하므로 극도로 무서운 것으로 인식 될 수 있습니다. 예기치 않은 공황 발작은 공황 장애 와 함께 자주 발생합니다. 이러한 유형의 공격은 사람이자는 동안 발생할 수 있습니다.
야행성 공황 발작
하나가 깨어있는 동안 공황 발작 증상이 일반적으로 유지되지만, 잠 들어있는 동안 공황 발작이 발생할 수 있습니다. 야행성 공황 발작으로 알려진이 공격은 수면 장애에 잠재적으로 기여할 수 있으며 하루 종일 피로감을 느끼게합니다.
모든 공황 발작은 무서운 경험으로 인식 될 수 있지만, 당신을 잠에서 놀라게하는 경우에는 더욱 두렵습니다.
예를 들어, 떨리는 현상, 가속 된 심박수 및 가슴 통증과 같은 불편한 신체적 인 감각으로 인해 일어날 수 있습니다. 꿈을 꾸고 있는지 없는지 혼란 스러울 수도 있고 자신과 거리감을 느끼거나 현실감을 느낄 수도 있습니다.
공황 발작에 대한 도움 얻기
수면을 방해하는 공황 발작이든 또는 잠에서 깨어나는 동안 일어나는 공황 발작이든, 도움을받을 수 있습니다. 많은 사람들은 의사 또는 주치의와 약속을 잡아서 회복 과정을 시작하기로 선택합니다. 그녀는 정확한 진단을 제공하고 다른 정신 건강 및 건강 상태를 배제하고 치료 옵션을 논의함으로써 귀하를 도울 수 있습니다 .
공황 발작은 종종 처방 된 약물로 치료됩니다. 항우울제 및 항 불안제와 같은 약물은 야간 공황 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 공포증 환자는 야간 공황 발작을 효과적으로 관리하고 공황 유발 성 불안을 줄이며 더 나은 수면 위생을 개발할 수있는 방법을 배우는 수단으로 정신 요법 에 참여하기도했습니다. 또한, 더 나은 야간 휴식을 취하고 야간 공황 발작에 대처할 수있는 방법으로 자조 전략을 사용할 수도 있습니다.
야행성 공황 발작으로 고통 받고 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 이러한 증상은 네 인생에 부정적인 영향을 미쳐 잠재적으로 수면주기를 방해하고 하루 종일 울퉁불퉁하게 만듭니다. 증상을 관리하기위한 도움과 헌신적 인 노력을 통해 야간 공황 발작에 더 잘 대처할 수 있습니다.
출처 :
미국 정신과 학회 (2013). 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (5 판). 워싱턴 DC : 저자.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). 평가 및 야간 공황 발작의 치료, 수면 의학 리뷰, 9 (3), 173-184.