명상은 스트레스 관리와 전반적인 건강에 엄청난 혜택을줍니다. 효과가있는 여러 가지 명상이 있지만 각각 고유 한 것을 제공하며 일부 명상은 다른 사람들보다 편안함을 느낄 수 있습니다. 명상은 올바른 시도입니다. 당신이 계속 연습 할 수있는 명상입니다. 다음은 스트레스 해소를위한 가장 인기 있고 효과적이며 즐거운 명상 중 일부입니다. 몇 가지 시도해보고 어떤 유형의 명상이 가장 잘 작동하는지 확인하십시오. 그런 다음 규칙적으로 연습하고 선택한 명상으로 삶을 변화 시키십시오.
1 - 기본 Mindfulness 명상
Mindfulness 명상은 현재 순간에 대한 인식 증가를 포함합니다. 연습을 통해 어느 곳이나 활용할 수 있으며 지속적인 스트레스 해소를 가져올 수 있습니다. 이 간단한 명상 기술은 빨리 배울 수 있으며 많은 사람들이 스트레스 해소를위한 가장 쉬운 명상 중 하나로 간주됩니다.
2 - 초콜릿 명상
초콜렛 명상은 가장 맛있는 명상 중 하나이며 몇 분 안에 완료 할 수 있습니다. 이 집중 명상을 통해 한 번에 많은 감각을 익히고 모든 감각을 잃을 수 있습니다. 초콜렛 명상의 목표와 실제 및이 맛있는 명상 스타일을 연습하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
3 - 사랑의 친절 명상
사랑스런 친절 명상은 수행하기 쉽고 스트레스 관리와 일반적인 삶의 만족에 많은 이점을줍니다. 친절한 명상 의 장점에 대해 읽어보십시오. 대부분의 명상과 마찬가지로,이 기분 좋은 명상 기술은 여러 가지 방법으로 연습 할 수 있습니다. 한 가지 매우 효과적인 버전은 자화상, 친한 친구 및 다른 사랑하는 사람들을 특정 형식으로 집중시키는 것입니다. 사랑스런 친절 명상법을 배우는 방법에 대해 자세히 알아보고 오늘이 스트레스 관리 도구 가방에 멋진 기법을 추가하십시오.
4 - 음악 명상
음악은 정서뿐만 아니라 우리의 생리에도 영향을 줄 수 있습니다. 음악 효과에 대해 읽어보십시오. 초점으로 음악을 사용하면 명상에 몸을 익히거나 현재의 초점을 제공 할 수 있으며 즐거운 명상 경험을 만들 수 있습니다. 음악 명상 연습 방법을 배웁니다.
5 - 목욕 명상
목욕 명상은 명상의 규칙적인 측면을 포함하지만 목욕을 진정시키는 주변 환경을 포함합니다. 따뜻한 욕조에 있으면 몇 가지 독특한 혜택을 얻을 수 있으며 길고 스트레스가 많은 날을 지나면 매우 편안하게 느낄 수 있습니다. 어쨌든 청결해야 할 필요가 있다면 목욕 명상을 해보십시오. 이 독특한 명상의 장점과 실천에 대한 몇 가지 요령이 있습니다.
6 - 바디 스캔 명상
스트레스가 가해지면 몸에 긴장의 형태로 스트레스를 전달하는 것이 일반적입니다. 우리는 종종 이러한 긴장감을 느껴 일반적으로 경험할 때 깨닫지 못하고 무한정 긴장감을 느끼게됩니다. 신체적 긴장은 감정적 긴장감을 증가시켜 스트레스의 "되먹임 고리"를 만듭니다. 신체 검사 명상은 신체적 인 긴장을 만지는 데 도움을 줄 수 있으며 동시에 그것을 풀 수 있습니다.
7 - Mindfulness Meditation
스트레스 해소와 이완에 효과적 일 수있는 많은 명상 명상 기술이 있습니다. 실제로, 당신이 완전히 현재에 머물러있는 곳에서 수행하는 모든 활동은 '지금 당장'에 완전히 근거가 있으며 비판적으로 뿌리를 내릴 수 있습니다. 이것은 명상의 명상 기술로 간주 될 수 있으며 정기적으로 연습 할 때 명상의 혜택을 누릴 수 있습니다. 다음 mindfulness 명상 기술은 스트레스 해소에 특히 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.
8 - 걷기 명상
워킹 명상은 운동의 이점과 결합 된 명상의 강점을 제공하며, 따라서 명상에 새로운 사람들에게 걷기 명상을 매우 유용한 기술로 만들어줌으로써 배우고 실습하는 것이 쉽습니다. 명상을 걷는 것의 이점에 대해 더 배우고, 명상의 이러한 유형을 효과적인 스트레스 해소 도구로 만들기 위해 알아야 할 것이 무엇인지 알아보십시오.
9 - 만트라 명상
만트라 명상법은 배우기가 더 쉬운 명상 중 하나이며 스트레스 해소 기술로 효과가 입증되었습니다. 어떤 사람들은 단어를 큰 소리로 반복하거나 심지어 호흡을 반복하는 것을 느낄 수도 있지만, 연습 중 집중하는 것을 즐기는 사람들에게는 만트라 명상이 매우 유용 할 수 있습니다. 그것은 당신이 "희망"과 같이 강하게 공감하는 단어에 집중할 수있게 해주는 부가적인 이점을 가지고 있습니다. 이제 만트라 명상을 사용하는 방법을 배우십시오.
10 - 5 - 분 명상
5 분 명상에는 두 가지 주요 이점이 있습니다. 첫째, 전체 20 분짜리 세션을위한 시간이 없을 때 스트레스 해소에 효과적 일 수 있습니다. 둘째, 정기적 인 연습과 함께하면 평상시의 명상 세션에서 경험하는 것과 비슷한 평화 롭고 편안한 곳으로 다시 돌아올 수 있습니다. 이것은 그 (것)들을 효과적이고 및 편리하게한다! 빠른 명상에 대해 자세히 알아보십시오.
11 - 아로마 테라피 명상
아로마 테라피는 스트레스 해소에 입증 된 혜택을 제공합니다. 아로마 테라피 의 장점에 대해 알아보십시오. 또한 명상 연습에 통합 될 때 즐거움과 휴식의 추가 차원을 추가 할 수 있습니다. 아로마 테라피 명상에 대한 자세한 내용과 아로마 테라피의 효과에 대해 알아보십시오!