웃음이 필요하십니까? '언젠가'가자!
많은 사람들이 어린 시절에도 그들이 저지른 실수를 돌아 보면 당황 스럽습니다. 사회적인 실수와 선의의 실수가 일상적으로 발생하고 평생 동안 피할 수없는 일이긴하지만, 우리 중 많은 사람들은 과거에 우리가 해낸 당황스러운 일들에 대해 스스로를 때려 눕 힙니다. 이것은 스트레스의 중요한 원천이 될 수 있습니다. 특히 불안의 정도, 특히 사회적 불안을 경험하는 사람들에게 특히 그렇습니다.
많은 사람들이 "언젠가 우리는 이것을 되돌아보고 웃을 것"이라는 간단한 생각으로 위안을 찾았습니다.
우리가 과거에했던 당황한 일에 대해 웃을 수있게되었을 때, 우리는 기억에서 부끄러움을 빼앗아 우애와 우애로 바꿉니다. 이것은 경험과 기억을 덜어줍니다. 좋은 웃음 을 나눔으로써 당혹감을 공유 할 수있는 친구 그룹 또는 심지어 단 한 명의 좋은 친구를 찾는 것이 변형적 일 수 있습니다. 기억을 이런 방식으로 볼 수있는 기술을 배우면 우리 자신과 다른 사람들에게 더 용서할 수있게됩니다. 심지어 우리가 지금 웃을 때 "언젠가"가 오늘이 될 수 있다고 상상한다면 특히 우리는 당황하게하고 더 많은 유머로 우리가 현재 만드는 실수에 덜 반응 할 수 있습니다.
우리에게 스트레스를 주거나 당황하게하는 것에 웃음은 어떤 사람들에게는 선천적 인 능력이지만, 다른 사람들에게는 배운 기술이 될 수 있습니다.
이를 수행하는 능력을 향상시킬 수 있으므로 훨씬 쉽고 자동으로 습관이됩니다. 스트레스가 많은 상황을 비웃는 능력을 넓히려면 다음 팁을 통해이 기술을 더 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
뒤로 물러서십시오.
스트레스가 많은 상황에서 유머를 찾는 주된 목표 중 하나는 유머를 사용하여 자신과 스트레스 사이의 거리를 만들어내는 것입니다.
스트레스가 많은 상황의 유머러스 한 측면에 웃음을 짓는 것은 당신이 원근감을 유지하고 경험하는 것이 당신이 직면 할 수있는 최악의 상황이 아닐 수도 있음을 상기시켜줍니다. 자신의 상황에서 유머를 발견하는 데 어려움이 있다면 다른 각도에서 접근하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 유머를 사용하여 원근감을 찾고 유머를보다 쉽게 볼 수 있도록 원근감을 부여하는 대신. "스트레스가 많을 때까지"라고 표현한 10에서 "전혀 스트레스가없는"1을 나타내는 척도로 스트레스를 평가하면, 이것이 당신이 직면 한 가장 큰 스트레스가 아니라는 것을 종종 상기시킬 수 있습니다. 일이 더 나쁠 수 있습니다. 이것은 당신과 상황 사이에 공간을 만들어 주며, 그 공간은 상황에 절실히 필요한 부분을 추가 할 수 있으며 가능한 경우 유머를보다 쉽게 볼 수있게 해줍니다.
부조리 찾기
기회는 무엇입니까? 이 많은 일들이 잘못 될 가능성이 있거나, 그들이 정확하게 이와 같이 잘못 될 가능성은 무엇입니까? 귀하의 상황에 아이러니가 있습니까? 이 일련의 불행한 사건의 일부입니까? 이것이 슬랩스틱 코미디이라면, 당신이 기대하는 것일뿐입니다.
유머러스 회고록 읽기
다른 사람들의 삶에 관한 유머러스 한 책을 읽는 것은 훌륭한 스트레스 해소 일 수 있으며, 이는 또한 자기 수용으로 훌륭한 연습을 제공 할 수 있습니다.
정말 잘 쓰여진 책은 당황스런 실수를 우리 자신의 실수에 대해 더 잘 느끼도록 도울 수있는 들뜬 이야기로 만들 수 있습니다. Mindy Kaling의 David Sedaris는이 책을 쉽게 볼 수있는 훌륭한 책을 가지고 있습니다.
에피소드 또는 장으로 이것을 상상해보십시오.
최고의 희극 중 일부는 음모의 일환으로 가장 이상한 문제가 있지만 훌륭한 희극은 평범한 도전에서 비롯 될 수 있습니다. 이것은 좋은 소식입니다. 왜냐하면 당신이 직면 한 (비극이 아닌) 어떤 유머라도 찾을 수 있기 때문입니다. 재미있는 영화와 쇼를 보거나 재미있는 책을 다소 정기적으로 읽는 것이 도움이됩니다. 이것은 마음의 기분을 유지하는 데 도움이되지만, 웃음과 웃음으로 사람들이 스트레스 상황에 어떻게 대처할 수 있는지에 대한 기준 틀을 마련하는데도 도움이됩니다.
좋아하는 쇼 중 하나에 줄거리가 있거나 사랑하는 책에 장이있는 것처럼 스트레스가 많은 상황에 직면 해 있다고 상상해보십시오. 당신이 좋아하는 인물이이 상황에 어떻게 반응할지 상상해보십시오. 당신이 더 평온한 반응을 찾는 데 도움이 될 수 있으며, 적어도 입술에 미소를 짓는 것을 도울 수 있습니다.
친구와 이야기를 교환하고 기억하십시오!
친구들과 이야기하고 스트레스를 받으면 사회적지지를 얻는 것이 합법적 인 대처 전략입니다. 스트레스가 많은 상황에서 유머를 찾거나 다른 것들을 비웃는 데 도움이되는 친구를 찾으면 그 사람을 붙잡고이 품질을 소중히여십시오! (가능하면 언제든지 부탁을하셔야하며, 이는 모두에게 좋을 수 있습니다.) 누군가에게 전화를 걸어 상황을 처리하고 웃음을 나눌 수있을 뿐만 아니라, 당신이 직면 할 때 도움이 될뿐만 아니라 스트레스가 많은 상황 에서 나중에 누군가와 함께 웃을 사람이 있다는 것을 알게되고, 과거에 웃음을 함께 나눈 모든 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그런 친구 한 명이라도 유머 감각을 훨씬 쉽게 유지할 수 있습니다.
업무 일지 작성
다른 사람들의 회고록을 읽거나 친구들의 이야기를 듣는 것을 즐겼다면. 이것은 당신이 당신 자신의 것보다 더 편안하게 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 이렇게하면 저널링이라는 또 다른 도구가 열립니다. 유머러스하게 이야기를 연습하십시오. 먼저 경험 한 것처럼 글을 쓸 수도 있지만, 창조적 인 글쓰기 모드로 전환하고 유머에 대한 경험을 쌓고 좋아하는 작가의 스타일로 다시 작성하십시오. 그 밖의 것이 없다면 저널링 의 이점 을 얻을 수 있습니다.
포커스 이동
때로는 상황에 따라 유머를 찾는 데 어려움을 겪을 수도 있지만 다른 일을 비웃을 수 있습니다. 재미있는 비디오, 주목할만한 발견에 관한 기사, 기분을 들뜨게하는 내용 - 그리고 편안한 자세로 도전 해보세요. 스트레스 반응이 줄어들면서 어렴풋한 대격변처럼 보였던 것은 훨씬 작고 위협적이지 않은 것처럼 느껴질 수 있습니다. 웃기는 일이 훨씬 쉬워졌습니다.
스트레스 관리에 집중
다른 대처 전략이 효과가 있으면 스트레스가 많은 상황에서 유머를 쉽게 찾을 수 있습니다. 명상, 운동,인지 재구성 및 기타 스트레스 관리 기술은 상황이 압도적으로 느껴지고 그것에 대해 웃기는 것이 어려워지는 지점에서 벗어나도록 도와줍니다. 여기 몇 가지 좋은 출발점이 있습니다.
유머를 일상 생활의 일부로 만들어라.
스트레스에 직면하지 않을 때 유머 감각을 유지하는 것을 우선시하십시오. 스트레스를 받고 압도 당했을 때조차도 그 마음의 틀로 돌아 가기가 훨씬 쉽습니다. 할 수있을 때 웃고 매일 즐거움을 더하십시오 . 스트레스가 훨씬 쉽게 녹아 내리는 것을 알 수 있습니다.