언제든지 건강한 변화를위한 좋은 시간이다.
해마다 많은 사람들이 변화를위한 결의안을 작성하며, 매년 결의안의 대부분은 해결되지 않습니다. 이것은 사람들의 더 나은 삶에 대한 열망이 없기 때문이 아닙니다. 그것은 변화가 어렵다는 현실의 부산물 일뿐입니다. 우리의 습관은 뿌리 깊고 자동적입니다. 그것들을 바꾸기 위해서는 새로운 습관이 형성 될 때까지 끊임없이 노력해야합니다. 이 자료는 기대, 태도 및 변화 방법을 변경하여 실제 결과를 경험할 수 있도록 도와줍니다.
다음 아이디어가 도움이 될 수 있습니다.
"결심"보다는 " 목표 "를 생각해보십시오. 대부분의 사람들은 결심을하겠다고 결심하지만 더 나은 전략은 목표를 세우는 것입니다. "차이점이 뭐야?" 너는 묻는다. 전통적인 결의안을 사용하는 사람들은 일반적으로 태도로 변화에 접근합니다. "이제는 더 이상 바꿀 생각이 없습니다."이 문제는 한 두 차례의 슬립 - 업 후에 사람들이 느끼는 느낌입니다. 실패와 같은 경향이 있으며, 전체적인 노력을 떨어 뜨려 쉽게 익숙한 패턴으로 되돌아갑니다. 목표를 설정함으로써 원하는 행동 으로 나아갈 수 있습니다. 가장 큰 차이점은 목표를 향해 일하는 사람들은 처음에는 완벽하지 않을 것이라고 기대 하며 그들이하는 모든 진전에 만족합니다. 완벽주의가 그들에 대하여 작동하게하는 대신에, 그들은 동기 부여와 자존심이 그들의 마술을하도록 허용합니다. 다음 아이디어는 '새해 목표'를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 그것이 과정이라는 것을 기억하십시오 : 당신이 그것을 성취하지 못한다면 완벽을 유지하고 실망을 느끼는 것보다 오히려 자신의 길을 기대하십시오.
- 자신의 길을 걸어 라 : 새로운 행동을위한 목표를 세우려면 매일보다는 한 두 번 일주일에 한 두 번이나 목표로 삼으십시오. 예를 들어, "나는 매일 체육관에 갈거야," "매주 수요일"계획을 세우거나 재미있는 운동 수업에 등록하는 것이 더 나을 때까지 더 자주 일할 수있다.
- 성공하기 위해 스스로를 설정하십시오 : 작고, 달성 가능한 목표를 설정하고, 각 단계를 완료 할 때 더 많은 단계를 추가하십시오. 이렇게하면 점차 원하는 삶과 필요한 변화를 향해 나아갈 수 있지만, 밤새 궁극적 인 변화를 경험하지 않으면 실패와 같은 느낌보다는 훨씬 더 '성공'을 경험하게됩니다.
매월 목표 : 대부분의 사람들과 비슷하다면 인생에서 몇 가지 변화를 원할 수 있습니다. 그렇다면 매월 하나씩 태클하는 것이 좋습니다. 이 방법은 1) 한 번에 여러 가지 변경을 시도하지 않으므로 더 집중할 수 있습니다. 2) 매월 새로운 아이디어로 다시 커밋 할 수 있으므로 일년 내내 계속 성장할 수 있으며 자기 개선은 삶의 방식이됩니다. 3) 성공할 때마다 성공할 수 있으므로 , 새로운 취미 를 취 하거나 중요한 원인에 연루되기 전에 먼저 시간 을 확보 할 수 있습니다. 또한 습관은 일반적으로 양식에 21 일이 걸립니다. 이 설정을 사용하면 다음 습격으로 넘어 가기 전에 더 쉽게 새로운 습관을 형성 할 수있는 힘을 쏟을 수 있으므로 의지력에만 의존하지 않습니다.
진행 상황에 대한 보상 : 많은 결의안이 자신의 보상을 가지고 있지만 습관을 바꾸는 것은 어려울 수 있으며, 약간의 도움이된다면 그렇게하는 것이 더 쉽습니다.
(지식 자체가 자신의 보상이라해도 도움이되는 선생님의 긍정적 인 보강이 당신을 어떻게 도왔는지 기억하십시오.) 자신에게 더 많은 보상을 제공하면 때때로 느끼지는 않을지라도 계속 추적하고 동기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 변화 자체가 가져올 수있는 이익을 위해서만 노력하고 있습니다. 다음은 스스로 보상을 만들 수있는 방법입니다.
- 팀 구성 : 목표를 잘 알고 있고, 서로 목표를 설정하고 있더라도 서로 격려하는 친구가 있습니다. 이것은 당신에게 당신이 그것을받을 자격이있을 때 당신에게 높은 5 점을 줄 수있는 누군가를 제공 할 것이고, 당신이 그것을 필요로 할 때 약간의 격려가 될 것입니다.
- 작은 성공에 대한 보상 : 목표를 한발 크기의 단계로 나누고 각각의 완료 단계에서 기다리는 보상을 받으십시오.
- 리워드를 목표와 정렬 : 업적과 일치하는 보상을 받으십시오 (예 : 5 회의 체육관 방문마다 새 운동복을 착용하거나 일주일 동안 저널링 습관을 고수한다면 아름다운 새 펜).
목표를 설정하는 경우 목표를 현명하게 선택 하는 것이 중요 합니다. 목표를 현명하게 선택 하는 것은 중요합니다. 또한 인생을 개선하는 데 도움이되는 목표를 골라 내고자 노력하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.